Jei svarstote, ar kava naudinga inkstams, sužinokite, kaip reguliarus kavos vartojimas ryte veikia šiuos gyvybiškai svarbius organus – apie tai rašo verywellhealth.com.
Kava stimuliuoja inkstus dėl diuretinio poveikio
Kava laikoma natūraliu diuretiku – medžiaga, kuri skatina organizmą pašalinti druskos ir vandens perteklių su šlapimu. Tai reiškia, kad stimuliuojantis kavos poveikis padidina inkstų kraujo filtravimo ir šlapimo pūslės užpildymo greitį.
Vadinasi, išgėrus rytinės kavos, gali tekti greičiau ir (arba) dažniau nei įprastai eiti į tualetą. Vartojami didelėmis dozėmis, diuretikai paprastai gali sukelti dehidrataciją, skatindami organizmą išskirti per daug vandens. Saikingai vartojama kava paprastai reikšmingai nesutrikdo organizmo skysčių pusiausvyros.
Kava gali sumažinti inkstų ligų riziką
Apskritai sveikiems žmonėms saikingas kasdienis kavos vartojimas (apie 2–4 puodelius per dieną) neturi jokio neigiamo poveikio organizmui. Tiesą sakant, ji netgi gali būti naudinga norint palaikyti gerą inkstų sveikatą. Tyrimai parodė, kad reguliarus kavos vartojimas yra susijęs su mažesne lėtinės inkstų ligos išsivystymo rizika. Sergant šia liga, inkstai pažeidžiami ir negali tinkamai išfiltruoti iš organizmo atliekų ir toksinų.
Šis ryšys, manoma, atsiranda dėl didelio antioksidantų kiekio kavoje, kurie padeda mažinti oksidacinį stresą visame organizme ir gali sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip inkstų liga, riziką.
Kava gali sukelti kraujospūdžio svyravimus
Jūsų inkstai atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant kraujospūdį, subalansuodami skysčių kiekį visame kūne. Reguliarus kavos vartojimas gali paveikti jūsų inkstus ir kraujospūdžio kontrolę dviem būdais. Iš pradžių kava gali laikinai padidinti kraujospūdį, nes kofeinas stimuliuoja nervų sistemą.
Tačiau kadangi kava taip pat yra diuretikas, išgėrus puodelį kavos, gali tekti šlapintis netrukus, o tai sumažina skysčių kiekį. Priklausomai nuo to, kiek vandens išgėrėte, tai gali sumažinti jūsų kraujospūdį. Jei jūsų kraujospūdis yra aukštas ar žemas, svarbu pasikalbėti su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jums saugu reguliariai gerti kavą ryte ir kad ji netrukdys vartoti jokių vaistų.
Kiek kavos saugu inkstams?
Tyrimai rodo, kad kavos kiekio apribojimas iki 3–4 puodelių per dieną paprastai laikomas saugiu norint palaikyti gerą inkstų sveikatą. Tačiau moterys turėtų imtis atsargumo priemonių gerdamos kavą, jei yra nėščios arba jų kaulų tankis yra mažas. Kai kurie įrodymai rodo, kad padidėjęs kavos vartojimas gali padidinti mažo gimimo svorio, priešlaikinio gimdymo ir persileidimo riziką, taip pat gali padidinti lūžių riziką tiems, kurių kaulai yra nusilpę.
Kalbant apie kavos gėrimą, taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad visas teigiamas poveikis atsiranda dėl kavos, kuri yra užplikyta ir geriama natūraliai, t. y. juoda. Į kavą įdėjus cukraus, grietinėlės ar sirupų, pridedama daug papildomų ingredientų, kurie gali sukelti organizmo uždegimą ir panaikinti kai kuriuos teigiamus kavos poveikius sveikatai.
