Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2014 vasario 14d. 08:52

Kaip nugalėti nemigą?

Kaip saldžiai išsimiegoti?
Flickr.com / Kaip saldžiai išsimiegoti?

Lyg ir norisi užmigti, tačiau kaip ir negali. Vertiesi ant vieno šono, o galvoje kirba įvairios mintys bei dienos pokalbiai. Su kažkuo mintyse ginčijiesi, vėl „prasuki“ dienos įvykius. Pažįstama?

Ar įmanoma vis dėlto nugalėti nemigą? Galima. Ir be tablečių. Tereikia išsiugdyti tam tikrus įpročius. Nemiga atsiranda dėl įtampos ir nemalonių įvykių dienos metu, taip pat dėl nuovargio.

Kai kurie pateikti patarimai gali sukelti juoką, tačiau vis tiek jie veikia!

  • Įpraskite prieš miegą išvėdinti ir gerai išpurtyti antklodę bei „išmušti“ pagalvę.
  • Prieš miegą skaitykite bet kokios tematikos knygas ir žurnalus. Skaitymas permuša visas mintis, sukauptas per dieną ir perjungia sąmonę teigiamoms emocijoms. Ir nesigraužkite, kad užmigote su knyga rankose.
  • Naudokite teiginį „Aš noriu miego!“ Kai tik atsigulsite miegoti, ši mintys turi būti pati svarbiausia. Taip, prireiks nemažai laiko, kad jūs „išdresiruotumėte“ save. Visoms kitoms mintims neturi nelikti nė mažiausio šanso.
  • Jei nesimiega, paimkite vidutinio storumo adatą ir jos ąsele „pakasykite“ abiejų kojų nykščių nagus. Tik nepersistenkite ir nesusižalokite. Netrukus pajusite šilumą ir mieguistumą.
  • Šis metodas gana juokingas, tačiau pasijuokę – išbandykite ir patys! Po pagalvę pasidėkite metalinį vidutinio dydžio daiktą. Tai gali būti ir veržliaraktis, svarbiausiai, kad jis būtų tikro metalo be jokio plastiko. Juokinga miegoti su geležte po pagalve, bet jeigu tai padeda išsimiegoti?
  • Naudokite drebulės žievę (apie 20 cm). Tegul paguli saulėtoje vietoje savaitę, o paskui ją pasikiškite po pagalve. Iš pradžių žievė trukdys, tačiau jūs priprasite. Praėjus mėnesiui vėl padėkite į saulėtą vietą, kad prisigertų saulės energijos.

Vieniems tinka vieni metodai, kitiems – kiti. Tačiau tikrai rasite sau tinkamą būdą arba panaudosite keletą vienu metu, o galbūt pasiūlysite savo.

 

 

Temos: 2 Miegas Nemiga
Pažymėkite klaidą tekste pele, prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Bendrovės vadovas apie sunkvežimio ir traukinio avariją Italijoje: vietiniai apšaukė policiją už netvarką pervažoje

Aktualu

Tyrėjai: MH17 lėktuvas buvo numuštas virš Ukrainos rusų kariškių raketa

Verslas

Lietuvos bankas stipriau verš apynasrį bankams – geri laikai amžinai nesitęs

Sportas

Smūgis žemiau juostos dviračių sportui – dopingo šešėlis seka paskui tituluotą trenerį

Aktualu

Opoziciniai socialdemokratai inicijuoja interpeliaciją aplinkos ministrui K.Navickui

24sek

Rimti užmojai: „Žalgirio“ radare – dar vienas Lietuvos rinktinės narys

Paryžiuje Sena prašvilpė virš vandens skriejantis upės taksi „SeaBubble“

Aktualu

Skęstanti Laisvės alėja: valdininkė ragina prisiminti vaikystę, kai lakstydavome po balas kaime

Aktualu

Alisa Miniotaitė: 4-oji pramonės revoliucija. Jie ateis mūsų pasiimti

24sek

Kevino Pangoso vasaros tikslai – NBA ir vestuvės

Lukiškių aikštėje atidaryta skaitykla po atviru dangumi „Vilnius skaito“

Maistas

„100 tortų Lietuvai“: „Bzz pizza“ tortas su vištiena „confit“, „proscutto crudo“ ir žaliosiomis salotomis

Aktualu

Per automobilių kaktomušą Panevėžyje sužeistos dvi moterys, teko uždaryti gatvę

Aktualu

Šiaurės Korėja grasina: arba viršūnių susitikimas, arba branduolinių ginklų mūšis

Vardai

Kur dingo Victorios Beckham šypsena per karališkas vestuves?

Gazas

Keturiolikos lietuvių komanda išvyksta šturmuoti Ladogos bekelės: išleistuvės – ketvirtadienį

Vardai

„Kelias į žvaigždes 2“ išgarsėjusi Simona Čėsnaitė gimusiai dukrai davė graikišką vardą

Įspūdingi Čongčingo ir jo apylinkių kadrai

Mokslas.IT

Kosmose sugedo naujutėlaitis orų stebėjimo palydovas

Naujienos

Aktualu

Bendrovės vadovas apie sunkvežimio ir traukinio avariją Italijoje: vietiniai apšaukė policiją už netvarką pervažoje

Aktualu

Tyrėjai: MH17 lėktuvas buvo numuštas virš Ukrainos rusų kariškių raketa

Verslas

Lietuvos bankas stipriau verš apynasrį bankams – geri laikai amžinai nesitęs

Sportas

Smūgis žemiau juostos dviračių sportui – dopingo šešėlis seka paskui tituluotą trenerį

Aktualu

Opoziciniai socialdemokratai inicijuoja interpeliaciją aplinkos ministrui K.Navickui

24sek

Rimti užmojai: „Žalgirio“ radare – dar vienas Lietuvos rinktinės narys

Paryžiuje Sena prašvilpė virš vandens skriejantis upės taksi „SeaBubble“

Aktualu

Skęstanti Laisvės alėja: valdininkė ragina prisiminti vaikystę, kai lakstydavome po balas kaime

Aktualu

Alisa Miniotaitė: 4-oji pramonės revoliucija. Jie ateis mūsų pasiimti

24sek

Kevino Pangoso vasaros tikslai – NBA ir vestuvės

Lukiškių aikštėje atidaryta skaitykla po atviru dangumi „Vilnius skaito“

Maistas

„100 tortų Lietuvai“: „Bzz pizza“ tortas su vištiena „confit“, „proscutto crudo“ ir žaliosiomis salotomis

Aktualu

Per automobilių kaktomušą Panevėžyje sužeistos dvi moterys, teko uždaryti gatvę

Aktualu

Šiaurės Korėja grasina: arba viršūnių susitikimas, arba branduolinių ginklų mūšis

Vardai

Kur dingo Victorios Beckham šypsena per karališkas vestuves?

Gazas

Keturiolikos lietuvių komanda išvyksta šturmuoti Ladogos bekelės: išleistuvės – ketvirtadienį

Vardai

„Kelias į žvaigždes 2“ išgarsėjusi Simona Čėsnaitė gimusiai dukrai davė graikišką vardą

Įspūdingi Čongčingo ir jo apylinkių kadrai

Mokslas.IT

Kosmose sugedo naujutėlaitis orų stebėjimo palydovas

Vardai

Žinau, ką renkuosi

Atnaujinkime namus

Video

Metas rinktis

Maistas

Laikas griliui

Išlaikyk atostogų ritmą

Remontas be nervų

Sveikata

Automobilių švaros centras AINAVA

Ryškiems įvarčiams

Pasaulis kišenėje

Sulčių nauda

Daugiau skonio

Naujas regėjimas

Unicef vaikų bėgimas „Už kiekvieną vaiką“

Renginių gidas

Parašykite atsiliepimą apie 15min