Kadangi su amžiumi susijęs kognityvinių funkcijų silpnėjimas vyksta tam tikru būdu, žinodami, kaip jis vyksta, galite turėti tam tikrą įtaką.
„Norint veiksmingai užkirsti kelią neurodegeneracinėms ligoms ir jas gydyti, labai svarbu suprasti pagrindinius smegenų senėjimo veiksnius“, – teigiama tyrime.
Kognityvinis senėjimas prasideda po 40-ies
Smegenų senėjimas paprastai prasideda įpusėjus mūsų gyvenimui – apie 40 metų. Ankstesni tyrimai ir toliau rodo, kad mūsų smegenų tinkluose nuo vėlyvojo 40-mečio vyksta reikšmingi pokyčiai, kurie kartais gali sukelti destabilizuojantį ir desinchronizuojantį poveikį, pažymima tyrime.
Dėl to mūsų gyvenimo būdo pasirinkimai įpusėjus gyvenimo laikui nuo 40 iki 60 metų yra labai svarbūs. Panašiai, jei gyvenimo būdo įpročiai nėra tokie, kokių norėtumėte, 40-60 metų amžius yra lemiamas pokyčiams. Be to, medžiagų apykaitos streso periodas, t. y. nesubalansuota homeostazė, paprastai trunka nuo 40 iki 59 metų, todėl tai yra esminis laikotarpis vidutinio amžiaus gyvenimo būdo pokyčiams (jei reikia).
Trys pagrindiniai amžiai
Naudodamiesi keturiais Mayo klinikos senėjimo tyrimo duomenų rinkiniais, mokslininkai galėjo nustatyti tris pagrindinius senėjimo pereinamuosius taškus:
- 43,7 metų, kai prasideda medžiagų apykaitos destabilizacija;
- 66,7 metų, kai vyksta sparčiausia destabilizacija;
- 89,7 metų, kai destabilizacija pasiekia platųjį tašką.
Atsparumas insulinui taip pat gali turėti didelę reikšmę tam, kaip šie pereinamieji taškai pasireiškia ir didina destabilizaciją; jei kovojate su su insulinu susijusiomis ligomis, geriausia senstant reguliuoti ir valdyti simptomus.
Kaip pažaboti su amžiumi susijusį pažinimo funkcijų silpnėjimą
Galiausiai su amžiumi susijusio pažinimo funkcijų silpnėjimo pagrindinė priežastis yra medžiagų apykaitos stresas. Jį gali sukelti įvairūs gyvenimo būdo įpročiai – maisto medžiagų trūkumas, fizinis pasyvumas ir lėtinis stresas – tai tik keli pagrindiniai veiksniai, kurie gali lemti, kaip pasireikš metabolinis stresas.
Senstant (taip pat ir dabar!) svarbu žinoti, ką valgome, kaip elgiamės su savo kūnu, ir žinoti veiksmingus streso įveikimo mechanizmus. Nes nors senėjimas yra neišvengiama gyvenimo dalis, pasirinkus sveiką gyvenimo būdą, šį procesą galima lengviau valdyti.
