Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2013 vasario 18d. 07:00

10 būdų išlikti jaunatviškai

Šypsena
Fotolia nuotr. / Šypsena

Štai ką siūlo amerikiečių mokslininkai – gydytojai, psichologai ir sociologai, atlikę bendrą tyrimą, kokie dalykai labiausiai padeda išsaugoti jaunatviškumą.

1. Skirkite užtektinai dėmesio dantų ir visos burnos ertmės priežiūrai, mat dantų ir dantenų ligos labai alina imuninę sistemą, kenkia širdžiai.

 

2. Jei tik yra galimybė, į pastatus nekilkite liftu – šalia jo visada būna laiptai. Kopdama laiptais, dailinate kojas, stiprinate širdį, gerinate kraujotaką.

 

3. Reguliariai mankštinkitės. Tai daryti geriau ne užsidariusiai vienai namuose, o su kompanija. Turėdama, su kuo palyginti savo pasiekimus, daugiau laimėsite. Beje, geriausios sporto rūšys jaunatviškumui išsaugoti, specialistų nuomone, yra joga, Pilateso mankšta ir plaukimas.

 

4. Žinokite, kad teigiamas nusiteikimas didina gyvybinės energijos kiekį, teikia jaunystės. Bendraukite su kuo įvairesniais žmonėmis, į kiekvieną naują pažįstamą žvelkite be išankstinių nuostatų.

 

5. Kitas puikus būdas išsaugoti jaunatviškumą – kuo daugiau bendrauti su optimistiškai ir ramiai į gyvenimą žvelgiančiais žmonėmis, kurie domisi ne tik savo ligomis, blogais valdžios sprendimais, bet ir pozityviais dalykais. Svarbiausia – jie tiki, kad pasaulis, gal ir netobulas, bet gražus.

 

6. Liaukitės skųstis! Tai – senyvo amžiaus žmonių savybė. Juk iš esmės viskas yra gerai, o jei iškilo kokių nors nesklandumų, energiją skirkite ne dejonėms ir burbėjimui, bet veiksmams.

 

7. Valgykite pusryčius. Sveiki pusryčiai – geriausias būdas… išsaugoti vidinę ramybę. Tradiciniai pusryčių patiekalai (javainiai, kruopų košės) suteikia energijos, neleidžia šokinėti insulino kiekiui kraujyje (dažnai nepastovus insulino kiekis sukelia stresą ir sendina organizmą).

 

8. Nepamirškite sekso. Orgazmo metu išsiskiria jauninančių hormonų – endorfinų. Kas gali paneigti, kad moterys, patenkintos savo intymiu gyvenimu, atrodo jaunesnės?!

 

9. Gerai išsimiegokite. Visavertis, ne trumpesnis kaip septynių valandų miegas – svarbus ginklas kovojant su organizmo senėjimu. Miegant išsiskiria daugiausia estrogenų ir augimo hormonų. Be to, naktį organizmas išgyvena valymosi fazę, šalina kenksmingąsias medžiagas. Bet tik tada, kai miegate. Jeigu rymote prie televizoriaus, nebaigtų darbų arba šėliojate su linksma kompanija, nieko panašaus nevyksta. Beje, nustatyta, kad sveikiausias miegas, kai į lovą atsigulama ne vėliau kaip 11 valandą vakaro.

 

10. Venkite itin tamsaus įdegio. Tiek dirbtiniai, tiek natūralūs saulės spinduliai, kai jais lepinamasi nesaikingai, – vienas didžiausių jaunatviškos odos priešų. Be to, JAV atliktos apklausos rodo, kad aplinkiniams labai smarkiai įdegusios moterys atrodo vyresnės nei iš tiesų yra. 

„Edita“
Pažymėkite klaidą tekste pele, paspaudę kairįjį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

„Žolės“ legalizavimo laukiantys kanadiečiai mato ir grėsmę, ir verslo galimybes

Vardai

Damų diena Askoto žirgų lenktynėse: kai kurios pamiršo geras manieras ir atleido vadeles

Sportas

Šveicarija paskutinę minutę išplėšė pergalę prieš Serbiją

Laisvalaikis

Krikšto ceremonijos metu kūdikiui smogęs dvasininkas nušalintas nuo pareigų

Verslas

Kaimo turizmo sodyboms – sunkūs laikai

Gazas

Atnaujintoje sankryžoje užprogramuotas konfliktas, bet Vilniaus savivaldybė rami

Verslas

Vilniaus barai didesnio sirgalių antplūdžio tikisi tik prasidėjus futbolo čempionato ketvirtfinaliams

Vardai

E.Vitulskienė plius dydžio moterims nori įkvėpti pasitikėjimo: žiūrėkite pirmą drabužių kolekciją

Tradicinė Rasos šventė Verkių parke

Verslas

Kodėl daug prekių iš Kinijos į Lietuvą ir Europą siunčiamos tiesiog nemokamai?

