- Gerai išsimiegokite. Suaugusiems reikia maždaug 8 valandų miego. Atsipalaiduokite prieš miegą, nežiūrėkite televizoriaus, nenaršykite telefone.
- Valgykite dažnai po nedaug. Vietoj 3 didesnių valgymų pabandykite valgyti dažniau, bet mažesnius patiekalus ir užkandžius 5-6 kartus per dieną. Tokiu būdu stipriai neišalksite, kalorijos tolygiau pasiskirstys per dieną.
- Judėkite. Jei jaučiate nuovargį, gali atrodyti, kad mankšta ar sportas yra paskutinis dalykas, ką norėtume daryti. Tačiau iš tiesų net ir trumpas pasivaikščiojimas suteiks energijos, o reguliariai sportuodami jausitės mažiau pavargę.
2026-04-18 07:00
Ką daryti, kai nuolat jaučiatės pavargę?
Nuolatinį nuovargį dažniausiai lemia stresas, neišsimiegojimas, prasta mityba, mažas fizinis aktyvumas. Ką daryti, jei jaučiate nuolatinį nuovargį?
Nuovargis / Shutterstock nuotr.
Pranešti klaidą
Sėkmingai išsiųsta
Dėkojame už praneštą klaidą
