Dabar populiaru
Publikuota: 2018 lapkričio 27d. 10:41

Kardiologė: viskas, ką turite žinoti apie cholesterolį. Vitamino C poveikis

Pusryčiai.
123RF.com nuotr. / Pusryčiai.

Cholesterolio perteklius kraujyje grasina įvairiomis ligomis. Ką turėtume apie jį žinoti?

Pastaruoju metu vis dažniau kalbama apie širdies ir kraujagyslių ligas, bei cholesterolio įtaką šių ligų išsivystymui. Ar cholesterolis visuomet yra tik „blogoji“ mūsų organizmo medžiaga, sukelianti sveikatos sutrikimus? Apie tai pasakoja klinikos „Biofirst“ gydytoja kardiologė medicinos mokslų daktarė Edita Jankauskienė.

– Papasakokite, kas yra cholesterolis?

– Cholesterolis – į riebalus panaši medžiaga, kuri yra kiekvienoje organizmo ląstelėje. Apie 75 proc. cholesterolio pagamina pats organizmas. Pagrindinė cholesterolio gamyba vyksta kepenyse. Cholesterolis, kaip ir kiti riebalai, netirpsta vandenyje. Lipoproteinai – molekulės, kurios perneša cholesterolį ir kitus riebaluose tirpius vitaminus į reikalingas mūsų organizmo vietas.

Cholesterolio gamybos ir reguliacijos procesai yra svarbūs ir reikalingi, nors atlikta nemažai tyrimų, tačiau išlieka dar nemažai klausimų, aiškinantis cholesterolio poveikį sveikatai.

– Ar mums cholesterolis reikalingas? Kokios jo funkcijos?

– Cholesterolis atlieka daugelį svarbių funkcijų, kaip pavyzdžiui dalyvauja naujų ląstelių gamyboje bei padeda palaikyti ląstelės sienelę paslankią, kad galėtų judėti, keisti formą. Cholesterolis dalyvauja virškinimo procese, būtinas lytinių ir antinksčių žievės hormonų gamybai, vitamino D apykaitai.

Apie 25 proc. cholesterolio yra smegenyse. Trūkstant riebalų, blogėja smegenų veikla, nuotaika, vystosi demencija. Riebalai, tame tarpe ir cholesterolis, mažina uždegiminius ir autoimuninius procesus. Uždegiminiai procesai veikia metabolizmo pokyčius organizme, dėl ko vystosi širdies ir kraujagyslių ligos.

Cholesterolis yra vienas iš gyvybiškai svarbių medžiagų, reikalingų organizmo funkcionavimui.

– Tačiau cholesterolio perteklius gali pakenkti?

– Cholesterolis nėra tiesioginė medžiaga, kuri „užkemša“ kraujagyslės sienelę, šiame procese dalyvauja ir kiti rizikos veiksniai. Dėl žmogaus gausios mitybos ir sumažėjusio fizinio aktyvumo, sumažėja melatonino ir padidėja kortizolio koncentracija.

Trūkstant riebalų, blogėja smegenų veikla, nuotaika, vystosi demencija.

Tai neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą: dėl suintensyvėjusios lipidų peroksidacijos padidėja laisvųjų radikalų gamyba, pažeidžiama kraujagyslių sienelė, prasideda kraujagyslių sienelės uždegimas, o su juo didėja kraujo spaudimas, kraujo krešėjimas, mažo tankio lipidų, trigliceridų koncentracija, vystosi aterosklerozė.

Būtent oksiduotas (aplinkos laisvųjų radikalų paveiktas) mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolis pažeidžia kraujagyslės sienelę – endotelį, tuomet dažniau susergama širdies ir kraujagyslių ligomis.

– Kas yra „blogasis“ cholesterolis?

– Moksliniai tyrimai neįrodė, kad su maistu gaunamas cholesterolis didina MTL, arba „blogojo“ cholesterolio, kiekį kraujyje, taigi - ir riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Nepaisant to, rekomendacijos mažinti su maistu gaunamo cholesterolio kiekį, tai yra valgyti mažiau riebalų turinčio maisto, išliko iki šiol.

Tačiau rizikos veiksniai tokie, kaip netinkama mityba, antsvoris, mažas fizinis aktyvumas, rūkymas, galintys sukelti uždegiminius procesus kraujagyslėse, veikia „blogojo“ cholesterolio gamybą.

„Blogasis“ cholesterolis iš kepenų keliauja į kraujagyslę. Šis procesas vyksta tuo metu, kai pažeista kraujagyslės sienelė, tuomet cholesterolis kaip statybininkas „užlipina“ pažeistą vietą. Jeigu uždegiminis procesas užsitęsia, ilgainiui formuojama aterosklerozinė plokštelė.

– Koks „gerojo“ ir „blogojo“ cholesterolių poveikis organizmui? Kokie cholesterolių kiekiai leistini kraujyje?

– Mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolis vadinamas „bloguoju“ cholesteroliu, nes didelis jo kiekis nusėda kraujagyslės sienelėje ir formuoja aterosklerozinę plokštelę, kuri vėliau gali tapti širdies infarkto, insulto priežastimi. MTL cholesterolio sumažinimas turėtų būti pirmasis tikslas (< 3,0 mmol/l).

123RF.com nuotr./Cholesterolis kemša kraujagysles
123RF.com nuotr./Cholesterolis kemša kraujagysles

Didelio tankio lipoproteinų (DTL) cholesterolis padeda mažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį, jį paimdamas iš kraujagyslės sienelės ir nunešdamas atgal į kepenis, kur vyksta pastarojo pašalinimas. „Gerojo“ cholesterolio dėka apsaugomos kraujagyslės nuo užsikimšimo. „Gerojo“ cholesterolio koncentracija turėtų būti kuo didesnė (> 1,0 mmol/l vyrams ir > 1,2 mmol/l moterims).

Trigliceridai – dar viena „blogojo“ cholesterolio rūšis, kuri veikia aterosklerozės vystymąsi, ypač esant metaboliniam sindromui. Trigliceridų koncentracija kraujyje turėtų būti mažesnė nei 1,7 mmol/l.

– Ar galima sumažinti cholesterolį natūraliomis priemonėmis, ar būtini vaistai?

– Svarbus dėmesys turėtų būti skiriamas mitybai. Nereikėtų atsisakyti riebalų, nes jie mažina uždegiminius procesus, arterijų užsikimšimo,širdies ir kraujagyslių ligų riziką, gerina smegenų veiklą. Angliavandenių perteklius (tame tarpe ir cukraus) stimuliuoja apetitą ir riebalų kaupimąsi aplink juosmenį.

Omega-3 nesočiosios riebiosios rūgštys mažina uždegiminius procesus, todėl mažėja „blogojo“ cholesterolio ir trigliceridų koncentracija, didėja „gerojo“ cholesterolio kiekis. Omega-3 rūgščių reikėtų vartoti 1200 mg–2400 mg per dieną.

Vitaminas C – ypač reikalingas, kai cholesterolis padidintas. Vitaminas C dalyvauja kolageno gamyboje, kuris palaiko kraujagyslės sienelę tvirtesnę ir apsaugo nuo aterosklerozės vystymosi.

Antioksidantai – medžiagos, saugančios nuo laisvųjų radikalų žalos ir slopinančios uždegiminį procesą. Tyrimais įrodyta, kad antioksidantai mažina cholesterolio kiekį bei nuosėdas kraujagyslės sienelėje, saugo nuo kraujo krešulių susidarymo kraujagyslėse.

Visuomet reikėtų spręsti individualiai skiriant cholesterolį mažinančius vaistus, statinus, nes vis dažniau literatūroje pasirodo straipsnių apie nepageidaujamų šių vaistų poveikį.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Afganistano dilema: ką daryti su vaikais savižudžiais sprogdintojais?

15min tyrimas: slaptąjį premjero patarėją lydi milijoninė sėkmė

Aktualu

Psichiatras L.Slušnys apie kirčiavimo mokytoją: „Vaikai dar bando suktis, o aš prisysiočiau į kelnes“

Aktualu

Ketvirtadienio vandentiekio avarijos Vilniuje padariniai pašalinti: atnaujinamas eismas

15min iš Dakaro Gazas

Dakaro dienoraštis Nr. 12. Ar galima priaugti svorio valgant bivake

Gyvenimas

Vika apie asmenines patirtis: „Mes visi labai orientuoti į save. Gal dėl to ir sergame depresijomis“

Vardai

Nesklandumai „X Faktoriuje“: vienai balsingiausių šou dalyvių pasirodymo metu sugedo mikrofonas

Gyvenimas

Gydūnas Rimantas „praregėjo“ netekęs akies: prieš kokį 1000 metų mane būtų sudeginę ant laužo

Aktualu

Nepalo tradicija, žudanti moteris

Vitaminai sielai. Viktorija Macijauskienė apie motinystę, moteriškumą ir santykius su vyru

24sek

Š.Jasikevičius: „Kai kurie žalgiriečiai šiandien nebūtų verti net už dublerius žaisti“

