Išvengti traumų gali padėti papildomos priemonės, tokios kaip tinkama avalynė, kartais – šiaurietiškos lazdos. Tačiau yra ir dar vienas veiksmingas būdas – keista eisena.
Specialistai taip vaikščioti esant slidžiai dangai ypač pataria vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems net ir nedidelė trauma gali turėti ilgalaikių ir skaudžių pasekmių. O kartais – baigtis mirtimi.
Būtent jiems pravartu išmokti „pingvino eisenos“ ir naudoti ją, vaikštant slidžiais keliais.
Paprastai, kai einame, mūsų kojų gebėjimas išlaikyti svorį pasiskirsto žingsnio viduryje. Taip vaikštant ant ledo kiekviena koja turi išlaikyti kūno svorį kampu, kuris nėra statmenas ledo paviršiui, todėl paslydus galima skaudžiai nukristi.
Norėdami vaikščioti ant ledo ar kito slidaus paviršiaus, svorio centrą laikykite virš priekinės kojos. Taip vaikšto pingvinai – paukščiai, kurie daug laiko praleidžia ir juda ant sniego, ledo ir kitų slidžių paviršių.
Pingvino eisena, pasak specialist, yra laiko patikrintas metodas judėti slidžiu pagrindu.
Kaip tai daryti:
- Rankos plačiau, kojos lengvai prilenktos.
- Svorio centras ant priekinės pėdos dalies
- Žingsniai statomi kiek daugiau į šoną
Jei vis dėlto nepavyko išsilaikyti:
- Griūnant nestatykite tiesios rankos!
- Stenkitės gūžtis į kamuoliuką ir kristi ant šono.
Parengta pagal socialinio tinklo „Facebook“ paskyros „Kineziterapija 24/7“ informaciją
Pirmą kartą šis tekstas portale 15min buvo publikuotas 2025 11 27
