Sekite 15min Google
Tiesa, būtina pabrėžti, kad aterosklerozės riziką smarkiai didina ir kiti veiksniai, rašo postimees.ee.
-
didelis MTL cholesterolio kiekis – per didelis MTL, arba vadinamojo blogojo cholesterolio, kiekis gali skatinti plokštelių susidarymą;
-
aukštas kraujospūdis – nuolatinis aukštas kraujospūdis pažeidžia kraujagyslių sieneles;
-
rūkymas – tabako dūmai pažeidžia kraujagysles ir skatina uždegimą;
-
diabetas ir nutukimas – didelis cukraus kiekis kraujyje ir atsparumas insulinui gali pažeisti kraujagysles, o antsvorį turintys žmonės dažnai skundžiasi ir aukštu kraujospūdžiu bei nepalankiais cholesterolio rodikliais (pavyzdžiui, mažas „gerojo“, arba DTL, cholesterolio kiekis ir didelis trigliceridų kiekis);
-
mankštos stoka, amžius ir paveldimumas taip pat turi įtakos širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Omega-3 riebalų rūgštis EPA gali palaikyti širdies sveikatą
„Daily Express“ rašo, kad siekiant palaikyti sveiką širdį gali padėti, eikozapentaeno rūgštis arba EPA. EPA yra viena iš omega-3 riebalų rūgščių, daugiausia randamų riebiose žuvyse ir žuvų taukuose.
Teigiama, kad EPA gali padėti sumažinti trigliceridų - tam tikros rūšies riebalų kraujyje - kiekį. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat turi priešuždegiminį poveikį ir gali paveikti trombocitų agregaciją.
EPA poveikis lyginamas su mažomis aspirino dozėmis, nes abu galimai turi sąsajų su kraujo krešėjimo rodikliai. Savaime suprantma, tai nereiškia, kad EPA rūgštis yra tiesioginis aspirino pakaitalas arba kad ji gali pašalinti esamus kraujagyslių užsikimšimus. EPA rūgšties suteikiamas kraują skystinantis poveikis yra daug kartų silpnesnis nei farmacinio aspirino.
Vis dėlto, atliekant klinikinius tyrimus yra vertintas EPA poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai. Rezultatai rodo, kad tam tikriems asmenims ir vartojant tam tikras EPA dozes gali sumažėti širdies ir kraujagyslių komplikacijų riziką.
Tačiau svarbu pažymėti, kad kliniškai įrodytas apsauginis poveikis nustatytas vartojant konkrečius receptinius didelės dozės išgryninto EPA produktus, o ne įprastus nereceptinius papildus. Tačiau poveikis priklauso nuo asmens sveikatos būklės, naudojamo preparato ir dozės.
Kokiuose maisto produktuose yra EPA?
Geri šaltiniai:
-
lašiša;
-
skumbrė;
-
silkė;
-
sardinės;
-
ančiuviai.
Kokią galime iš to padaryti išvadą?
Joks maistas negali tiesiog „išvalyti“ esamų arterijų užsikimšimų. Kraujagyslių sveikatai pirmiausia įtakos turi holistinis gyvenimo būdas: įvairi mityba, reguliari mankšta, rūkymo metimas, sveikas svoris ir kraujospūdžio bei cholesterolio kiekio kontrolė.
Vis dėlto, riebios žuvies valgymas gali būti viena iš labai svarbių sveikos mitybos dalių. Tiesa, labai svarbu prieš atliekant reikšmingas gyvenimo korekcijas pasitarti su gydytoju.