Vardai

Mia nusirėžė plaukus: „Norėjau nusiskusti. Mano gyvenime – naujas etapas“

Patikrinta 15min Aktualu

Tiesa ar melas? Teisininku prisistatęs Artūras Skardžius: „Lietuvos televizijoj mokama vokeliais“, „žemės nuoma – ne verslas“

Gyvenimas

7 principai, kurie padės sukurti šeimos finansų tvarkymo modelį

15min iš Rusijos Sportas

V.Putino flirtas su FIFA prezidentais – pleištas futbolui ir provokacija Vakarams

Vardai

Rūta Ščiogolevaitė pagimdė ketvirtą vaiką: „Taip, jau galite sveikinti“

Pasaulis kišenėje

Kazachstanas: du miestai, du veidai

Gyvenimas

Moteris neapsikentė atmosferos Alytaus „Nuare“: manau, šunis užmigdė be pagrindo

Aktualu

Angelą Merkel galėtų išgelbėti Albanija?

Mokslas.IT

Futuristė: virtualiosios realybės technologijos Vakarų pasaulį pasieks bene vėliausiai

Verslas

ES sankcijos JAV: ar už amerikietiškus džinsus mokėsime brangiau?

Naujienos

Aktualu

„Žolės“ legalizavimo laukiantys kanadiečiai mato ir grėsmę, ir verslo galimybes

Vardai

Damų diena Askoto žirgų lenktynėse: kai kurios pamiršo geras manieras ir atleido vadeles

Sportas

Šveicarija paskutinę minutę išplėšė pergalę prieš Serbiją

Laisvalaikis

Krikšto ceremonijos metu kūdikiui smogęs dvasininkas nušalintas nuo pareigų

Verslas

Kaimo turizmo sodyboms – sunkūs laikai

Gazas

Atnaujintoje sankryžoje užprogramuotas konfliktas, bet Vilniaus savivaldybė rami

Verslas

Vilniaus barai didesnio sirgalių antplūdžio tikisi tik prasidėjus futbolo čempionato ketvirtfinaliams

Vardai

E.Vitulskienė plius dydžio moterims nori įkvėpti pasitikėjimo: žiūrėkite pirmą drabužių kolekciją

Tradicinė Rasos šventė Verkių parke

Verslas

Kodėl daug prekių iš Kinijos į Lietuvą ir Europą siunčiamos tiesiog nemokamai?

Vardai

Mia nusirėžė plaukus: „Norėjau nusiskusti. Mano gyvenime – naujas etapas“

Patikrinta 15min Aktualu

Tiesa ar melas? Teisininku prisistatęs Artūras Skardžius: „Lietuvos televizijoj mokama vokeliais“, „žemės nuoma – ne verslas“

Gyvenimas

7 principai, kurie padės sukurti šeimos finansų tvarkymo modelį

15min iš Rusijos Sportas

V.Putino flirtas su FIFA prezidentais – pleištas futbolui ir provokacija Vakarams

Vardai

Rūta Ščiogolevaitė pagimdė ketvirtą vaiką: „Taip, jau galite sveikinti“

Pasaulis kišenėje

Kazachstanas: du miestai, du veidai

Gyvenimas

Moteris neapsikentė atmosferos Alytaus „Nuare“: manau, šunis užmigdė be pagrindo

Aktualu

Angelą Merkel galėtų išgelbėti Albanija?

Mokslas.IT

Futuristė: virtualiosios realybės technologijos Vakarų pasaulį pasieks bene vėliausiai

Verslas

ES sankcijos JAV: ar už amerikietiškus džinsus mokėsime brangiau?

Vardai

Idėjos savaitgaliui

Video

Maudymosi kostiumėlių tendencijos

Pinigai mano ateičiai

30 geriausių restoranų

Remontas be nervų

Sveikata

Svajonių virtuvė

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką