Dabar populiaru
Publikuota: 2014 sausio 23d. 08:37

Jei norite sulieknėti – nepietaukite pernelyg vėlai

Pietų metas
Earls, Flickr.com / Pietų metas

Naujausi tyrimai įrodė, kad jei stengiatės atsikratyti viršsvorio, atidžiai sekite ne tik kiek kalorijų suvartojate, bet ir stebėkite kada valgote.

Kuo vėliau suvalgysite savo pietus (tai jūsų sočiausia dienos porcija) tuo lėčiau tirps kilogramai, ir atvirkščiai. Kitaip tariant, kuo vėlesniu laiku suvalgote savo pagrindinį patiekalą, tuo sudėtingiau jums bus atsikratyti papildomo svorio, taip tvirtina JAV tyrinėtojai. Anot jų, atliktų tyrimų rezultatai rodo, kad žmonės, kurie valgo vėlesniu paros metu netenka mažiau kilogramų, jiems sunkiau greitai atsikratyti viršsvorio, nei tiems, kurie pietauja iki 15 val. Todėl išvada tokia – labai svarbus svorio mažėjimo faktorius yra tai, kurią valandą žmogus valgo savo pietus.

Buvo atliktas tyrimas su 420 žmonėmis, turinčiais viršsvorio. Tyrimas truko 20 savaičių. Pagrindinis paros patiekalas buvo valgomas pietų metu, būtent iš jo gaunama 40 proc. paros kalorijų normos.

Apie pusę tyrimo dalyvių sudarė moterys, kurių vidutinis amžius buvo 42 metai. Pusė iš jų suvalgydavo savo pietus ankstesniu laiku (iki 15 val.), o kita pusė tyrimo dalyvių – pietaudavo vėliau (po 15 val.).

Tyrėjai pastebėjo, kad tos grupės moterys, kurios pietavo iki 15 val. greičiau lieknėjo, nei tos, kurios pietavo vėlesniu laiku.

Tie, kurie pietaudavo beveik pavakare, lieknėjo kur kas lėčiau, taip pat buvo pastebėtas mažesnis jų jautrumas insulinui, o tai padidina cukrinio diabeto riziką.

 

 

Temos: 2 Dieta Sveika mityba
Pažymėkite klaidą tekste pele, paspaudę kairįjį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Paliko Helsinkį: gėdingu elgesiu kaltinamam D.Trumpui priminta – Rusija nėra sąjungininkė

Aktualu

JAV sulaikyta Rusijos agentė dėl pasikėsinimo kištis į JAV politiką

Sportas

Trylika FIFA 2018 įdomybių: ką sužinojome per šį čempionatą

Gyvenimas

Martynui nustatytas akies vėžys: mama nebegali žiūrėti, kaip sūnus kankinasi

Vardai

Po 8 metų pertraukos grįžę legendiniai „A-ha“ koncertavo Trakuose, bet dėkojo Vilniui

Gyvenimas

Netikėčiausios vestuvių tendencijos: sodybos primirštos – eilė atėjo muziejams

Vardai

A.Mamontovas su orkestru pradėjo miesto festivalį: minia užgulė Valdovų rūmų kiemą

Kultūra

Vilniaus savivaldybė neatmeta, kad Reformatų parko atnaujinimo projektas dar gali būti keičiamas

Įspūdingi terasiniai laukai Guidžou provincijoje Kinijoje

Gyvenimas

Ką daryti, kad po atostogų nereikėtų atostogų

Vardai

„Midsummer Vilnius“ skelbia startą: įkvėpti gaivaus kultūros gūsio atvyko būrys žinomų veidų

Sportas

Emocingas C.Ronaldo: „Mano amžiaus žaidėjai įprastai keliauja į Katarą ar Kiniją“

Dirbančių mamų byla: kaip apginta teisė į mokamas nėštumo ir gimdymo atostogas

Aktualu

Žvejybos pataisos kelia aistras: žvejai mėgėjai ir verslininkai kone kibo į atlapus

Vardai

Pagrobtos manekenės Chloe Ayling istorija: ištrūko tik privertusi savo pagrobėją ją įsimylėti

Kultūra

Panelės Smilos kūrėjas Peteris Høegas: „Aš negaliu būti moterimi, bet galiu sukurti iliuziją“

Pasaulis kišenėje

Po plaukimo baidare maudžia rankas, pečius ir skauda nugarą? Patarimai jums

„Vieni vartai“: naujasis futbolo karalius ir triumfuojantis Paryžius

24sek

Lietuvos jaunimo rinktinė įveikė britus, bet gavo ispanus

Gazas

Išgirdę elektromobilio „Jaguar I-Pace“ skleidžiamą garsą nustebsite: pagalvota ir apie „benzingalvius“

Naujienos

Aktualu

Paliko Helsinkį: gėdingu elgesiu kaltinamam D.Trumpui priminta – Rusija nėra sąjungininkė

Aktualu

JAV sulaikyta Rusijos agentė dėl pasikėsinimo kištis į JAV politiką

Sportas

Trylika FIFA 2018 įdomybių: ką sužinojome per šį čempionatą

Gyvenimas

Martynui nustatytas akies vėžys: mama nebegali žiūrėti, kaip sūnus kankinasi

Vardai

Po 8 metų pertraukos grįžę legendiniai „A-ha“ koncertavo Trakuose, bet dėkojo Vilniui

Gyvenimas

Netikėčiausios vestuvių tendencijos: sodybos primirštos – eilė atėjo muziejams

Vardai

A.Mamontovas su orkestru pradėjo miesto festivalį: minia užgulė Valdovų rūmų kiemą

Kultūra

Vilniaus savivaldybė neatmeta, kad Reformatų parko atnaujinimo projektas dar gali būti keičiamas

Įspūdingi terasiniai laukai Guidžou provincijoje Kinijoje

Gyvenimas

Ką daryti, kad po atostogų nereikėtų atostogų

Vardai

„Midsummer Vilnius“ skelbia startą: įkvėpti gaivaus kultūros gūsio atvyko būrys žinomų veidų

Sportas

Emocingas C.Ronaldo: „Mano amžiaus žaidėjai įprastai keliauja į Katarą ar Kiniją“

Dirbančių mamų byla: kaip apginta teisė į mokamas nėštumo ir gimdymo atostogas

Aktualu

Žvejybos pataisos kelia aistras: žvejai mėgėjai ir verslininkai kone kibo į atlapus

Vardai

Pagrobtos manekenės Chloe Ayling istorija: ištrūko tik privertusi savo pagrobėją ją įsimylėti

Kultūra

Panelės Smilos kūrėjas Peteris Høegas: „Aš negaliu būti moterimi, bet galiu sukurti iliuziją“

Pasaulis kišenėje

Po plaukimo baidare maudžia rankas, pečius ir skauda nugarą? Patarimai jums

„Vieni vartai“: naujasis futbolo karalius ir triumfuojantis Paryžius

24sek

Lietuvos jaunimo rinktinė įveikė britus, bet gavo ispanus

Gazas

Išgirdę elektromobilio „Jaguar I-Pace“ skleidžiamą garsą nustebsite: pagalvota ir apie „benzingalvius“

Vardai

Idėjos savaitgaliui

Sveikata

Svajonių virtuvė

Festivalis „Galapagai”

Parašykite atsiliepimą apie 15min