Šiuos klausimus uždavėme ir sveikatos treneriui, kineziterapeutui Rokui Norvaišui. Kokios jo įžvalgos?
„Pirmiausia, reguliarios treniruotės teikia daugybę privalumų mūsų kūnui ir bendrai sveikatai. Fizinis aktyvumas stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Aerobinės ištvermės treniruotės, tokios kaip bėgimas ar dviračių sportas, gerina širdies darbą, mažina kraujospūdį ir cholesterolio lygį, vadinasi, sumažėja ir širdies ligų rizika. Be to, treniruotės teigiamai veikia ne tik fizinę, bet ir psichologinę būklę – mažina stresą, gerina nuotaiką ir didina savivertę. Taigi, pradėjus reguliariai sportuoti, ne tik pagerinsite savo fizinę būklę, bet ir jausitės energingesni, laimingesni bei labiau pasitikintys savimi“, – sako R.Norvaišas.
Pasak jo, Europoje sporto treniruočių laiko pasirinkimas priklauso nuo šalies, kultūrinių ypatumų ir gyvenimo ritmo. Tiek Lietuvoje, tiek Europoje sporto treniruotės dažniausiai vyksta vakare, po darbo valandų. Tačiau vis daugiau žmonių renkasi rytines treniruotes arba sportuoja per pietų pertrauką, priklausomai nuo asmeninių įpročių ir gyvenimo būdo. Svarbu pasirinkti tokį treniruočių laiką, kuris geriausiai atitiktų jūsų dienotvarkę ir leistų išlaikyti reguliarumą bei motyvaciją.
– Tad kada geriau treniruotis – pirmoje ar antroje dienos pusėje?
– Klausimas, kada geriausia treniruotis – ryte ar vakare, yra labai asmeniškas ir priklauso nuo daugelio faktorių. Pateiksiu pagrindinius kiekvieno pasirinkimo privalumus:
