Nuomonės formuotoja Ieva Swan: „Dažniausiai žmonės skundžiasi ir nieko nedaro“

Būtent apie tai tinklalaidėje „Lietuva sveiksta“ su laidos vedėja Laura Dabulyte kalbėjo nuomonės formuotoja Ieva Swan. Jos žinutė paprasta – sveikata neprasideda nuo pirmadienio, ji kuriama kiekvieną dieną, rašoma pranešime žiniasklaidai.

„Žmonės dažnai ruošiasi vasarai sausį, o aš tiesiog visus metus darau tą patį. Gal tai ir atrodo nuobodu, bet aš žinau, dėl ko tai darau. o trejų metų ir vėl galėsiu pasakyti tą patį – gyvenu taip pat, nes nuoseklumas veikia“, – tinklalaidėje sakė Ieva Swan.

Socialiniuose tinkluose aktyvų gyvenimo būdą demonstruojanti I. Swan neslepia – jos kasdienybėje nėra griežtų dietų, draudimų ar stebuklingų metodų. Ji sako niekada nesiekusi greito rezultato, nes tiki, kad tai, kas sukurta trumpam, taip pat greitai ir baigiasi. Kur kas svarbiau susikurti rutiną, kurią būtų galima išlaikyti ne savaitę ar mėnesį, o daugelį metų.

Pasak jos, sveikata nėra projektas, kuriam reikia ruoštis artėjant vasarai ar ypatingai progai. Ji kuriama kasdieniais sprendimais, kurie ilgainiui tampa natūralia žmogaus rutina.

„Man atrodo, kad žmonės per daug laukia motyvacijos. Tačiau svarbiausia suprasti, kodėl tai darai. Kai žinai savo tikslą, nebereikia nuolat savęs įkvėpinėti – lieka įprotis, disciplina ir aiškus suvokimas, kad visa tai darai dėl savęs“, – kalbėjo ji.

Pranešimo žiniasklaidai nuotr./Ieva Swan

Sveikata prasideda ne sporto salėje

Paklausta, kokie įpročiai jai pačiai yra svarbiausi, Ieva Swan ilgai negalvoja. Pirmiausia – miegas.

Anot jos, neišsimiegojus nukenčia ne tik fizinė savijauta, bet ir emocinė būsena, darbingumas bei noras būti aktyviai.

„Jeigu neišsimiegu, viskas tampa bent perpus blogiau – nuotaika, darbas, energija, noras kažką veikti. Man miegas nėra prabanga – tai būtinybė. Kai gerai išsimiegu, natūraliai noriu daugiau judėti, daugiau nuveikti ir geriau jaučiuosi“, – pasakojo I.Swan.

Ne mažiau svarbus ir judėjimas. Tačiau, pasak pašnekovės, sportas neturėtų būti bausmė ar dar viena pareiga.

„Nebūtina visiems eiti į sporto salę. Vienam patiks tenisas, kitam padelis, dviračiai, riedučiai ar šokiai. Svarbiausia atrasti tokį judėjimą, kuris teiktų džiaugsmą. Kai sportuoti smagu, nebereikia savęs versti“, – dalinosi I.Swan.

Ne mažiau svarbi ir mityba. I. Swan pasakojo, kad didžiąją dalį patiekalų gamina namuose, planuoja savaitės produktus ir stengiasi rinktis kokybiškus ingredientus.

„Man patinka žinoti, ką valgau. Namuose gamintas maistas leidžia kontroliuoti produktų kokybę, o kartu ir geriau jaustis. Nereikia visko daryti idealiai – kartais suvalgau ir pyrago, ir traškučių. Tačiau svarbiausia, kad tai nebūtų kasdienybė. Sveikata nėra apie draudimus – ji apie balansą“, – pasakojo I.Swan.

Nuoseklumas svarbiau už motyvaciją

Pokalbio metu Ieva Swan ne kartą pabrėžė, kad žmonės dažnai sveiką gyvenimo būdą įsivaizduoja kaip nuobodžią rutiną. Tačiau, jos nuomone, būtent nuoseklumas ir yra didžiausia ilgalaikių rezultatų paslaptis.

Ji pasidalino vienos verslininkės pavyzdžiu, kuri sporto treniruotes kalendoriuje žymi lygiai taip pat, kaip darbo susitikimus – jų tiesiog negalima praleisti.

„Labai įstrigo jos mintis, kad treniruotės yra kaip darbas – jos pažymėtos kalendoriuje ir dėl jų nesiderama. Pagalvojau, kad iš tiesų taip ir yra. Jei reikia, einame į darbą ir tada, kai neturime nuotaikos. Lygiai taip pat galima elgtis ir su rūpinimusi savimi“, – pasakojo I.Swan.

Asmeninė nuotr./Ieva Swan

Nereikia keisti viso pasaulio

I.Swan prisipažino, kad anksčiau ir pati stengdavosi įtikinti aplinkinius gyventi sveikiau, tačiau ilgainiui suprato, kad pokyčiai įvyksta tik tada, kai žmogus pats tam pasiruošęs: „Anksčiau bandžiau keisti pasaulį, įrodinėti, aiškinti. Bet supratau, kad tam iššvaistoma labai daug energijos. Žmogus keičiasi tik tada, kai pats to nori. Mano durys visada atviros – jei kas nors nori paklausti, pasidalinti ar prisijungti, labai gerai. Bet nieko nebeįtikinėju.“

Anot jos, daug stipresnę įtaką daro ne pamokymai, o asmeninis pavyzdys.

„Jeigu žmonės mato, kad tau gera taip gyventi, jie patys pradeda domėtis. O tada pokytis ateina natūraliai.“

Pokyčiai prasideda nuo mažų sprendimų

Pokalbio pabaigoje ji pabrėžė, kad sveikesnis gyvenimas neprasideda nuo kardinalių sprendimų. Kur kas svarbiau kasdien priimti nedidelius sprendimus, kurie ilgainiui tampa įpročiais.

„Nebūtina visko pakeisti per vieną dieną. Gal šiandien tiesiog nueikite anksčiau miegoti. Rytoj pasigaminkite pietus į darbą. Kitą savaitę atraskite sportą, kuris jums patinka. Tokie maži sprendimai po metų virsta didžiuliu rezultatu“, – pataria I.Swan.

Pašnekovė įsitikinusi, kad sveikesnė visuomenė prasideda ne nuo tobulų planų ar trumpalaikių iššūkių, o nuo nuoseklumo.

„Kai rūpinimasis savimi tampa gyvenimo būdu, nebereikia savęs versti. Tu tiesiog taip gyveni. Tada po trejų metų gali atsigręžti ir pasakyti – vis dar gyvenu taip pat“, – apibendrindama priduria I.Swan.