Naujas tyrimas buvo publikuotas žurnale Science. Tyrimą atliko Australijos Monasho universiteto mokslininkai, analizavę duomenis apie reprodukciją net 81 gyvūnų rūšyse, įskaitant žmones. Rezultatai parodė, kad viso nėštumo metu moters organizmas sunaudoja apie 50 tūkst. dietinių kalorijų, ir tai yra 10 kartų daugiau, nei manyta, remiantis ankstesniais skaičiavimais.
Pasak vieno iš tyrimo autorių, biologo dr. Samuelio Gintherio, ilgą laiką buvo skaičiuojama tik energija, kurią suvartoja gimda, tačiau nėštumas apima viso kūno pokyčius: „Jei tyrėjai įvertintų visą energiją, tenkančią ne tik kūdikiui, bet ir moters organizmui nėštumo metu, paaiškėtų tikroji energijos investicija į gyvybės kūrimą.“
96 proc. visos energijos – mamos organizmui
Didžioji dalis – net 96 proc. visos sunaudojamos energijos – skirta ne pačiam vaisiui, o motinos organizmui: didėjančiai kraujotakai, medžiagų apykaitai, placentos veiklai, papildomiems audiniams, šilumos gamybai ir būsimos žindymo funkcijos pasiruošimui. Kūdikio kūne galiausiai „atsiduria“ tik apie 4 proc. visų nėštumo metu sunaudotų kalorijų.
Dar viena įdomi detalė: žinduoliai, turintys placentas, pvz., žmonės, patiria vienus didžiausių „netiesioginių nėštumo kaštų“. O tai gali būti viena priežasčių, kodėl žmonės savo vaikais rūpinasi taip ilgai – investicija prasideda dar gerokai prieš jų gimimą.
Tyrime taip pat nagrinėta, kiek energijos sunaudojama žindymui. Rezultatas stebina: energijos, reikalingos pienui pagaminti, yra daugiau nei pats pienas turi kalorijų. Įvertinus tiek nėštumo, tiek žindymo laikotarpį, paaiškėjo, kad kūdikis iš viso „panaudoja“ tik apie 1/20 visos moters energijos investicijos – kitaip tariant, 95 proc. visų motinos pastangų lieka nematomos.
Ar nėščiosios turėtų valgyti daugiau?
Pasak tyrėjų, vidutiniškai kūdikio besilaukianti moteris kasdien sunaudoja apie 183 kalorijomis daugiau nei moteris, kuri nėra nėščia. Tai nėra daug.
NYU Langone ligoninės gydytoja Meleen Chuang pažymi, kad nėščiosioms svarbu ne kalorijų skaičius, o jų kokybė:
-
I trimestras – apie 1800 kcal per dieną;
-
II trimestras – papildomai 340 kcal;
-
III trimestras – papildomai 450 kcal.
Žindymo metu, pasak Amerikos akušerių ir ginekologų kolegijos (ACOG), papildomai reikėtų suvartoti apie 450–500 kcal per dieną, daugiausiai iš visaverčių produktų – vaisių, daržovių, grūdų ir baltymų šaltinių.
Miegas, judėjimas ir daržovės – būtini
Norint palaikyti sveiką nėštumą, svarbu ne tik valgyti pakankamai ir subalansuotai, bet ir ilsėtis. Pasak gydytojų, trumpas pasivaikščiojimas vakare padeda pasiruošti kokybiškam miegui. Verta vengti pogulių dienos metu ir laikytis reguliaraus miego grafiko.
Be to, nėštumo metu svarbu:
-
vartoti vitaminus,
-
gerti pakankamai vandens,
-
rinktis įvairų, spalvingą ir kuo natūralesnį maistą,
-
išlikti fiziškai aktyvioms pagal galimybes.
Jei jautiesi pavargusi – tai normalu
Didžioji dalis moterų ir taip žino, kiek daug fizinės ir psichinės sveikatos resursų sveikatos reikia, kad išnešiotum ir pagimdytum vaiką. Tačiau šis tyrimas suteikia faktinį pagrindą jaustis įvertintoms – jūsų organizmas atlieka milžinišką darbą. Tad jei laukiesi ir jautiesi išsekusi, prisimink – tai visiškai natūralu. Tavo kūnas šiuo metu „sudegina“ 18 stiklainių riešutų sviesto vertės energiją. Ir daro tai kiekvieną dieną.
Parengta pagal Parents.com
