Vanduo su citrina, ciberžolė ir šaltas dušas: gydytoja – apie populiarius patarimus internete

Kai kurie sveikatingumo patarimai gali turėti teigiamą poveikį, tačiau jų rezultatai neretai būna gerokai kuklesni, nei žadama. Kiti metodai gali būti visai nereikalingi, netinkami konkrečiam žmogui, o tam tikrais atvejais net ir pavojingi sveikatai. Tad kaip atskirti naudingą rekomendaciją nuo skambiai pateikto sveikatos mito?

Populiariausius patarimus pranešime žiniasklaidai komentuoja „Altamedica“ klinikų tinklo šeimos gydytoja Milda Kaminskienė, rašoma pranešime žiniasklaidai.

Ar ciberžolės papildai gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje?

Ciberžolė socialiniuose tinkluose neretai pristatoma kaip natūrali priemonė sumažinti gliukozės kiekį kraujyje ir organizmo jautrumą insulinui. Jos sudėtyje esantis kurkuminas iš tiesų turi biologiškai aktyvių savybių, tačiau šiuo metu nepakanka mokslinių įrodymų teigti, kad ciberžolės papildai patikima cukrinio diabeto gydymo ar profilaktikos priemonė.

Svarbu atskirti nedidelį ciberžolės kiekį, naudojamą kaip prieskonį maiste, nuo koncentruotų maisto papildų. Ciberžolės vartojimas įprastais maistiniais kiekiais nėra pavojingas sveikatai, tačiau didelėmis dozėmis vartojant ciberžolės maisto papildus kyla kepenų pažeidimo rizika. Ji didėja, jei papildų sudėtyje yra medžiagų, gerinančių kurkumino pasisavinimą, pavyzdžiui, piperino – juodųjų pipirų ekstrakto.

Ciberžolės papildai taip pat gali sukelti pykinimą, pilvo diskomfortą, viduriavimą, vidurių užkietėjimą ar sustiprinti refliukso simptomus.

Šeimos gydytoja atkreipia dėmesį – natūrali produkto kilmė dar nereiškia, kad jis visuomet yra saugus. Todėl prieš pradedant vartoti ciberžolės maisto papildus rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Ar stiklinė šilto vandens su citrina ryte pagreitina medžiagų apykaitą?

Shutterstock nuotr./Vanduo su citrina

Stiklinė vandens ryte gali būti naudingas įprotis, nes po nakties padeda papildyti organizmo skysčių atsargas. Vis dėlto, kaip paaiškina šeimos gydytoja, nėra pagrindo teigti, kad būtent šiltas vanduo su citrina reikšmingai pagreitina medžiagų apykaitą. Didžiausią naudą šiuo atveju suteikia pats vanduo, o ne ypatingos citrinos savybės. Be to, vanduo su citrina gali turėti ir neigiamos įtakos.

Citrinų rūgšties poveikis palaipsniui gali susilpninti dantų emalį ir padidinti dantų jautrumą. Žmonėms, kuriuos vargina rėmuo, citrusiniai vaisiai taip pat gali dirginti stemplę ir skrandį, sustiprinti refliukso ir kitus nemalonius simptomus.

Ar šaukštas obuolių acto prieš valgį gali padėti sumažinti kūno svorį?

Shutterstock nuotr./Obuolių actas

Kai kurie tyrimai rodo, kad actas gali turėti teigiamą poveikį gliukozės rodikliams ir kūno svoriui, ypač asmenims, turintiems antsvorio ar sergantiems antrojo tipo cukriniu diabetu. Acto rūgštis gali sulėtinti skrandžio išsituštinimą ir angliavandenių pasisavinimą, todėl po valgio sotumo jausmas gali išlikti ilgiau, o gliukozės kiekis kraujyje – kilti ne taip staigiai.

Vis dėlto svarbu nepamiršti, kad actas gali sukelti ir nepageidaujamą poveikį: dirginti stemplę ir skrandį, sustiprinti refliukso simptomus ir pažeisti dantų emalį. Be to, šeimos gydytoja Milda Kaminskienė priduria, kad vienas produktas negali išspręsti sudėtingų sveikatos problemų.

Norint sumažinti kūno svorį ar kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, svarbiau – subalansuota mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, prireikus – gydytojo paskirtas gydymas.

Ar šaltas dušas kasdien stiprina imunitetą?

Vida Press nuotr./Šaltas dušas

Nors šaltas vanduo gali padėti lengviau atsibusti, suteikti žvalumo ir padidinti budrumą, tačiau nėra moksliškai įrodyta, kad tai iš tiesų stiprina imunitetą.

Be to, staigus šaltis gali būti netgi pavojingas, ypač žmonėms, turintiems padidėjusią širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Jis gali sukelti staigų kraujagyslių susitraukimą, padažninti širdies ritmą ir padidinti kraujospūdį. Tokiais atvejais prieš pradedant reguliariai maudytis po šaltu dušu vertėtų pasitarti su gydytoju. Šeimos gydytoja taip pat priduria, kad šaltas dušas nėra būtina geros sveikatos sąlyga ir tikrai nepakeičia kitų sveikatai naudingų veiksnių.

Socialiniuose tinkluose sveikatos patarimai dažnai pateikiami labai paprastai: vienas produktas gali pagreitinti medžiagų apykaitą, kitas – sustiprinti imunitetą, o dar vienas – kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje. Tačiau žmogaus savijautą veikia daugybė tarpusavyje susijusių veiksnių, todėl universalių ir visiems vienodai tinkamų sprendimų nebūna.

Šeimos gydytoja M.Kaminskienė skatina kritiškai vertinti patarimus, siūlančius greitą rezultatą. Jeigu ilgą laiką jaučiate nuovargį, sutriko miegas, keičiasi kūno svoris, vargina virškinimo problemos ar kiti pasikartojantys simptomai, vertėtų ieškoti jų priežasties kartu su šeimos gydytoju, o ne pasikliauti socialiniuose tinkluose populiariomis priemonėmis.