Ar žinote, dėl ko gali taip nutinka? Štai keli atsakymai, kurie padės susigaudyti ir išvengti nemalonios savijautos, rašoma eatingwell.com.
Mityba
Valgant daug druskos ar druskos turinčių produktų gali kauptis vanduo ir atsirasti tokie simptomai kaip pilvo pūtimas ir patinimas. Kai valgote per daug druskos, inkstai turi sunkiai dirbti, kad tinkamai pašalintų druskos perteklių. Jei inkstai sulaiko druskos perteklių, tai gali sukelti patinimą ir skysčių kaupimąsi.
Hormoniniai pokyčiai
Estrogenas ir progesteronas (moteriški lytiniai hormonai) atlieka svarbų vaidmenį, nes padeda organizmui reguliuoti troškulį, skysčių suvartojimą ir pan. Dėl priešmenstruacinio sindromo (PMS), nėštumo ir menopauzės vykstantys hormoniniai pokyčiai gali sukelti vandens susilaikymą, o dėl šios priežasties gali padidėti svoris.
Vaistai
Kai kurie vaistai gali prisidėti prie vandens susilaikymo. Pavyzdžiui, tai gali būti kai kurie vaistai nuo uždegimo, aukšto kraujospūdžio ir t. t.
Medicininės būklės
Kai kurios sunkios sveikatos būklės yra susijusios su vandens susilaikymu ir edema (patinimu). Keletas tokių ligų pavyzdžių gali būti: cirozė, širdies, inkstų nepakankamumas, preeklampsija, aukštas kraujospūdis ir baltymo buvimas šlapime po 20 nėštumo savaičių ir pan.
Kaip atsikratyti susikaupusių skysčių?
Norėdami atsikratyti svorio dėl susikaupusių skysčių, atsižvelkite į šiuos dalykus:
Gydykite pagrindines ligas: tam tikros sveikatos problemos, pavyzdžiui, inkstų ligos ar širdies nepakankamumas, gali prisidėti prie skysčių kaupimosi.
Gerkite daugiau vandens: tai gali atrodyti nelogiška, tačiau geriant daugiau vandens, galima sumažinti dėl vandens (skysčių kaupimosi) padidėjusį svorį. Dehidratacija (nepakankamas vandens kiekis) gali paskatinti organizmą sulaikyti vandenį, užuot jį pašalinus.
Vartokite mažiau druskos: per didelis natrio kiekis gali sukelti skysčių susilaikymą. Jei esate linkę kaupti skysčius, venkite labai sūraus maisto.
Pakankamai miegokite: dėl nepakankamai kokybiško miego, net ir viena valanda mažiau nei įprastai, jūsų organizmas gali sulaikyti vandenį.
Valgykite mažiau angliavandenių: jūsų kūnas angliavandenius kaupia kaip glikogeną raumenyse. Jūsų organizmas kiekvieną 1 gramą (g) glikogeno suriša mažiausiai su 3 g vandens. Kuo daugiau glikogeno jūsų organizmas kaupia, tuo daugiau vandens jis kaupia.
Judėkite: mankštos pratimai gali turėti įtakos svoriui, nes mažėja glikogeno atsargos (taigi ir prie jo prijungtas vanduo) ir išprakaituojami skysčiai.
Gydymasis nuo PMS: hormoniniai pokyčiai – pirmiausia progesterono – artėjant mėnesinėms apsunkina vandens pasišalinimą, todėl skysčiai susilaiko.
Kada kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą
Skysčių kaupimasis gali kamuoti valgant sūrų maistą arba artėjant mėnesinėms. Tačiau jei ši problema vis kartojasi, dažnėja ir tik auga, tai gali būti kai kurių lėtinių sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, širdies nepakankamumo ar inkstų ligų, požymis, dėl kurių reikia medicininės intervencijos.
Pas gydytoją užsiregistruokite, jei:
- Pajutote kosulį ar dusulį.
- Jaučiatės neįprastai pavargę ar silpni.
- Per dieną priaugote daugiau nei 1 kg arba 2 kg per savaitę.
- Jaučiate labai greitą, lėtą ar nepastovų širdies plakimą.
- Pastebimai patinstate.
- Jums reikia šlapintis daugiau nei įprastai.
