jis padeda mažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį, slopina uždegiminius procesus ir palaiko normalią kraujospūdžio pusiausvyrą.
Kaip rašoma „EatingWell“, baltymai yra svarbus makroelementas, į kurį būtina atsižvelgti sudarant savo valgiaraštį. Jie suteikia sotumo jausmą ir padeda auginti raumenis, įskaitant širdį.
Visgi ne visi baltymų šaltiniai yra vienodi. Paklausus kardiologų, koks jų mėgstamiausias baltymų šaltinis, kaip geriausią širdies stiprinimo šaltinį jie aiškiai išskyrė žuvį.
„Viduržemio jūros regiono dieta yra viena geriausių širdies sveikatai tinkamų dietų, ir ji apima baltymus iš jūros gėrybių, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių ir mažai sočiųjų riebalų“, – teigia kardiologė Mary Greene, medicinos mokslų daktarė.
Tai optimalus šaltinis jūsų širdžiai, nes jame yra sveikųjų riebalų rūgščių, be to, jis gali sumažinti cholesterolio kiekį ir turi priešuždegiminių savybių. Šie trys veiksniai kartu stiprina ir atkuria širdies raumenį.
Taigi, kaip puikų pasirinkimą į mitybą įtraukiant daugiau baltymų, specialistai įvardija lašišą, tuną, sardines, upėtakį, skumbrę ir silkę.
