2020-08-02 18:00

Netikėtas, bet puikus derinys: brokolių, bolivinės balandos ir pistacijų salotos

Brokoliai, bolivinė balanda ir pistacijos – išskirtinis vertingų maistinių medžiagų kupinas trejetas, tad šios salotos patiks visiems, besirūpinantiems sveika mityba. 3 gana skirtingus savo tekstūra ir skoniu produktus sujungia įdomus padažas ir šviežios žolelės. Išbandykite!
Brokolių ir bolivinių balandų salotos
Brokolių ir bolivinių balandų salotos / Vida Press nuotr.

Ingredientai:

  • 1 vidutinis brokolis, suskirstytas žiedynais;
  • 1 valgomasis svogūnėlis (angl. shallot);
  • 0,5 stiklinės bolivinės balandos kruopų;
  • druskos;
  • sauja pistacijų (nesūdytų);
  • saujelė šviežių petražolių, sukapotų.

padažui:

  • 0,3 stiklinės raugintų pasukų;
  • 2 valg. šaukšt. alyvuogių aliejaus;
  • žiupsnelis nutarkuotos citrinos žievelės;
  • 1 valg. šaukšt. citrinos sulčių;
  • žiupsnis druskos;
  • žiupsnelis šviežiai maltų juodųjų pipirų.

Gaminimas:

1. Nedideliame dubenėlyje suplakite visus padažui reikalingus ingredientus ir atidėkite į šaldytuvą.

2. Bolivinės balandos kruopas perskalaukite po šaltu vandeniu, išvirkite pagal instrukcijas ant pakuotės, atvėsinkite ir išpurenkite.

3. Brokolio žiedynus trumpai – 2–3 min. – apvirkite ir perliekite šaltu vandeniu.

4. Petražoles smulkiai sukapokite. Pistacijas švelniai pakepinkite ant keptuvės ir stambiai sukapokite. Svogūną smulkiai supjaustykite.

5. Dėkite į platų dubenį brokolius, berkite kruopas. Į dubenėlį su padažu suberkite smulkintą svogūną, išmaišykite, supilkite ant ingredientų dubenyje, atsargiai išmaišykite, o tada pabarstykite petražolėmis, pistacijomis, berkite pagal skonį druskos ir pipirų. Valgykite iškart!

Pranešti klaidą
Sėkmingai išsiųsta
Dėkojame už praneštą klaidą

15min prenumerata sėkmingai aktyvuota!

Mėgaukitės visu 15min turiniu 15 dienų NEMOKAMAI.