„Imbieras labiausiai žinomas dėl virškinimo gerinimo ir pykinimo mažinimo, o citrina išgarsėjo dėl joje esančių antioksidantų“, – aiškina Kristi Ruth, registruota dietologė ir „Carrots & Cookies“ įkūrėja.
Jei citrinų ir imbiero arbata jums netinka, gera žinia ta, kad dietologai taip pat patvirtino, jog daugelis kitų arbatos rūšių taip pat teikia naudos sveikatai. Taigi, o kodėl verta gerti šią arbatą?
Kas yra citrininė imbiero arbata? Nėra tikslaus citrininės imbiero arbatos recepto, tačiau paprastai ji daroma sumaišant karštą vandenį su šviežiomis citrinos sultimis ir imbieru, sako dietologė Jessica Cording, knygos „The Little Book of Game-Changers“ autorė. – Daugiausiai naudos gausite naudodami šviežius ingredientus, tarp jų – šviežią imbierą“, – sako ji.
Kai kurie žmonės į mišinį įdeda ir ką nors saldaus, pavyzdžiui, agavų sirupo, klevų sirupo ar medaus.
Gali padėti virškinimui
„Citrinų ir imbiero arbata gali skatinti sveiką virškinimą“, – sako Scottas Keatley, R.D., „Keatley Medical Nutrition Therapy“ bendrasavininkis. – Imbieruose yra tokių junginių, kurie stimuliuoja virškinimo fermentų gamybą, gerina žarnyno motoriką ir padeda efektyviau virškinti maistą, – tęsia jis. – Nors citrina yra rūgšti, ji iš tikrųjų yra mažiau rūgšti nei natūraliai skrandyje esanti rūgštis.“ Citrina taip pat suteikia „nedidelį kalio kiekį“, kuris gali padėti palaikyti raumenų susitraukimus virškinamajame trakte, sako S.Keatley.
Gali palengvinti pykinimą
J. Cording teigia, kad tai labiau susiję su imbiero savybėmis. „Imbieras labai ramina pykinimą“, – sako ji. Imbiero poveikis pykinimui „daugiausia susijęs veikliosiomis medžiagomis, kurios sąveikauja su serotonino receptoriais žarnyne ir mažina pykinimo signalus į smegenis“, – sako S.Keatley. Nors imbieras čia yra pagrindinis veikėjas, citrinos kvapas taip pat gali padėti nuraminti centrinę nervų sistemą ir atsipalaiduoti, kai pykina, sako S.Keatley.
Gali padėti jums pasituštinti
„Citrinose yra junginys, vadinamas limonenu, kuris padeda virškinti ir gali padėti pasituštinti“, – sako J.Cording. Imbieras taip pat „pagerina skrandžio ištuštinimą“, o tai taip pat gali padėti palaikyti reguliarų tuštinimąsi, sako S.Keatley. Be to, yra hidratacijos faktorius, kuris, pasak S.Keatley, yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl galite tuštintis, išgėrę šios arbatos. „Tinkama hidratacija suminkština išmatas, todėl jos lengviau pasišalina“, – sako jis.
Gali slopinti uždegimą
Citrinų ir imbiero arbata vargu ar išgydys visus organizmo uždegimus, bet gali padėti juos šiek tiek numalšinti. „Citrina pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, o joje esantis vitaminas C apsaugo ląsteles nuo uždegimo sukeltos žalos“, – sako J.Cording. Gėrime esantis imbieras taip pat gali būti naudingas. „Imbiere yra bioaktyviųjų junginių, kurie slopina uždegiminius kelius blokuodami tam tikrus fermentus“, – sako S.Keatley.
Gali padėti palaikyti skysčių balansą
Citrinų ir imbiero arbata daugiausia sudaryta iš vandens, kuris gali padėti palaikyti hidrataciją.
Ar galima gerti citrinų ir imbiero arbatą kiekvieną dieną?
„Gerti citrinų ir imbiero arbatą kiekvieną dieną yra daugiau nei priimtina, – sako K.Ruth. – Citrinų ir imbiero arbata yra ne tik jauki kavos alternatyva, bet ir teikia daug potencialios naudos sveikatai.“ Ji priduria, kad jei sergate refliuksu arba esate jautrūs citrinai, imbiero arbata gali suteikti daug tos pačios naudos.
Ar ši arbata tinka visiems?
Šis mišinys tinka ne visiems. „Citrinų rūgštingumas gali netikti žmonėms, turintiems refliuksą arba jautrų skrandį, o retais atvejais kai kuriems gali pasireikšti alerginės reakcijos į imbierą ar citrusinius vaisius“, – sako S. Keatley.
Imbieras taip pat turi silpnų kraują skystinančių savybių, todėl jei vartojate antikoaguliantų, neturėtumėte persistengti su šiuo gėrimu, sako S.Keatley. „Be to, citrinoje yra oksalatų, kurie dideliais kiekiais gali prisidėti prie inkstų akmenų susidarymo jautriems asmenims“, – sako jis. Apskritai dietologai teigia, kad dauguma žmonių gali ramiai gurkšnoti šį raminantį gėrimą.
