Dabar populiaru
Publikuota: 2016 kovo 31d. 09:00

Laikas, kada galima valgyti viską

Kilokalorijos
„Shuterstock“ nuotr. / Kilokalorijos

Mitybos taisyklių – daugybė. Kaip išsirinkti tas, kurios jums tinka labiausiai? Juk pavasarį kone kiekvienas peržvelgia savo mitybos planą, daugiau laiko leidžia gryname ore ir ne visada laikosi tam tikro grafiko.

Dažnai galime išgirsti, kad sėkmingas lieknėjimas susijęs ne su kilokalorijų skaičiumi, bet su laiku, kada valgome. Bent jau taip teigia mokslininkai iš Weizmanno instituto Izraelyje.

Žmonės skiria didelį dėmesį tam, ką jie valgo, jeigu nori sulieknėti. Bet mokslininkai pabrėžia, kad sėkmingas lieknėjimas ne ką mažiau priklauso ir nuo laiko, kada valgome. Mūsų medžiagų apykaita yra valdoma biologinių arba cirkadinių ritmų. Kai žmogus valgo nepaisydamas jų, tai neigiamai veikia metabolizmą.

Tikinama, kad tai vėliau atsiliepia ir mūsų išvaizdai, taip pat padidina nutukimo ir diabeto riziką. Tyrimo autoriai išsiaiškino, kad geriausias laikas valgyti yra tada, kai praeina keturios valandos nuo saulės patekėjimo. Būtent tuo metu cukraus ir riebalų deginimas organizme yra pasiekęs didžiausią piką.

Cirkadiniai ritmai veikia visų gyvų organizmų mūsų planetoje gyvenimus, reguliuoja miegą, aktyvumą, maitinimosi įpročius, medžiagų apykaitą. Kai maitinamės netinkamai, medžiagų apykaita sutrinka, kaupiasi riebalai ir auga svoris.

Autoriai stebėjo cirkadinių ritmų įtaką ir pokyčius mitochondrijose, kurios ląstelėse atsakingos už energiją. Tyrimo rezultatai įkvepiantys – dauguma jų pasiekia piką kartą per dieną ir būtent tai padėjo išsiaiškinti, kad 4 valandos po saulės patekėjimo, kai valgome vėlyvus pusryčius arba ankstyvus pietus, yra beveik stebuklingas. Išmėginkite!

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Verslas

Gruzino katorga Lietuvoje: dirbo už „ačiū“, miegojo vilkike, prašė vandens ir duonos

Aktualu

Saulius Žukas: Kaip mokome skaityti. Darželis

Vardai

Itališka Karinos Jeremian šeimos šventė: sūnaus krikštatėviais tapo Martynas ir Viktorija Pociai

Verslas

Premjero siekius domėtis prekybininkų sutartimis gali atvėsinti konkurencijos prievaizdai

Aktualu

Čečėnija: išpuolius jau rengia užverbuoti 11-mečiai vaikai

Aktualu

V.Adamkus: Rusijos prezidento šokis su Austrijos užsienio reikalų ministre – Europos eižėjimo pradžia

Aktualu

R.Šlepetys apie saugumą ant bėgių: „Įvertinkime: traukinio stabdymo kelias – 5 futbolo aikštės“

24sek

Broliai Lavrinovičiai atsisveikino su Panevėžiu: „Įsimylėjome šį miestą“

Aktualu

Darbai Ramybės parke ir Kauko alėjoje: savivaldybė pripažįsta kauniečių užfiksuotą broką

Aktualu

Lietuvoje viešėjęs hipių žvaigždė Fantuzzi: „Žmonijai reikia pasukti kita kryptimi – sugrįžti į širdį“

Vardai

Sudaužytų širdžių virpintojas „Rhye“ stebuklingu balsu užbūrė Vilniaus publiką

Pasaulis kišenėje

Daugiausia kartų apdainuoti miestai

Gyvenimas

Kodėl nieko neveikimas gali būti geriau už nuolatinį užimtumą?

Gyvenimas

A.Kaluginas: „Buvo laikai – prisižiūrėję serialų apie vampyrus, jaunuoliai bučiuodavosi iki kraujo“

Gazas

Kodėl 1998–2003 m. BMW M5 E39 kainuoja pasakiškus pinigus?

Vardai

Menininkas Donatas Dubauskas su valtorniste Greta į savo vestuves atriedėjo didžiaračiais dviračiais

Vardai

Milijonieriumi vadinęsis Aaronas Perezas už nepilnamečių pornografijos laikymą atsidūrė JAV kalėjime

24sek

Lietuvos 16-metės baigė kovą dėl medalių Europos čempionate Kaune

Gazas

Šonaslydis – ne tik efektingas, bet ir pavojingas sportas

Maistas

Aronijų ir kriaušių pagardas – idealus ir prie sūrio, ir prie mėsos

Naujienos

Verslas

Gruzino katorga Lietuvoje: dirbo už „ačiū“, miegojo vilkike, prašė vandens ir duonos

Aktualu

Saulius Žukas: Kaip mokome skaityti. Darželis

Vardai

Itališka Karinos Jeremian šeimos šventė: sūnaus krikštatėviais tapo Martynas ir Viktorija Pociai

Verslas

Premjero siekius domėtis prekybininkų sutartimis gali atvėsinti konkurencijos prievaizdai

Aktualu

Čečėnija: išpuolius jau rengia užverbuoti 11-mečiai vaikai

Aktualu

V.Adamkus: Rusijos prezidento šokis su Austrijos užsienio reikalų ministre – Europos eižėjimo pradžia

Aktualu

R.Šlepetys apie saugumą ant bėgių: „Įvertinkime: traukinio stabdymo kelias – 5 futbolo aikštės“

24sek

Broliai Lavrinovičiai atsisveikino su Panevėžiu: „Įsimylėjome šį miestą“

Aktualu

Darbai Ramybės parke ir Kauko alėjoje: savivaldybė pripažįsta kauniečių užfiksuotą broką

Aktualu

Lietuvoje viešėjęs hipių žvaigždė Fantuzzi: „Žmonijai reikia pasukti kita kryptimi – sugrįžti į širdį“

Vardai

Sudaužytų širdžių virpintojas „Rhye“ stebuklingu balsu užbūrė Vilniaus publiką

Pasaulis kišenėje

Daugiausia kartų apdainuoti miestai

Gyvenimas

Kodėl nieko neveikimas gali būti geriau už nuolatinį užimtumą?

Gyvenimas

A.Kaluginas: „Buvo laikai – prisižiūrėję serialų apie vampyrus, jaunuoliai bučiuodavosi iki kraujo“

Gazas

Kodėl 1998–2003 m. BMW M5 E39 kainuoja pasakiškus pinigus?

Vardai

Menininkas Donatas Dubauskas su valtorniste Greta į savo vestuves atriedėjo didžiaračiais dviračiais

Vardai

Milijonieriumi vadinęsis Aaronas Perezas už nepilnamečių pornografijos laikymą atsidūrė JAV kalėjime

24sek

Lietuvos 16-metės baigė kovą dėl medalių Europos čempionate Kaune

Gazas

Šonaslydis – ne tik efektingas, bet ir pavojingas sportas

Maistas

Aronijų ir kriaušių pagardas – idealus ir prie sūrio, ir prie mėsos

Vardai

Atgal į mokyklą

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką