Sekite 15min Google
Širdis plaka gerokai per greitai, tačiau esate saugūs. Tai buvo tik sapnas.
Nors dėl to jie netampa mažiau nemalonūs, sapnai apie kritimą nėra reti. Portalas „Healthline“ aptarė, ką jie gali reikšti ir ar įmanoma ką nors padaryti, kad tokie sapnai nesikartotų.
Ką gali reikšti kritimas sapne?
Mokslininkai dar nėra pasiekę bendro sutarimo dėl sapnų psichologinio pagrindo.
Tyrimai rodo, kad tam tikros sapnų temos, įskaitant kritimą, yra gana dažnos. Mokslininkai kelia prielaidą, kad tokie sapnai gali atspindėti bejėgiškumo ar atstūmimo jausmą.
Vieną kartą susapnuoti kritimą galite tiesiog todėl, kad neseniai vaikščiojote netoli skardžio arba lovoje atsidūrėte pernelyg arti jos krašto. Tačiau sapnai apie kritimą taip pat gali reikšti, kad jaučiatės:
-
nesaugūs arba nestabiliai;
-
nepakankamai geri arba menkesni už kitus;
-
nerimaujantys;
-
prislėgti rūpesčių;
-
praradę situacijos kontrolę.
Jei dažnai sapnuojate, kad krentate, verta pamėginti išsiaiškinti, kodėl taip nutinka. Košmarai kartais gali būti susiję su:
-
miego sutrikimais;
-
nerimu;
-
potrauminio streso sutrikimu.
Ar svarbios sapno apie kritimą detalės?
Kai kurios detalės gali turėti reikšmės.
Jei sapnuojate, kad kažkas jus nustumia nuo skardžio, tai gali reikšti, kad nesijaučiate saugūs tarp kitų žmonių arba jaučiate grėsmę dėl neaiškių, nuo jūsų nepriklausančių aplinkybių. Jei sapne užkliūvate ir netyčia nukrentate nuo skardžio, tai gali atspindėti nepasitikėjimą savimi.
Abiem atvejais sapnas gali būti susijęs su kontrolės praradimu arba pastangomis išsilaikyti įsikibus į tai, kas jums svarbu.
Jei sapnuojate, kad iššokate iš lėktuvo su parašiutu arba grakščiai neriate į apsauginį tinklą, toks sapnas gali būti ne toks bauginantis. Jis gali reikšti, kad atsisakote kažko neigiamo arba išsilaisvinate iš to, kas jus varžė.
Vis dėlto kitos detalės gali būti mažiau svarbios nei pagrindinės emocijos, kurias sukelia sapnas.
Pagal bendrakūrybinę sapnų teoriją, daugiau informacijos apie sapno reikšmę gali suteikti mūsų reakcija į jame vykstančius įvykius, o ne pavienės detalės.
Tam tikri objektai, žmonės ar įvykiai skirtingose kultūrose ir asmeninėse patirtyse gali reikšti skirtingus dalykus. Kai kurios sapno detalės jums gali būti tokios reikšmingos, kad padėtų geriau suprasti jo kontekstą.
Norint išsiaiškinti sapno reikšmę, naudinga užsirašyti kuo daugiau detalių, kol jos dar neišblėso iš atminties.
Tuomet pamėginkite pagalvoti, kaip sapne matyti žmonės, vietos ir daiktai siejasi su jūsų kasdieniu gyvenimu. Ypač svarbu atkreipti dėmesį į jausmus, kuriuos patyrėte sapnuodami, ir į tai, kokios realaus gyvenimo situacijos sukelia panašias emocijas.
Kodėl krentame sapne ir staiga pabundame?
Vos tik atrodo, kad tuoj atsitrenksite į žemę, kojos staiga trūkčioja ir pabundate krūptelėję. Atrodo, tarsi šis judesys būtų išgelbėjęs jus nuo kritimo. Tai gana keistas būdas pabusti.
Hipnagoginiai trūkčiojimai – tai staigūs, nevalingi raumenų susitraukimai, dažniausiai pasireiškiantys žmogui tik pradedant užmigti. Teigiama, kad su šiuo reiškiniu susiduria 60–70 proc. žmonių.
Tiksli jų priežastis nėra aiški, tačiau vienas iš hipnagoginių trūkčiojimų pojūčių yra jausmas, tarsi kristumėte.
Kartais šis reiškinys sutampa su sapnais apie kritimą. Tikėtina, kad tai labiau susiję su organizmo perėjimu į miego būseną, o ne su tuo, kad protas mėgintų jums ką nors pasakyti.
Staiga pabudus iš sapno apie kritimą gali atrodyti, kad pavyko išsigelbėti. Be to, toks sapnas dažniau išlieka atmintyje, todėl jį lengviau prisiminti vėliau.
Tačiau nereikėtų baimintis, kad vieną dieną nepabusite. Net jei sapne pasiekiate žemę arba mirštate, tai nereiškia, kad taip nutiks realybėje.
Ką reiškia sapnuoti krentantį kitą žmogų?
Mokslinių tyrimų, kurie paaiškintų, ką reiškia sapnuoti krentantį kitą žmogų, nėra daug.
Gali būti, kad labai nerimaujate dėl pažįstamo žmogaus, kurio gyvenimas, jūsų akimis, tampa vis labiau nekontroliuojamas. O gal baiminatės, kad kas nors nuo jūsų tolsta emociškai arba fiziškai.
Pamėginkite pagalvoti apie sapne matytą žmogų ir tai, ką jis jums reiškia.
Ar galima išvengti sapnų apie kritimą?
Visiškai kontroliuoti sapnų negalime. Kadangi sapnai apie kritimą gali būti susiję su stresu, yra keletas būdų, galinčių padėti ramiau užmigti.
-
Sumažinkite suvartojamo kofeino kiekį.
-
Prieš miegą atlikite kvėpavimo pratimus ar išbandykite kitus atsipalaidavimo būdus.
-
Likus valandai iki miego venkite emociškai įtemptos veiklos ir didelio fizinio krūvio.
-
Išneškite iš miegamojo su darbu susijusius daiktus ir elektroninius prietaisus.
-
Jei pabudę nebegalite užmigti, išeikite iš miegamojo ir užsiimkite ramia veikla, kol vėl pasijusite mieguisti.
Košmarai dažniau pasireiškia įtemptais gyvenimo laikotarpiais. Todėl sapnai apie kritimą gali liautis, kai išspręsite jus kamuojančias problemas arba išmoksite geriau su jomis tvarkytis.
Tyrimai rodo, kad sapnų analizė gali būti naudinga terapijoje. Jei sapnai apie kritimą nesiliauja arba jų keliamos emocijos jus trikdo ir dieną, gali padėti psichoterapija. Kvalifikuotas psichikos sveikatos specialistas gali padėti suprasti sapnus ir valdyti stresą, kuris juos sukelia.
Nuolat pasikartojantys košmarai gali būti ilgalaikio streso, nerimo ar miego sutrikimų požymis. Jei nepavyksta pagerinti miego savarankiškai, verta pasikonsultuoti su gydytoju.
Kaip veikia sapnai?
Net jei neprisimenate savo sapnų, tikėtina, kad per naktį sapnuojate keturis–šešis kartus. Daugiausia sapnų patiriama greitųjų akių judesių (REM) miego fazėje. Šiuo laikotarpiu smegenų elektrinis aktyvumas yra beveik toks pat intensyvus kaip būdraujant.
Sapnai nepasižymi logika. Nors juose gali atsispindėti mūsų dienos patirties fragmentai, jie dažnai būna atsitiktiniai ir nelogiški. Sapnams neretai būdingi siurrealistiniai elementai, ypač kalbant apie erdvę ir laiką.
Daugelį sapnų lengva pamiršti, tačiau ryškūs sapnai, pavyzdžiui, tie, kuriuose krentame, gali ilgai išlikti atmintyje.
Ar sapnai turi konkrečią paskirtį? Egzistuoja daug įtikinamų teorijų, aiškinančių, kodėl sapnuojame, tačiau į daugelį klausimų mokslas dar negali atsakyti užtikrintai.
Manoma, kad sapnai gali padėti įtvirtinti prisiminimus, spręsti problemas arba mintyse išbandyti įvairius scenarijus. Gali būti, kad jie atlieka ne vieną, o kelias skirtingas funkcijas.
