Dabar populiaru
Publikuota: 2013 vasario 18d. 07:00

10 būdų išlikti jaunatviškai

Šypsena
Fotolia nuotr. / Šypsena

Štai ką siūlo amerikiečių mokslininkai – gydytojai, psichologai ir sociologai, atlikę bendrą tyrimą, kokie dalykai labiausiai padeda išsaugoti jaunatviškumą.

1. Skirkite užtektinai dėmesio dantų ir visos burnos ertmės priežiūrai, mat dantų ir dantenų ligos labai alina imuninę sistemą, kenkia širdžiai.

 

2. Jei tik yra galimybė, į pastatus nekilkite liftu – šalia jo visada būna laiptai. Kopdama laiptais, dailinate kojas, stiprinate širdį, gerinate kraujotaką.

 

3. Reguliariai mankštinkitės. Tai daryti geriau ne užsidariusiai vienai namuose, o su kompanija. Turėdama, su kuo palyginti savo pasiekimus, daugiau laimėsite. Beje, geriausios sporto rūšys jaunatviškumui išsaugoti, specialistų nuomone, yra joga, Pilateso mankšta ir plaukimas.

 

4. Žinokite, kad teigiamas nusiteikimas didina gyvybinės energijos kiekį, teikia jaunystės. Bendraukite su kuo įvairesniais žmonėmis, į kiekvieną naują pažįstamą žvelkite be išankstinių nuostatų.

 

5. Kitas puikus būdas išsaugoti jaunatviškumą – kuo daugiau bendrauti su optimistiškai ir ramiai į gyvenimą žvelgiančiais žmonėmis, kurie domisi ne tik savo ligomis, blogais valdžios sprendimais, bet ir pozityviais dalykais. Svarbiausia – jie tiki, kad pasaulis, gal ir netobulas, bet gražus.

 

6. Liaukitės skųstis! Tai – senyvo amžiaus žmonių savybė. Juk iš esmės viskas yra gerai, o jei iškilo kokių nors nesklandumų, energiją skirkite ne dejonėms ir burbėjimui, bet veiksmams.

 

7. Valgykite pusryčius. Sveiki pusryčiai – geriausias būdas… išsaugoti vidinę ramybę. Tradiciniai pusryčių patiekalai (javainiai, kruopų košės) suteikia energijos, neleidžia šokinėti insulino kiekiui kraujyje (dažnai nepastovus insulino kiekis sukelia stresą ir sendina organizmą).

 

8. Nepamirškite sekso. Orgazmo metu išsiskiria jauninančių hormonų – endorfinų. Kas gali paneigti, kad moterys, patenkintos savo intymiu gyvenimu, atrodo jaunesnės?!

 

9. Gerai išsimiegokite. Visavertis, ne trumpesnis kaip septynių valandų miegas – svarbus ginklas kovojant su organizmo senėjimu. Miegant išsiskiria daugiausia estrogenų ir augimo hormonų. Be to, naktį organizmas išgyvena valymosi fazę, šalina kenksmingąsias medžiagas. Bet tik tada, kai miegate. Jeigu rymote prie televizoriaus, nebaigtų darbų arba šėliojate su linksma kompanija, nieko panašaus nevyksta. Beje, nustatyta, kad sveikiausias miegas, kai į lovą atsigulama ne vėliau kaip 11 valandą vakaro.

 

10. Venkite itin tamsaus įdegio. Tiek dirbtiniai, tiek natūralūs saulės spinduliai, kai jais lepinamasi nesaikingai, – vienas didžiausių jaunatviškos odos priešų. Be to, JAV atliktos apklausos rodo, kad aplinkiniams labai smarkiai įdegusios moterys atrodo vyresnės nei iš tiesų yra. 

