Sekite 15min Google
Arbūzas yra vienas natūralių L-citrulino šaltinių. Organizme ši aminorūgštis paverčiama L-argininu, kuris reikalingas azoto oksido gamybai.
Azoto oksidas padeda kraujagyslėms atsipalaiduoti ir išsiplėsti. Kai kraujas jomis teka lengviau, tai gali padėti palaikyti sveikesnį kraujospūdį, rašo „Verywell Health“.
Arbūze taip pat yra kalio. Šis mineralas padeda organizmui reguliuoti natrio kiekį ir yra svarbus normaliam kraujospūdžiui. Tačiau įprastoje arbūzo porcijoje kalio nėra itin daug, palyginti su kai kuriais kitais vaisiais ir daržovėmis.
Svarbus ir didelis vandens kiekis
Daugiau kaip 90 proc. arbūzo sudaro vanduo, todėl jis gali padėti palaikyti pakankamą skysčių kiekį organizme.
Gera hidratacija svarbi ir kraujotakai. Todėl arbūzo poveikis širdies bei kraujagyslių sistemai gali būti susijęs ne tik su L-citrulinu, bet ir su tuo, kad šis vaisius padeda papildyti skysčių atsargas.
Ką rodo tyrimai?
Tyrimuose L-citrulino turintys arbūzo ekstraktai buvo siejami su nedideliu kraujospūdžio sumažėjimu, ypač žmonėms, kurių kraujospūdis jau yra padidėjęs arba kuriems diagnozuota hipertenzija.
Tačiau rezultatai nėra vienareikšmiai. Didelė dalis tyrimų buvo atlikta naudojant koncentruotus arbūzo ekstraktus, kuriuose L-citrulino kiekis yra didesnis nei suvalgant įprastą vaisiaus porciją.
Tyrimų, kuriuose vertintas šviežio arbūzo ar jo sulčių poveikis, rezultatai skiriasi. Žmonėms, kurių kraujospūdis normalus, ryškaus pokyčio gali ir nebūti.
Ar galima arbūzą valgyti kasdien?
Daugumai sveikų žmonių arbūzas gali būti kasdienės subalansuotos mitybos dalis. Jame daug vandens, o kartu gaunama ir organizmui naudingų medžiagų.
Tačiau vien arbūzu aukšto kraujospūdžio kontroliuoti nepavyks. Specialistai pabrėžia, kad daug didesnę reikšmę turi žmogaus gyvenimo būdas – mityba, fizinis aktyvumas, kūno svorio kontrolė ir, jei paskirta, gydytojo paskirtas gydymas.