Tai vadinama kalorijų, arba energijos, deficitu. Tačiau pernelyg smarkiai sumažinus maisto kiekį galima netekti ne tik riebalų, bet ir raumenų, nuolat jaustis alkaniems, pavargusiems ir galiausiai susigrąžinti numestus kilogramus, rašo „Harvard Health Publishing“. Tad kokio kalorijų deficito siekti, kad svoris mažėtų saugiai ir rezultatus pavyktų išlaikyti?
2026-07-18 08:30
Bandote mesti svorį, bet jis nekrenta? Dietistai atskleidžia 5 dažniausias klaidas
Norint sumažinti svorį, siūloma daugybė būdų – nuo protarpinio badavimo, kalorijų skaičiavimo iki specialių mitybos planų ar svorį mažinančių vaistų. Vis dėlto visų jų veikimo pagrindas iš esmės tas pats: organizmas turi sunaudoti daugiau energijos, nei jos gauna su maistu.
Svorio metimas / Shutterstock nuotr.
