Daugelis vitaminų ir antioksidantų turinčių produktų palaiko natūralius organizmo valymosi procesus. Kaip teigia „Mayo Clinic“, „papildoma nauda – vaisiai, daržovės ir pilno grūdo produktai, kuriuose gausu antioksidantų, dažniausiai taip pat turi daug skaidulų, mažai sočiųjų riebalų ir cholesterolio bei yra geri vitaminų ir mineralų šaltiniai.“
Taigi, įtraukite šiuos aštuonis produktus į savo mitybą, kad pradėtumėte jaustis geriau, siūlo „Patient First“.
Šparagai
Šparaguose yra glutationo – gerai žinomo antioksidanto, kuris skatina detoksikaciją. Jie taip pat yra puikus skaidulų, folio rūgšties, geležies ir vitaminų A, C, E bei K šaltinis. Be to, šparagai naudingi žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, ir gali padėti palaikyti inkstų bei šlapimo pūslės funkciją.
Brokoliai
Brokoliuose yra sulforafano – junginio, padedančio kovoti su infekuotomis ląstelėmis organizme. Jie taip pat gali padėti organizmui neutralizuoti vėžį sukeliančias medžiagas ir stiprinti kepenų gebėjimą reguliuoti cheminių medžiagų kiekį organizme.
Greipfrutai
Greipfrutuose gausu maistinių medžiagų: vitaminų A, C, B1, pantoteno rūgšties, skaidulų, kalio ir biotino. Juose esantys fermentai gali padėti skaidyti riebalus ir skatinti svorio mažėjimą. Svarbu: greipfrutai gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, todėl prieš didinant jų vartojimą pasitarkite su gydytoju.
Avokadai
Avokaduose gausu antioksidantų, padedančių kovoti su laisvaisiais radikalais. Tai maistingas produktas, turintis apie 20 skirtingų vitaminų ir mineralų, kurie gali padėti mažinti nutukimo, diabeto ir širdies ligų riziką.
Lapiniai kopūstai
Kodėl tiek kalbama apie lapinius kopūstus? Juose gausu aminorūgščių, padedančių išlaikyti proto aštrumą, taip pat jie naudingi cholesterolio kontrolei. Šie kopūstai gali padėti reguliuoti kraujospūdį ir stiprinti imuninę sistemą.
Artišokai
Suteikite kepenims pagalbą! Artišokai aprūpina kraują ir kepenis įvairiomis maistinėmis medžiagomis. Juose esantys fitonutrientai padeda kepenims gaminti tulžį, kuri svarbi riebalų virškinimui ir kenksmingų toksinų šalinimui.
Burokėliai
Burokėliai – antioksidantų turtinga daržovė. Juose yra betaino ir skaidulos pektino, kurie padeda pašalinti iš kepenų išvalytus toksinus. Be to, burokėliai gali padėti mažinti kraujospūdį, užkirsti kelią širdies ligoms ir insultui, kovoti su uždegimu bei stiprinti imuninę sistemą.
Špinatai
Špinatai yra mažai kaloringi, bet itin maistingi. Juose yra vitaminų A, C, E ir K, taip pat tiamino, folio rūgšties, kalcio, geležies ir magnio – ir tai dar ne viskas. Špinatuose esantys flavonoidiniai antioksidantai padeda apsaugoti organizmą nuo cholesterolio oksidacijos.
