Dabar populiaru
Publikuota: 2014 gruodžio 14d. 14:21

Kodėl gydytojai nepataria žiemiško liūdesio slopinti saldumynais?

Moteris su ledinuku
123RF.com iliustr. / Moteris su ledinuku

Nors daugelis užgriuvusią liūdną žiemišką nuotaiką bando pakelti, valgydami saldumynus, anot specialistų, to nereikėtų daryti, nes galima sulaukti atvirkštinio efekto ir pasijusti dar blogiau. Jie atkreipia dėmesį, kad kai kurie žmonės orų pokyčiams yra jautresni.

„Orų pokyčiai gali sukelti pažeidžiamų, silpnesnių organizmo vietų reakciją. Jie žmones gali veikti labai skirtingai, nes tai priklauso nuo jų amžiaus, lyties, sveikatos būklės. Moksliniai tyrimai rodo, kad jautresnės yra moterys, vyresnio amžiaus žmonės bei asmenys, sergantys lėtinėmis ligomis“, – sako D. Stroputė.

Oro pokyčiai įtakos turi ir nesergantiems depresija

Gydytojai pastebi, kad, tamsėjant ir šaltėjant dienoms, didėja noras valgyti saldumynus, nes juose yra medžiagų, gerinančių nuotaiką. Ilgi tamsūs vakarai, vėlai pakylanti saulė, šviesos trūkumas – toks kiekvieną rudenį ateinantis ir žiemą besitęsiantis gamtos diktuojamas ritmas ilgina ne tik eiles prie saldumynų parduotuvių ar kavinių, kuriose galima užsisakyti tokių skanėstų, bet, anot psichikos sveikatos specialistų, daugėja darbo ir jiems.

Šiuo periodu mes esame apgulti. Galiu pasakyti, kad pacientų padaugėja apie 30–40 proc.

„Šiuo periodu mes esame apgulti. Galiu pasakyti, kad pacientų padaugėja apie 30–40 proc.“, – tvirtina Šiaulių Dainų pirminės sveikatos priežiūros psichikos sveikatos centro psichiatras psichoterapeutas Vytautas Bartkevičius. Jam pritaria ir Žemaitijos psichikos sveikatos centro direktorė psichiatrė psichoterapeutė Stefa Naujokienė, tvirtinanti, kad nuotaikų svyravimas yra itin jaučiamas šaltuoju metų laiku.

Jos teigimu, tie žmonės, kurie neserga depresija, gali pasijusti pavargę, mieguisti, norėti daugiau saldumynų, bet šie žmonės dažnai randa kitų būdų, kaip suvaldyti vadinamąją rudeninę depresiją, todėl į specialistus nesikreipia. Psichoterapeutė pastebi, kad pacientai, kurie vasaros metu buvo sumažinę ar net nutraukę vaistų vartojimą, dažnai, prasidėjus šaltajam metų laikui, sugrįžta, prašydami pagalbos.

Kai kuriuos šviesa gali veikti neigiamai

Dalia Stroputė, Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Elgesio medicinos instituto mokslininkė sako, kad naudingas šviesos poveikis buvo žinomas ir terapijoje naudojamas jau seniai. Anot jos, šviesos naudą galime pastebėti ne tik skirtingu metų laiku. Žmonės, dirbantys uždarose patalpose, į kurias nepatenka natūrali šviesa, dažnai jaučia nuovargį, energijos trūkumą, blogą nuotaiką.

Tai susiję su tokiais hormonais kaip kortizolis ir melatoninas.

„Tai susiję su tokiais hormonais kaip kortizolis ir melatoninas. Kortizolio kiekis paprastai padidėja ryte. Tai vadinamasis streso hormonas, kuris suaktyvina, paruošia mus veiklai. Tuo pačiu metu sumažėja melatonino kiekis, kuris yra vadinamas miego hormonu. Paprastai melatonino kiekis padidėja vakarais ir paruošia mus miegui, padeda mums išsimiegoti. Šviesa, kuri patenka per mūsų akis, turi sugebėjimą tiesiogiai slopinti melatonino kiekį“, – aiškina D. Stroputė.

Mokslininkė taip pat priduria, kad ne visi tyrimai rodo, jog saulė žmogų veikia gerai. Žmones, turinčius emocinių sutrikimų, saulės šviesa gali veikti atvirkščiai – neigiamai. Pavyzdžiui, kai gamta bunda ir viskas aplinkui džiaugiasi, linkusiems į liūdesį žmonėms būna dar liūdniau. Būtent todėl pavasarį psichikos sveikatos centrai sulaukia kito pacientų pagausėjimo. Pasak D. Stroputės, tai, kad orai turi įtakos žmogaus savijautai – neabejotina, tačiau jie nėra pagrindinė tos savijautos priežastis.

„Orų pokyčiai gali sukelti pažeidžiamų, silpnesnių organizmo vietų reakciją. Jie žmones gali veikti labai skirtingai, nes tai priklauso nuo jų amžiaus, lyties, sveikatos būklės. Moksliniai tyrimai rodo, kad jautresnės yra moterys, vyresnio amžiaus žmonės bei asmenys, sergantys lėtinėmis ligomis“, – D. Stroputė.

Saldumynais prastos nuotaikos kelti nepataria

Šiaulių Dainų pirminės sveikatos priežiūros psichikos sveikatos centro psichiatras psichoterapeutas priduria, kad, jei žmogus namuose laiką leidžia prieblandoje ar net tamsoje, kyla 70 proc. tikimybė, kad toks žmogus serga depresija. V. Bartkevičiaus teigimu, vienas iš būdų užkirsti kelią depresijai, šiai dar net neprasidėjus, – turėti šviesesnius namus.

Vienas iš būdų užkirsti kelią depresijai, šiai dar net neprasidėjus, – turėti šviesesnius namus.

Pašnekovai pataria, kad galima imtis labai paprastų veiksmų, siekiant pagerinti nuotaiką šaltuoju metų laiku. Jeigu įmanoma, reikėtų pasistengti daugiau laiko praleisti lauke, nes net ir apniukusią dieną lauke yra šviesiau nei ryškiai apšviestoje patalpoje. Be to, nuo depresijos gelbsti aktyvi veikla, sportas.

Jau minėti saldumynai taip pat padeda pasijusti geriau, nes jie padidina seratonino, laimės hormono, kiekį. Nors dažnas nežinome, kad saldumynuose yra seratonino, bet jaučiame, koks maistas pakelia nuotaiką, todėl, jausdamiesi blogai, valgome būtent tokį maistą. Tačiau, kaip pataria specialistai, tuo piktnaudžiauti nereikėtų.

Saldumynai gal ir neišgydys, tačiau pokalbiai su artimais žmonėmis, pavyzdžiui, apie jų receptus ar skanėsto gaminimas kitiems galėtų padėti.

Psichiatrė S. Naujokienė juokauja, kad nė vienas dar nepasveiko nuo depresijos, valgydamas saldainius, ir to nereikėtų tikėtis, nes seratonino kiekis saldumynuose yra mažas. Be to, valgant daugiau saldumynų, auga svoris, o tuomet kyla antrinė depresija dėl pasikeitusios išvaizdos.

Saldumynai gal ir neišgydys, tačiau pokalbiai su artimais žmonėmis, pavyzdžiui, apie jų receptus ar skanėsto gaminimas kitiems galėtų padėti, pataria psichikos sveikatos specialistai. Anot psichiatrės S. Naujokienės lengviau pasijusti padeda ir iškritęs sniegas.

„Tada lauke, nors ir naktis, vis tiek būna šviesiau ir tada po truputį žmonės ima atsigauti. Dažniausiai po Naujųjų metų jaučiame palengvėjimą“, – sako pašnekovė.

Lrt.lt

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Verslas

Aukščiausiasis Teismas uždraudė Vilniaus savivaldybei pasirašyti sutartį dėl nacionalinio stadiono

Aktualu

15min studijoje – kandidatas į prezidentus Petras Auštrevičius

Aktualu

Ekvadoriečio užpuolimu kaltinamas 18-metis vėl teisme: 4 kartus sumušė mamą

Aktualu

Uždarytos Kauno V.Bacevičiaus mokyklos bendruomenė su Kauno valdžia kaunasi teisme

Verslas

Daugiabučių administratoriai švenčia pergalę – teismas sustabdė jų skyrimo procedūras Vilniuje

Vardai

Dainą Bosas supykdė pusnuogių merginų fotosesija: „Tai tėra provokacija, pasinaudojant kvailutėmis“

„Eurolygos diena“: su kokias rūpesčiais į Kauną atvyksta Eurolygos monstras? (4/5)

Gazas

Seimas imsis alkoblokų klausimo: nauja tvarka įsigaliotų 2020 m.

Aktualu

Valdžią Pravieniškėse perėmęs kalinys: „Savarankiškai užtikrinti drausmę administracija nepajėgi“

Maistas

Morkų tortų sezonas: kur Vilniuje ieškoti skaniausio?

24sek

Šarui kiek nebūdingas pirkinys: Derricko Waltono pliusai „Žalgiriui“ ir abejonės

Verslas

Mūšį dėl gardaus renovacijos kąsnio kursto Aplinkos ministerija, bet pralaimi gyventojai

24sek

Sh.O'Nealas Arvydą Sabonį išvadino rusu ir bandė pašiepti, bet susimovė

Verslas

Kanada marihuanos pritrūko jau pirmą jos legalizavimo dieną

Aktualu

Kauno klinikų gydytojai atskleidė, kaip laikosi ką tik gimęs šimtmečio ketvertukas

Vardai

Leonas Somovas naujame klipe tapo kunigu: įvertinkite jo dainą su Justinu Jaručiu ir KAIA

Gazas

„Tesla Model 3“ testas: kaip atrodo pavarų dėžė, nuvažiavus 1,6 mln. kilometrų

Gyvenimas

Psichologas T.Lagūnavičius pataria tėvams, kaip kovoti su įžūliu vaiko elgesiu

Maistas

Burnoje tirpstantys kokosiniai sausainukai

Deuce

Vimbldonas išgirdo žaidėjus – teniso maratonų nebebus

Naujienos

Verslas

Aukščiausiasis Teismas uždraudė Vilniaus savivaldybei pasirašyti sutartį dėl nacionalinio stadiono

Aktualu

15min studijoje – kandidatas į prezidentus Petras Auštrevičius

Aktualu

Ekvadoriečio užpuolimu kaltinamas 18-metis vėl teisme: 4 kartus sumušė mamą

Aktualu

Uždarytos Kauno V.Bacevičiaus mokyklos bendruomenė su Kauno valdžia kaunasi teisme

Vardai

B.Navickaitė ir P.Gražulis susitiko notaro kabinete – po apsižodžiavimo nutarė dėl dukters pavardės

Sportas

„Nesu pavojingas nusikaltėlis“, – maldavo Rusijos futbolininkas, bet liko už grotų

„Eurolygos diena“: su kokias rūpesčiais į Kauną atvyksta Eurolygos monstras? (4/5)

Verslas

Daugiabučių administratoriai švenčia pergalę – teismas sustabdė jų skyrimo procedūras Vilniuje

Vardai

Dainą Bosas supykdė pusnuogių merginų fotosesija: „Tai tėra provokacija, pasinaudojant kvailutėmis“

Gazas

Seimas imsis alkoblokų klausimo: nauja tvarka įsigaliotų 2020 m.

Aktualu

Valdžią Pravieniškėse perėmęs kalinys: „Savarankiškai užtikrinti drausmę administracija nepajėgi“

Maistas

Morkų tortų sezonas: kur Vilniuje ieškoti skaniausio?

24sek

Šarui kiek nebūdingas pirkinys: Derricko Waltono pliusai „Žalgiriui“ ir abejonės

Verslas

Mūšį dėl gardaus renovacijos kąsnio kursto Aplinkos ministerija, bet pralaimi gyventojai

24sek

Sh.O'Nealas Arvydą Sabonį išvadino rusu ir bandė pašiepti, bet susimovė

Verslas

Kanada marihuanos pritrūko jau pirmą jos legalizavimo dieną

Aktualu

Kauno klinikų gydytojai atskleidė, kaip laikosi ką tik gimęs šimtmečio ketvertukas

Lietuviškų rapsų degalai

Gazas

Mobilumo ekspertė: Vilnius kol kas patogiausias 35 metų vyrui

Aktualu

Šiaurės jūroje per sraigtasparnio ir laivo incidentą nukentėjo keturi prancūzų kariai

Gera keliauti kartu

BALTIJOS MAISTO IR GĖRIMŲ PARODA „BAF“ 2018

Įkvėpk daugiau gyvenimo

Nacionalinis sveikatos egzaminas 2018

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką