Imunitetas – tai sudėtinga organizmo apsauginių mechanizmų visuma, kurių darnaus veikimo dėka organizmas geba apsiginti nuo „svetimų ląstelių“ (bakterijų, virusų, grybelių ir kitų) bei sunaikinti pakitusias arba jau žuvusias ląsteles.
„Terminą „silpnas imunitetas“ reikėtų suprasti kaip šių mechanizmų darnios veiklos išsibalansavimą, nes imunitetą sudaro limfiniai organai bei audiniai, kaulų čiulpai, kitos organizmo struktūros bei juose gaminamos ląstelės, cirkuliuojančios po visą kūną, ir tarp šių vykstantys sudėtingi biocheminiai procesai“, – paaiškino gydytoja.
– Kodėl vienų žmonių imuninė sistema yra silpna ir jie linkę dažniau pasigauti virusus, kiti gi gali pasigirti nesergantis kone visus metus. Nuo ko tai priklauso?
– Imunitetas priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip sveika mityba, pakankamas fizinis aktyvumas ir poilsis, ypač miegas, žmogaus gebėjimo susitvarkyti su kasdieniu stresu ir įtampa, kūno masės kontrolė.
Reikėtų nepamiršti, kad bet kokie infekciniai susirgimai taip pat silpnina imuninę sistemą, todėl pasijutus blogai vertėtų kreiptis į šeimos gydytoją. Labai rekomenduojama aptarti su gydytoju vakcinacijos klausimus nuo tokių infekcinių ligų kaip gripas, Covid-19 ir kt. Skiepai gali apsaugoti mūsų imuninę sistemą nuo sunkių ligų ar jų komplikacijų.
– Ką mes galime padaryti, kad imunitetas būtų atsparesnis ligoms? Kokie yra veiksmingiausi būdai?
– Nerūkyti, atsisakyti alkoholio, narkotikų. Jau seniai įrodyta, kad visos šios medžiagos ne tik sutrikdo organizmo pusiausvyrą, silpnina imuninę sistemą, sukelia įvairias ligas arba būkles, tačiau gali sukelti ir vėžį.
Subalansuotai maitintis pagal sveikos mitybos piramidės principus arba pasikonsultavus su šeimos gydytoju ar dietologu.
Sumažinti pridėtinio cukraus suvartojimą.
Laikytis darbo ir poilsio režimo. Geriausia laikytis „trijų aštuonetų“ taisyklės: 8 valandos miego, 8 valandos darbo, 8 valandos aktyvaus laisvalaikio ir poilsio.
Vartoti žuvų taukus ir vitamino D papildus, prieš tai pasitarus su savo gydytoju.
Saikingai būti saulėje kaitrią vasaros dieną.
Vengti stresinių situacijų ir nervinės įtampos, ypač jei šios būklės lydi kasdien.
Bent kartą per metus pasitikrinti sveikatą profilaktiškai pas šeimos gydytoją, atlikti kraujo tyrimus ar kitus tyrimus, paskirtus gydytojo.
Laiku skiepytis.
– Koks yra mitybos vaidmuo?