„Edita“

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Medžiai netoli Žagarės sužiuro į pasaulį partizanų akimis

Aktualu

Saulius Skvernelis įstrigo Briuselyje: vėl sugedo orlaivis „Spartan“

Aktualu

Studentų gyvenimas tarpukario Lietuvoje: „karvė ar studijos?“, išradingi „versliukai“ ir noras maištauti

Vardai

Audrius Bružas pirmą kartą pasirodė viešumoje su mylimąja, modeliu Aiste Andrijauskaite

„Ginčas“: raganų medžioklė „Ryto“ organizacijoje

Verslas

Konkursas „Už darnią plėtrą“: ąžuolų apsupti daugiabučiai Kauno centre

15min recenzija Kultūra

Miuziklo apžvalga: karalienė Morta ir jos Mindaugas

Pasaulis kišenėje

Tradicijos keičiasi: lietuviai graibsto šventines keliones, išpopuliarėjo nauja kryptis

Karinės pratybos „Geležinis vilkas 2018“

Aktualu

Tomas Viluckas: Kai 85 proc. lietuvių yra apkvailinti Kremliaus propagandos

Vardai

Gintarė Songailė su vaikais įsikūrė Teksase: apie Dariaus įrengtus namus, avokadus ir Kalėdas JAV

Pasaulis kišenėje

Stebuklingos šv. Kalėdos Klaipėdoje: kokių staigmenų parengė uostamiestis?

Pasaulis kišenėje

„Ryanair“ akcija – skrydžiai po 5 eurus

15min tema Aktualu

Kol Lietuva tyli, Vakarai skambina pavojaus varpais dėl Rusijos grėsmės užimti Interpolą

Gazas

Žurnalistas V.Milius pagerino rekordą elektromobiliu „Hyundai Kona“ važiuodamas iš Vilniaus į Palangą

Gyvenimas

Tyrimas parodė, kad užmaršūs žmonės yra protingesni

Maistas

Nesaldus pyragas su svogūnais, ančiuviais ir alyvuogėmis

24sek

Nervingas LKL posėdis: „Lietkabelio“ vadovas trenkė durimis

Vardai

15min studijoje – Ilona Balsytė: apie „Muzikos galią“, teatro žaidimus ir „Keistuolius“

Aktualu

Kandahare apšaudyta karinė bazė, kurioje tarnauja Lietuvos kariai

Naujienos

Aktualu

Saulius Skvernelis įstrigo Briuselyje: vėl sugedo orlaivis „Spartan“

Aktualu

Medžiai netoli Žagarės sužiuro į pasaulį partizanų akimis

Aktualu

Studentų gyvenimas tarpukario Lietuvoje: „karvė ar studijos?“, išradingi „versliukai“ ir noras maištauti

Vardai

Audrius Bružas pirmą kartą pasirodė viešumoje su mylimąja, modeliu Aiste Andrijauskaite

„Ginčas“: raganų medžioklė „Ryto“ organizacijoje

Verslas

Konkursas „Už darnią plėtrą“: ąžuolų apsupti daugiabučiai Kauno centre

15min recenzija Kultūra

Miuziklo apžvalga: karalienė Morta ir jos Mindaugas

Pasaulis kišenėje

Tradicijos keičiasi: lietuviai graibsto šventines keliones, išpopuliarėjo nauja kryptis

Karinės pratybos „Geležinis vilkas 2018“

Aktualu

Tomas Viluckas: Kai 85 proc. lietuvių yra apkvailinti Kremliaus propagandos

Pasaulis kišenėje

„Ryanair“ akcija – skrydžiai po 5 eurus

Vardai

Gintarė Songailė su vaikais įsikūrė Teksase: apie Dariaus įrengtus namus, avokadus ir Kalėdas JAV

Pasaulis kišenėje

Stebuklingos šv. Kalėdos Klaipėdoje: kokių staigmenų parengė uostamiestis?

15min tema Aktualu

Kol Lietuva tyli, Vakarai skambina pavojaus varpais dėl Rusijos grėsmės užimti Interpolą

Gazas

Žurnalistas V.Milius pagerino rekordą elektromobiliu „Hyundai Kona“ važiuodamas iš Vilniaus į Palangą

Gyvenimas

Tyrimas parodė, kad užmaršūs žmonės yra protingesni

Maistas

Nesaldus pyragas su svogūnais, ančiuviais ir alyvuogėmis

24sek

Nervingas LKL posėdis: „Lietkabelio“ vadovas trenkė durimis

Vardai

15min studijoje – Ilona Balsytė: apie „Muzikos galią“, teatro žaidimus ir „Keistuolius“

Aktualu

Kandahare apšaudyta karinė bazė, kurioje tarnauja Lietuvos kariai

Vardai

Ypatingos

07:48
07:40

Gera keliauti kartu

Ko reikia šiuolaikiniam pirkėjui?

Sveikata

Būk nesustabdoma

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką