Michaelas teigia, kad dėl to jie dažnai naktį pabunda manydami, kad jiems reikia į tualetą. Tačiau tinklalaidėje „Diary of the CEO“ Michaelas teigia, kad greitas 25 sekundžių judesys gali patvirtinti, ar jums tikrai reikia pakilti iš lovos, rašoma „Mirror“.
Jis teigia, kad tai ypač būdinga tarp 1 iki 3 valandos nakties, kai, anot eksperto, „visi Žemės gyventojai“ pabunda. Jis paaiškina, kad taip yra dėl kūno temperatūros pokyčių visą naktį.
Jis sakė: „Dažnai žmonės pabunda nakties viduryje ir negali užmigti nežinodami, kodėl. Pirma, čia veikia biologija – pagrindinė kūno temperatūra kyla, o kai pasiekia piką, nukrenta. Šis kritimas yra signalas smegenims išskirti melatoniną – raktą, kuris užveda miego variklį. Beje, todėl žmonėms sakome, kad reikia miegoti vėsioje, o ne šiltoje aplinkoje. Jei jūsų kūno temperatūra per aukšta, ji negali nukristi ir negalite užmigti.“
Specialistas aiškina toliau: „Čia ir prasideda įdomioji dalis – procesas vyksta toliau, kol galiausiai kūnas pradeda šilti. O tai dažniausiai nutinka tarp pirmos ir trečios valandos nakties.“ Spėkite, kiek tuomet valandų? Tarp pirmos ir trečios valandos nakties. Kiekvienas žmogus Žemėje keliasi tarp pirmos ir trečios valandos nakties. Dauguma žmonių atsirūgsta, apsiverčia, patogiai įsitaiso ir vėl užmiega per 30 sekundžių. Tačiau yra tam tikra grupė žmonių, kuriems taip nenutinka, ir jie tampa mano pacientais.“
Jis paaiškino: „Pirma, kai taip nutinka, neikite šlapintis“. Tačiau žmonės klausia kodėl?
Michaelas toliau tęsia, kad kėlimasis naktį ir ėjimas per kambarį padidina širdies ritmą. Jis sako, kad daugelis žmonių iš tikrųjų mano, jog jiems reikia eiti į tualetą naktį, kai iš tikrųjų to nereikia. Jis tęsė:
„Septyniasdešimt procentų žmonių miega ant šono ir taip daro spaudimą savo šlapimo pūslei. Manau, kad daugumai jų užtektų vos pabudus atsigulti ant nugaros, palaukti 25 sekundes ir pažiūrėti, ar tikrai dar reikia šlapintis. Jei nereikia šlapintis, likite lovoje ir nereguliuokite širdies ritmo. Jei reikia nusišlapinti, eikite šlapintis. Jei einate į tualetą, pakeliui pasirinkite tokį apšvietimą, kad nereikėtų įjungti šviesos tualete, nes jei tai padarysite, pasakysite savo smegenims, kad atėjo rytas ir jos nustoja gaminti melatoniną.“
Michaelas taip pat ragina žmones nesigriebti telefono, jei jie pabunda naktį. Jis sako, kad tada žmonės „mintyse skaičiuoja“, kiek laiko jiems liko miegoti. Jei visos kitos priemonės nepadeda užmigti, Michaelas ragina žmones rinkti techniką „keturi-septyni-aštuoni“. Jis sako, kad reikia įkvėpti per keturias sekundes, sulaikyti kvėpavimą iki septynių ir tada iškvėpti per aštuonias. Jis rekomenduoja tai daryti 20 ciklų.
