Mažai miegi – greičiau peršalsi
15min.lt
Photos.com nuotr. / Moteris miega
Jei kasnakt miegate mažiau nei septynias valandas, jums padidėja rizika susirgti peršalimo ligomis – tokia Jungtinėse Amerikos Valstijose (JAV) atliktos apklausos išvada.
Grupė tyrėjų iš Carnegie Mellon universiteto ištyrė, kad tokia rizika patrigubėja, lyginant su tais žmonėmis, kurie miega aštuonias ir daugiau valandų, rašo BBC.
Miego stygius silpnina imuninę sistemą, todėl organizmas vangiau kovoja su virusais, sukeliančiais peršalimą ir gripą.
Be to, anksčiau atlikti tyrimai parodė, kad žmonėms, kurie kasnakt miega 7-8 valandas, tikimybė susirgti širdies ligomis sumažėja.
Tyrime dalyvavo 153 sveiki vyrai ir moterys. Jų amžiaus vidurkis buvo apie 37 metus. Visi žmonės buvo izoliuoti, jiems išdalinta nosies lašų, kurių sudėtyje buvo peršalimą sukeliančių medžiagų.
Penkias dienas savanoriai pranešinėjo apie savijautos pasikeitimus. Vėliau savanoriams buvo atlikti kraujo tyrimai ir ištirta, kaip kiekvieno organizmas kovojo su peršalimo virusu.
Išsiaiškinta, jog kuo mažiau žmogus miega, tuo didesnė tikimybė susirgti peršalimo ligomis.
Pastebėta, kad ypač svarbi miego kokybė. Savanoriai, kurie lovoje praleido mažiau negu 92 procentus laiko miegodami, jiems tikimybė susirgti padidėja penkis su puse karto nei tų, kurie miega bent jau 98 procentus laiko.
Tyrėjai mano, kad kokybiško miego trūkumas stabdo tam tikrų medžiagų gaminimąsi organizme, kurios skatina imuninę sistemą kovoti su infekcijomis.
jeigu mazai miegat, tai is patirties sakau, kad reikia tonussan gerti, tada turesit energijos ir imunitetas stipres, tai nesirgsit persalimo ligom :)