Prenumeratoriai žino daugiau. Prenumerata vos už 1,00 Eur!
Prenumeruoti

Nori – gali atrasti: burokėlių užtepėlė ir vafliai su mačia

Augaliniai produktai – neatsiejama visavertės mitybos dalis. O ar pasiryžtumėte bent kartą per savaitę išmėginti naujus augalinius patiekalus? Kartu su organizacija „Gyvi gali“ ir projektu „Nori gali“ padėsime jums į savo racioną įtraukti daugiau vaisių, daržovių, kruopų, ankštinių produktų. Jūsų dėmesiui – veganiškų receptų dvejetukas.
Veganiški patiekalai
Veganiški patiekalai / Tinklaraštininkės nuotr.

Burokėlių užtepėlė

Ingredientai:

  • 250 g virtų burokėlių;
  • 70 g saulėgrąžų;
  • 1 šaukštas citrinos sulčių;
  • žiupsnelis druskos;
  • žiupsnelis pipirų.

Gaminimas:

1. Burokėlius susmulkinti elektriniu trintuvu iki vientisos masės. Taip pat sutrinti ir saulėgrąžas. Berti druskos, pipirų, pilti citrinos sulčių pagal savo skonį.

2. Skanauti su duona, duoniukais, skrudintu batonu ar daržovėm.

Tinklaraštininkės nuotr. /Burokėlių užtepėlė
Tinklaraštininkės nuotr. /Burokėlių užtepėlė

Vafliai su mačia

Ingredientai:

  • 300 g kokosų „pieno“;
  • 15 g alyvuogių aliejaus;
  • 140 g ryžių miltų;
  • 140 g avinžirnių miltų;
  • 60 g kukurūzų miltų;
  • 15 g mačios arbatos miltelių;
  • 90 g klevų sirupo;
  • 1,5 arbat. šaukšt. kepimo miltelių;
  • ½ arbat. šaukšt. druskos;
  • 10 g citrinos sulčių.

Gaminimas:

1. Dubenyje sumaišome sausus ingredientus.

2. Kitame dubenyje išmaišome šlapius ingredientus.

3. Sujungiame dvi mases ir užmaišome tešlą vafliams.

4. Vaflinę įkaitiname, ištepame aliejumi, dedame po 1–2 šaukštus. tešlos ir kepame iki auksinės spalvos.

5. Vaflius tiekiame šiltus su mėgtamiausiais priedais.

Tinklaraštininkės nuotr. /Vafliai su mačia
Tinklaraštininkės nuotr. /Vafliai su mačia

Šių receptų publikavimas – ne pelno siekiančios organizacijos „Gyvi gali“ projekto „Nori gali“ dalis. Projektas įkvepia augalinio – sotaus ir skanaus – maisto atradimams. Kiekvieną pirmadienį „15min“ ieškokite naujų įdomių receptų!

Už šios savaitės receptus dėkojame tinklaraščiui Sveikas receptas.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Reklama
Būsto draudimas Lietuvoje: pokytis iš „nerūpi“ į „būtina“
Reklama
Kartu su VDU studentais, studijas pradeda ir gausus būrys Lietuvos moksleivių
Reklama
„Inbank“ tapo „pigu.lt“ finansavimo partneriu
Reklama
Žiemą per dieną išsimaudęs penkiuose ežeruose keliautojas K.Mieliauskas ragina kas rytą lįsti po šaltu dušu
Užsisakykite 15min naujienlaiškius