María mėgo paprastą, sveiką mitybą, kasdien valgydavo natūralų jogurtą, nevartojo alkoholio ir nerūkė. Jos gyvenimo būdo įpročiai, kurie, pasak mokslininkų, galėjo padėti jai išlikti sveikai ir energingai iki gilios senatvės.
Siekdami dar geriau atskleisti Marios ilgaamžiškumo priežastis, tyrėjai nusprendė ištirti, kokie genetiniai, mikrobiomo ir gyvenimo būdo veiksniai galėjo leisti Maríai sulaukti tokio įspūdingo amžiaus. Rezultatai, švelniai tariant, nustebino.
Genetika – natūrali pagalba ilgaamžiškumui
Kai Mariai buvo 116 metų, mokslininkai paėmė jos kraujo, seilių ir išmatų mėginius. Paaiškėjo, kad jos genomą sudaro genų variantai, kurie kituose gyvūnuose, pavyzdžiui, šunyse ar musėse, siejami su ilgaamžiškumu. Be to, ji neturėjo genų variantų, susijusių su dažnomis ligomis, tokiomis kaip vėžys, Alzheimerio liga ar medžiagų apykaitos sutrikimai.
Jos kraujo tyrimai taip pat parodė itin efektyvią lipidų apykaitą – jos cholesterolio lygis buvo labai žemas. Mokslininkai mano, kad toks derinys tarp genetikos ir saikingos, sveikos mitybos, ir buvo viena iš priežasčių, kodėl ispanė gyveno taip ilgai ir mėgavosi santykinai sveika senatve.
Kasdieniai įpročiai, padėję gyventi ilgai
Tyrimo metu nustatyta, kad María nevartojo alkoholio, nerūkė ir laikėsi Viduržemio jūros dietos – vartojo daug daržovių, vaisių, ankštinių augalų ir alyvuogių aliejaus. Be to, kasdien valgydavo tris porcijas natūralaus, nesaldinto jogurto.
Mokslininkai mano, kad tai padėjo palaikyti „jaunatvišką“ žarnyno mikrobiomą, ypač naudingas probiotines bakterijas, tokias kaip Bifidobacterium, kurios su amžiumi dažniausiai mažėja, bet gali mažinti uždegimą ir gerinti virškinimą.
Be to, tyrimai rodo, kad María išlaikė stiprią imuninę sistemą ir jos biologinis amžius buvo vidutiniškai 23 metais jaunesnis nei chronologinis – tai irgi viena priežasčių, kodėl ji išliko sveika iki gilios senatvės.
Ilgaamžiškumo paslaptis – daugiau nei genai
Kaip teigia tyrimo dalyviai, anksčiau manyta, kad ypač ilgaamžiai žmonės gali turėti genetinių variantų, susijusių su įvairiomis ligomis, tačiau Marios atvejis rodo, kad ilgaamžiškumas priklauso ne tik nuo genetikos. Tai – gerų genų, palankaus mikrobiomo, lėtesnio biologinio senėjimo, veiksmingos imuninės sistemos ir sveikų gyvenimo įpročių derinys: nerūkymas, nevartojamas alkoholis, liesa mityba ir saikingumas.
Mokslininkai pabrėžia, kad nors vieno žmogaus tyrimas neleidžia padaryti galutinių išvadų, Marios gyvenimo pavyzdys rodo, kad sveiki įpročiai gali padėti sulėtinti senėjimą ir palaikyti organizmo sveikatą net labai ilgą laiką.
Pagrindinės pamokos iš Marios gyvenimo būdo
-
Sveika mityba – daug daržovių, vaisių, ankštinių augalų ir alyvuogių aliejaus.
-
Probiotiniai produktai – jogurtas ir kiti fermentuoti produktai gali padėti palaikyti žarnyno mikrobiomą.
-
Nerūkyti ir nevartoti alkoholio – šie įpročiai mažina ligų riziką ir gerina širdies bei smegenų sveikatą.
-
Saikingas gyvenimo būdas – reguliariai judėti, bet mokėti pailsėti, laikytis kasdienės rutinos.
-
Genetika nėra lemiama – sveiki įpročiai gali sustiprinti organizmą net jei genetika nėra „išskirtinė“.
Parengta pagal Newscientist.com
