Sekite 15min Google
Mitybos specialistai išskiria tris vitaminų ir mineralų papildus, kuriuos gali būti naudinga vartoti nevalgius. Vis dėlto svarbu atsižvelgti ir į tai, kaip organizmas juos toleruoja, bei laikytis gydytojo ar vaistininko rekomendacijų.
1. Geležis
Geležies trūkumas yra viena dažniausių mikroelementų stokos priežasčių pasaulyje. „Geležies trūkumas dažnas, ypač tarp moterų ir sportininkų. Jei vartojate geležies papildus, norite, kad organizmas pasisavintų kuo daugiau šio mineralo, kad padidėtų geležies atsargos ir sumažėtų trūkumo simptomai“, – sako mitybos specialistė Tina Sergi.
Geležies pasisavinimą gali apsunkinti įvairūs maisto produktai ir gėrimai, įskaitant viso grūdo produktus, ankštines daržoves, riešutus, sėklas, pieno produktus, kavą ir arbatą, rašo „EatingWell“.
