Sekite 15min Google
Gracie teigia, kad būtent šie naminiai gėrimai padėjo jai atsikratyti nuolatinio pilvo pūtimo ir uždegiminių procesų:
- Rytinis gėrimas (tuščiu skrandžiu): į puodelį išspaudžiamos citrinos sultys, jos užpilamos verdančiu vandeniu ir įberiama keletas kajeno pipirų dribsnių. Tai skatina virškinimą ir mažina uždegimą, rašoma „The Mirror“.
- Vakarinis gėrimas (prieš miegą): keletas cinamono lazdelių užpilamos verdančiu vandeniu ir paliekamos pritraukti 15–20 minučių.
- Papildoma pagalba: ji taip pat rekomenduoja gvazdikėlių vandenį (momentiniam pilvo pūtimo slopinimui) bei naminius imbiero „šotus“.
Mitybos pokyčiai ir protingi pasirinkimai
Gracie pastebėjo, kad sulaukus 40-ies, tradicinės dietos veikia prasčiau dėl kintančių hormonų ir padidėjusio kortizolio (streso hormono) kiekio.
- Sėklos: kasdien vartoja moliūgų ir sezamų sėklas, kurios turi daug skaidulų ir padeda kovoti su uždegimais.
- Glitimo ribojimas: atsisakė kviečių ir daugumos glitimo turinčių produktų, nes tai buvo pagrindinė pilvo pūtimo priežastis. Jei renkasi duoną, valgo tik raugo arba bulgurą.
- Saikas: ji netaiko drastiškų draudimų, tačiau sumažino porcijų dydį ir viską vartoja su saiku.
Papildomi sveikos gyvensenos įpročiai
Moteris pabrėžia, kad lieknėjimas turėtų būti holistinis procesas, ypač jei neturite laiko intensyviam sportui:
Taip pat skaitykite
- Streso valdymas: aktyvus kortizolio lygio mažinimas.
- Sąmoningas judėjimas: kiekvieną savaitgalį skiriama nuo 30 iki 60 minučių pasivaikščiojimui.
- Savimasažas: kasdien atliekamas limfodrenažinis masažas sau.
- Hidratacija: didelis kiekis paprasto ir kokosų vandens.
Gracie Maxim filosofija
Gracie ragina kitas mamas nenuleisti rankų. Jos teigimu, nereikia leisti šimtų eurų vaistinėse ar sporto klubuose – pakanka suprasti savo kūno poreikius ir pasitelkti tai, ką jau turime savo virtuvėje. Svarbiausia yra nuoseklumas, o ne siekis turėti „tobulą kūną“ – tikslas yra jaustis lengvai, energingai ir pasitikėti savimi.