Verslas

Sekmadienį Lietuvoje sutriko „Revolut“ veikla

Neišsiųsti CV Kultūra

Gytis Ambrazevičius: apie dainų pavadinimus, kūrybą ir amoniaką

Vardai

Vitalijus Cololo šoko į ledinę eketę: 22 kg numetęs humoristas parodė ir naujas kūno formas

Aktualu

S.Skvernelis sutinka – paskelbimas apie konservatorių sąsajas su Kremliumi galėjo būti klaida

Aktualu

Šakočių kepėja iš Kaišiadorių rajono neatsigina kvietimų demonstruoti savo sugebėjimus

Sportas

L.Messi pratęsė įvarčių, „Barcelona“ – pergalių seriją

Aktualu

Žiežmarių gimnazijos mokytojos tonas kirčiavimo pamokoje verčia gūžtis: mokyklos vadovybė ėmėsi veiksmų

24sek

Per plauką nuo sensacijos: „Nevėžio“ tritaškiai vos nepaskandino „Žalgirio“

Mokslas.IT

Dangaus stebėtojai laukia „kruvinojo mėnulio“ pasirodymo

Vardai

Ineta ir Ąžuolas Žvaguliai iš prieglaudos pasiėmė šuniuką: „Kiekvieni namai turi turėti gyvūną“

Vardai

Darjušas ir Edita Lavrinovičiai – apie staiga įsiplieskusią meilę, piršlybas ir didesnės šeimos norą

Gazas

Reidas Kaune: įkliuvo „Žalgirio“ pergalę kelias dienas šventęs „Taxify“ vairuotojas

Sportas

„Napoli“ penktą kartą iš eilės įveikė „Lazio“ klubą

Savaitės Lietuvos įvykiai – 15min fotografų kadruose (2019 m. sausio 14-20 d.)

Naujienos

Vardai

Grupė „Garbanotas“ pristato naują, miuziklo įkvėptą albumą „Paskutinė saulė“ ir ruošiasi koncertams

Vardai

Edmundas Seilius apie vaikų auginimą: „Iš namų išvažiuodavau bliaudamas“

Pasaulis kišenėje

Spindinti Palanga visą mėnesį kurs kalėdinę pasaką

Aktualu

Rusijoje per gaisrą mediniame name žuvo 6 žmonės, tarp jų – 4 vaikai

Gazas

Apdovanoti 2018-ųjų „drifto“ sezono geriausieji

Mokėk kortele visur

Aktualu

Kaip Lietuvoje kyla masinės psichozės ir sąmokslo teorijos

Mokslas.IT

LG patentavo net 16 lęšių telefono kameros sistemą

24sek

Oficialu: Manto Kalniečio klubas gavo vietą Eurolygoje

Aktualu

VRK jo paties prašymu panaikino priesaiką sulaužiusio V.Titovo mandatą

Sportas

Lietuvos vandensvydžio veteranas stebi sąstingį: „Daug vaikų jau metė žaisti“

Vardai

15min studijoje – Vido Bareikio dainos „Po vieną“ klipo pristatymas ir netikėtas išbandymas

24sek

Keista situacija: Milanas italus išsiuntė į rinktinę, o lietuvius – į Kauną

Gyvenimas

Vaistai ir vitaminai nėščiosioms: ką vartoti pavojinga ir kaip gydytis nuo peršalimo?

Aktualu

Saulius Katuoka: Incidentas Kerčės sąsiauryje ir tarptautinė teisė

Kultūra

Pakilę iš pelenų: ryškiausios šių laikų sportinės dramos

Aktualu

Kremlius: karo padėties įvedimas Ukrainoje yra jos vidaus reikalas

Laisvalaikis

Baltųjų rūmų konditeriai sukūrė meduolinę Nacionalinę alėją

Verslas

TOP5: esminės priežastys, kodėl kitais metais didės kainos

Verslas

R.Masiulis: „Via Baltica“ tarp Kauno ir Marijampolės 70 proc. sumažins avarijų

Aktualu

Vincentas Vobolevičius atsistatydina iš VRK pirmininkės pavaduotojų

Vardai

Šventiniuose pusryčiuose pakvipo Kalėdomis: ambasadorių žmonos ir žinomi žmonės ruošiasi mugei

Mokslas.IT

Norvegai ketina kruizinių laivų kurą pakeisti žuvų gaišenomis

Vardai

Kur dingo grupė „Pinup Girls“?

Sportas

Čempionų lygos sugrįžimas: ant kortos – atkrintamosios ir futbolininkų rekordai

Vardai

Gera keliauti kartu

Praktiški patarimai

Video

10:56
04:13
03:15

Maistas

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką