Pasitikėti Mari Lakspere rekomendacijomis lengva. Kasdien su klientais Paryžiuje ir Dubajuje dirbanti Estijos grožio ekspertė atrodo bent dešimčia metų jaunesnė, o jai – 41-eri. Ji turi švarią odą, spindinčią veido spalvą, daug energijos ir liekną juosmenį. Ką ji dėl to daro? Mari nesidrovi dalytis savo išmintimi: „Netikiu invazinėmis intervencijomis ar radikaliais valgiaraščio pokyčiais, jie sujaukia pusiausvyrą“. Kas nori, tas gali, aš nedarysiu. Bet aš tikiu natūraliais metodais. Aš juos išbandžiau ir pamačiau neįtikėtinų rezultatų. Jei esate nuoseklus, ir jums jie gali būti veiksmingi.
Gerkite vandenį teisingai
Ajurvedos rekomendacija, kaip išlikti sveikam, jaunam ir lieknam bei išlaikyti kūno pusiausvyrą, yra tokia: pradėkite rytą su puodeliu šilto virinto vandens. Paprastas ir švarus vanduo turi poveikį. Beje, kinų medicina laikosi tos pačios nuomonės. Šiltas vanduo be reikalo neeikvoja organizmo energijos ir palaiko virškinimo aktyvumą, gerą savijautą bei neleidžia kauptis antsvoriui, tikino moteris.
Kaip šiltas, virtas vanduo gali mums būti naudingas, koks tai šiuolaikinis madingas žodis? Kas nenori, nebandys. Tačiau pirmiausia tai ne šiuolaikinė išmintis, o šimtametės žinios, kurios tiesiog nugrimzdo į užmarštį. Kita vertus, teigiamą šilto vandens poveikį nesunku pastebėti ir pajusti patiems.
Ajurvedos šaltiniai patvirtina, kad šiltas vanduo skatina medžiagų apykaitą, ypač geriamas mažais gurkšneliais. Šiltas vanduo padeda tiems, kurie kovoja su virškinimo problemomis, pilvo pūtimu ir vidurių užkietėjimu – visa tai išnyksta, tikino moteris. Be to, Mari tikino, kad šilto vandens stiklinės gerina ir nervų sistemos bei psichikos būklę.
„Savo rekomendacijas grindžiu ne tik šiuolaikinėmis žiniomis, bet ir senovinėmis Ajurvedos praktikomis. Gerai veikianti limfinė sistema yra jaunystės ir grožio šaltinis“, – aiškina Mari Lakspere. Ir niekas to nepalaiko geriau, nei kasdien gerti šiltą vandenį, įsitikinusi ji.
„Limfinė sistema yra natūralus organizmo valiklis, išlaisvinantis mus nuo vandens pertekliaus, baltymų, druskų, bakterijų, ląstelių irimo produktų, toksinų ir viso kito nereikalingo.
Teigiamą šilto vandens poveikį nesunku pastebėti ir pajusti patiems.
Pagrindinis limfinės sistemos komponentas yra limfmazgiai, kurie aktyviai dalyvauja filtruojant limfos skystį ir valant jį nuo svetimkūnių. Juose taip pat yra didžiausia limfocitų kolonija ir antikūnai, kurie yra labai svarbūs imuninei sistemai kovojant su infekcijomis. Limfmazgiai yra visame žmogaus kūne, tačiau daugiausia – kakle ir aplink raktikaulį, krūtinės ląstoje, pilvo ertmėje, kirkšnyje ir dubenyje bei aplink stambesnes kraujagysles ir organus“, – tikina moteris.
Jautri sistema
Tačiau yra ir vienas ypatingas limfos funkcionavimo bruožas. „Limfoje nėra varikliuko, kuris ją aktyvintų, kaip širdis, kuri užtikrina kraujotaką“, – aiškina Mari Lakspere.
„Todėl limfos cirkuliacija labai priklauso nuo kiekvieno iš mūsų asmeninio indėlio, būtent nuo kvėpavimo ir, svarbiausia, judėjimo. Limfinė sistema yra subtili, jautri ir labai lengvai paveikiama. Jei sutrikdome limfinės sistemos veiklą, rezultatai matomi iš karto. Tai padidina ir pagreitina kūno ir veido senėjimą!“, – perspėja Laksperė.
Tačiau, anot grožio ekspertės, jau padarytą žalą visada galima iki tam tikros ribos pakeisti pakoregavus gyvenimo būdą.
Vienas iš organizmo senėjimo požymių – audinių sustingimas ir stangrėjimas. Tai gali pasirodyti jums sulaukus 20 metų. Paprasčiau tariant, kūno sandaros pagrindas yra kaulas, ant kurio klojasi skirtingi raumenys. Raumenų sistemos veikia visame kūne, o visi šie raumenys susitraukia patiriant stresą. Tarp raumenų yra riebalinis audinys, kuris senėjimo metu taip pat susitraukia. „Stresas mums nėra naudingas nei fiziškai, nei protiškai. Aš sakau, kad jaunystė yra atsipalaidavimas „, – aiškina Laksperė.
Patinimas – tai pavojaus ženklas!
Fibrozė atsiranda visame kūne, kai raumenys sutrumpėja ir audiniai susitraukia. Tai yra sudėtingas procesas. Jei organizme jau yra daug skaidulinio audinio, labai sutrinka limfinė sistema ir žmogus ima pastebėti, kad tinsta: „Tai galima patirti, pavyzdžiui, kai blogai jaučiatės, o kūnas yra patinęs po ilgo vaikščiojimo ar sportavimo. Arba kai pabundi ištinusiomis akimis arba dingsta juosmens linija.“
„Patinimas – tai vandens susilaikymas organizme“, – sako grožio ekspertė.
Tačiau žodžio „vanduo“ reikšmė kalbant apie patinimą yra klaidinanti, nes jį sukelia toksinų kokteilis, sumaišytas su vandeniu. „Daugiausia ji kaupiasi riebaliniame audinyje, todėl jis tampa sunkesnis ir prideda kūno apimties, dažnėja uždegimai, atsiranda energijos trūkumas ir nuovargio jausmas“, – tikina moteris.
Jį sukelia toksinų kokteilis, sumaišytas su vandeniu
Būtent todėl ji rekomenduoja gerti šiltą vandenį. Pati Mari Laksperė tai praktikuoja jau ne vienerius metus ir patvirtina: „Šiltas vanduo – tarsi limfos drenažas, nuima tinimą ir įtampą. Iš pradžių neatrodo skanu, bet lengva priprasti. Pati moteris į vandenį net nededa citrinos ar medaus, ji sako, kad geriausias yra šiltas virintas vanduo.“
Mari Lakspere pažymi, kad šiltas vanduo gali atjaunintti ir tuos, kurie dar nemato akivaizdaus patinimo.
Kaip sumažinti patinimą?
-
Kiek šilto vandens reikia gerti? Pagrindinis paros kiekis yra 30 ml vandens 1 kg kūno svorio. Taigi, jei sveriate 70 kg, išgerkite 2100 g vandens.
- Kad pagreitintumėte medžiagų apykaitos procesus ir pagerintumėte virškinimą, prieš valgį išgerkite karšto virinto vandens, kurio temperatūra yra 45–48 laipsnių.
- Beje, karštas vanduo tinka ne visiems! Kontraindikacijos yra aukštas kraujospūdis, žarnyno ligos ūminėje fazėje, opos. Jei turite kokių nors abejonių, kreipkitės į gydytoją.
- Nebūkite vienoje pozicijoje ilgai. Padarykite pertraukas, atsistokite, vaikščiokite.
- Praktikuokite pilvo kvėpavimą.
- Jei norite puikiai atrodyti ryte, valgykite baltymų turinčią vakarienę 4–5 valandas prieš miegą.
- Venkite angliavandenių, saldumynų ir pieno produktų vėlai vakare.
- Pirmenybę teikite pakaitiniams šalto ir šilto vandens dušams . Jei naudojate prausimosi pirštinę ar tepate kremą, masažuodami atsižvelkite į limfos tekėjimo kryptį: nuo pėdų padų į viršų, nuo delnų iki pečių.
- Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės – jei kas nors sukelia sunkumą, nuovargį ar diskomfortą, galite pakeisti savo gyvenimo būdą.
