Sekite 15min Google
Jorko universiteto Kanadoje tyrėjai analizavo milijonų vyresnių nei 35 metų suaugusiųjų duomenis, kad išsiaiškintų, kaip fizinis aktyvumas, sėdėjimo laikas ir miegas veikia smegenų sveikatą. Jie peržiūrėjo 69 ankstesnius tyrimus, kuriuose buvo stebimi sveiki žmonės, kad išsiaiškintų, kuriems išsivystė demencija.
Tyrimas, paskelbtas atviros prieigos žurnale „PLOS One“, parodė, kad žmonės, kurie sėdėdami praleido daugiau nei aštuonias valandas – panašiai kaip įprastą darbo dieną – 27 proc. dažniau susirgo demencija. Tačiau jie pažymėjo, kad yra būdų, kaip apsisaugoti nuo šios sekinančios degeneracinės ligos, nes tiek reguliari mankšta, tiek „tinkamas kiekis“ gero miego sumažina riziką, rašoma "Daily Mail".
Nustatyta, kad reguliariai sportuojančių žmonių rizika susirgti demencija buvo vidutiniškai 25 proc. mažesnė. Miegas trumpiau nei septynias valandas per parą riziką didino 18 proc., o miegas ilgiau nei aštuonias valandas – 28 proc. Pagrindinis tyrimo autorius Akinkunle Oye-Somefunas teigė: „Reguliarus fizinis aktyvumas ir kokybiškas miegas svarbūs ne tik mūsų kasdienei savijautai – jie taip pat gali padėti apsaugoti smegenis po daugelio dešimtmečių.“
„Taip pat nustatėme, kad ilgalaikis sėdėjimas – net ir fiziškai aktyviems žmonėms – gali padidinti demencijos riziką. Tai sritis, kurioje reikia atlikti daugiau tyrimų“, - sakė jis.
Skaičiuojama, kad visame pasaulyje su demencija gyvena 55 milijonai žmonių, o šis skaičius turėtų didėti. Jungtinėje Karalystėje šia liga serga apie 982 000 žmonių, o iki 2040 m. šis skaičius gali pasiekti 1,4 milijono.
Prognozuojama, kad iki 2030 m. pasaulinės išlaidos pasieks 1,6 trilijono svarų sterlingų, o kadangi šiuo metu gydymo galimybės ribotos, gyvenimo būdo pokyčiai tampa vis svarbesni. Tyrimai, įskaitant „Alzheimer's Research UK“ remiamą darbą, rodo, kad iki 45 procentų demencijos atvejų būtų galima išvengti arba atidėti, sprendžiant gyvenimo būdo ir sveikatos veiksnius, tokius kaip fizinis neveiklumas, aukštas kraujospūdis, didelis cholesterolio kiekis ir socialinė izoliacija.
„Demencija vystosi dešimtmečius, – teigė A.Oye-Somefun. - Kasdienis elgesys, pavyzdžiui, mankšta, sėdėjimo laikas ir miegas, gali būti susiję su demencijos rizika. Šių ryšių supratimas galėtų padėti palaikyti smegenų sveikatą visą gyvenimą.“
Jis pridūrė: „Kai kurie rizikos veiksniai yra svarbesni skirtingais gyvenimo etapais. Pavyzdžiui, klausos praradimo valdymas nuo vidurio amžiaus ir socialinio ryšio palaikymas vėliau gali turėti realų skirtumą.“ Paprasti žingsniai, kurių žmonės gali imtis, yra daugiau vaikščioti, riboti ilgą sėdėjimo laiką, išlikti protiškai aktyviems ir palaikyti socialinį ryšį.
