Ketvirtadienį paskelbtoje santraukoje teigiama, kad mokslininkai išanalizavo daugiau nei 73 000 suaugusiųjų, kurių vidutinis amžius – 56 metai, akcelerometro duomenis ir palygino jų fizinį aktyvumą su neuropsichiatrinių ligų atvejais. Anotaciją ketinama pristatyti balandžio mėnesį kasmetiniame Amerikos neurologijos akademijos susitikime San Diege.
Nors rezultatai dar turi būti paskelbti išsamiame ir recenzuojamame tyrime, duomenų reikšmę gerokai sustiprina didelė imtis, akcelerometro duomenų patikimumas ir daugybė darbų, patvirtinančių glaudų ryšį tarp fizinio aktyvumo ir geresnių smegenų veiklos rezultatų, sakė daktaras Scottas Russo.
Skirtingi depresijos tipai
Duomenys parodė, kad didėjantis fizinis aktyvumas ir mažėjantis sėdimasis laikas užkerta kelią tokių ligų kaip demencija ir depresija vystymąsi, sako S. Russo.
Jis pridūrė, kad kai kurie tyrimai parodė, jog fiziniai pratimai gydant depresiją gali būti tokie pat veiksmingi kaip ir vaistai.
Norint suprasti, kodėl mankšta gali būti tokia naudinga, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad tyrėjai pradeda žiūrėti į depresiją kitu kampu – ne kaip į vieną ligą, o kaip apie įvairių potipių, turinčių skirtingas priežastis, rinkinį, sakė Russo.
Pasak jo, apie 25–30 proc. žmonių, sergančių depresijos sutrikimu, gali priklausyti imunometaboliniam potipiui, kuriam būdingas uždegimas ir pakitusi medžiagų apykaitos funkcija.
Pratimai gali padėti sureguliuoti medžiagų apykaitos funkciją ir sumažinti uždegimą, lemiantį šį depresijos potipį.
Bet kokia fizinė veikla padeda
Pagrindinė šio tyrimo išvada? Daugiau judėkite ir mažiau laiko praleiskite sėdėdami.
Kasdienė veikla, kurios metu deginamos kalorijos, pavyzdžiui, vaikščiojimas ar net darbas sode, labai padeda apsaugoti smegenų sveikatą.
Ypač motyvuoja tai, kad tyrimas parodė, jog bet kokio intensyvumo veikla buvo naudinga.
„Jums nebūtina užsiimti intensyviomis treniruotėmis. Netgi lengva ar vidutinio sunkumo veikla gali turėti reikšmingos įtakos jūsų savijautai“, – tikino viena iš tyrėjų.
Aktyvumo stebėjimo prietaisas gali parodyti, ar gaunate pakankamai fizinės veiklos ir kiek daugiau jums reikia. Pagal dabartines, pavyzdžiui, amerikiečiams skirtas fizinio aktyvumo gaires suaugusiems žmonėms reikia bent 150 minučių vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo per savaitę ir bent dvi dienas per savaitę užsiimti raumenis stiprinančia veikla.
„Dabar man tai tarsi žaidimas. Kiekvieną dieną jį nustatau ties savo minimalaus judėjimo tikslu, o jei jis šiek tiek žemesnis ir tą dieną nesiruošiu pasiekti savo tikslo, galiu apsukti ratą aplink namą“, – tikinos S. Russo.
Pasak jo, norint tapti sveikesniems visiems gyventojams, prireiks tam tikros strategijos ir sąmoningų pasirinkimų.
