Dabar populiaru
Publikuota: 2017 gegužės 27d. 08:00

Dieta „Laiptai“: per 5 dienas galite numesti kelis kilogramus

Kefyras padeda išlaikyti grakščias kūno linijas
123RF.com nuotr. / Kefyras padeda išlaikyti grakščias kūno linijas

Tai viena efektyviausių dietų, kai per penkias dienas galima numesti iki 4 ar net daugiau kilogramų. Žinoma, numestų kilogramų skaičius priklauso nuo pradinio svorio – jei anstvoris didelis, kilogramai nyks sparčiau.

Dietos esmė

Jei kūno masės indeksas (KMI) netoli normos, tai ir numesti 2 ar 3 kilogramai – puikus rezultatas. Pridėtinė dietos vertė – per tą laiką skrandis susitraukia, apetitas ir sotumo jausmas susireguliuoja. Tad netgi po dietos retai sulaukiama „jo-jo“ efekto.

Dieta „Laiptai“ susideda iš penkių laiptelių. Pirmasis – organizmo išvalymo diena, antrasis – atstatymas, trečiasis – organizmo pripildymas energija, ketvirtasis – diena, kai organizmas pasipildo baltymų atsargas, penktasis – riebalų likučių deginimas.

Dėl suderintos sistemos ši mitybos programa laikoma viena efektyviausių. Ją galima kartoti iki dviejų kartą per mėnesį, tačiau svarbiausia – neleisti sau nutrūkti ir kimšti bet ką, čia esmė – saikas. Laikykitės taisyklių ir po penkių dienų pamatysite savo figūros pokyčius. Patartina nepamiršti ir treniruočių, pratimų – tada svoris kris dar sparčiau.

Dietos valgiaraštis

1 diena

Paprasta, bet kartu ir griežta diena. Jūsų racione turi būti obuolių, tačiau ne daugiau kaip 1 kg. Taip pat rekomenduojama išgerti vandens (iki 2 l), bet kitų gėrimų turite atsisakyti. Be to, kas valandą reikėtų išgerti po tabletę aktyvintos anglies.

2 diena

Jūsų racioną turi sudaryti 1 l neriebaus kefyro, pasukų ar rūgpienio (priklauso nuo jūsų pasirinkimo) ir 500–600 g varškės. Mažas rauginto pieno produktų kaloringumas padeda greičiau mesti svorį.

3 diena

Rekomenduojama tą dieną suvalgyti tik 300 g tamsių razinų, suvartoti 2 valg. š. medaus ir gerti kompotą iš džiovintų vaisių (1–2 l). Ši diena leis sklandžiau siekti tikslo – numesti svorio.

4 diena

Rekomenduojama valgyti virtos vištienos arba kalakutienos (iki 0,5 kg) su žalumynais (svogūnais, petražolėmis, krapais ir pan.). Būtent šią dieną organizmą papildysite būtinais baltymais.

5 diena

Dienos valgiaraštis turi susidaryti iš 200 g avižų, virtų vandenyje, taip pat šviežių vaisių ir daržovių, iš kurių galite pasigaminti skanių ir naudingų salotų.

TAIP PAT SKAITYKITE: Atsigaivinkite ir numeskite svorio: 10 detoksikuojančio vandens receptų

Režimas po dietos

Jei norite išlaikyti rezultatą po dietos, turite suvokti, kad perėjimas prie įprastos mitybos turi būti nuoseklus. Negali įtraukti daugiau nei dviejų naujų produktų, o suvartojamo maisto kiekis ir neturi drastiškai padidėti. Gražaus kūno taisyklė – subalansuota mityba ir aktyvus gyvenimo būdas.

Prieš nuspręsdami laikytis dietos, pasitarkite su savo šeimos gydytoju, taip pat įvertinkite savo sveikatos būklę, esamas ligas.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Vardai

Talentingi vaikai

Praktiškai su „Norfa“

Laimė jaustis saugiai

Esports namai

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką