Sekite 15min Google
Neurologė dr. Heidi Moawad įsitikinusi, kad kai kuriais atvejais kava gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Ji išskiria aštuonias situacijas, kai prieš griebiantis kavos puodelio reikėtų gerai pagalvoti.
Geras miegas
Kofeinas ilgai išlieka organizme ir gali sutrikdyti tiek užmigimo procesą, tiek paties miego kokybę. Paprastai rekomenduojama, kad paskutinis dienos kavos puodelis būtų išgertas likus ne mažiau kaip 8 valandoms iki miego. Kai kuriems jautresniems žmonėms kofeino poveikis miegui gali išlikti net iki 24 valandų po kavos išgėrimo.
Net jei esate taip pavargę, kad galite užmigti išgėrę kavos, kofeinas vis tiek gali pabloginti miego kokybę, todėl kitą rytą galite jaustis mažiau žvalūs.
Sumažėjęs energijos lygis
Kava gali padaryti žmones budresnius, energingesnius ir pagerinti nuotaiką, tačiau jos poveikis trunka tik kelias valandas. Kofeino poveikiui silpnėjant, dažnas pajunta energijos lygio kritimą.
Jei jums reikia energijos vėlesnei treniruotei ar kitam planui, atminkite, kad praėjus maždaug keturioms–šešioms valandoms po kavos išgėrimo galite jaustis labiau pavargę nei įprastai.
Mokymasis ir egzaminai
Daugelis studentų per egzaminų sesiją geria daug kavos - tam, kad išliktų budrūs ir galėtų ilgiau mokytis. Nors kava padeda ilgiau išlaikyti budrumą, vėliau ji gali sutrikdyti miegą, o prastas miegas savo ruožtu gali neigiamai paveikti egzaminų rezultatus.
Cukraus kiekis kraujyje
Kava gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti atsparumo insulinui riziką. Tačiau tyrimai rodo, kad antroje dienos pusėje geriama kava gali būti ne tokia naudinga cukraus kiekio kraujyje kontrolei ir atsparumo insulinui mažinimui, kaip ryte geriama kava.
Galvos skausmai
Jei kenčiate nuo galvos skausmų, kavos vartojimo laikas ir reguliarumas gali turėti labai svarbų vaidmenį.
-
Jei kavą geriate kasdien arba beveik kasdien, ilgesnė nei vienos dienos pertrauka gali sukelti galvos skausmą.
-
Jei paprastai kavos negeriate, net vienas puodelis gali sukelti stiprų pulsuojantį galvos skausmą.
Todėl verta vengti staigių įprastų kavos vartojimo įpročių pokyčių.
Svarbūs susitikimai
Jei artėja darbo pokalbis, svarbus pristatymas ar kitas reikšmingas susitikimas, o paprastai kavos negeriate, neverta pirmą sykį jos išbandyti prieš pat tokį įvykį.
Kofeinas gali sukelti nerimą, nervingumą ir vidinį neramumą. Be to, jis gali sustiprinti jaučiamą įtampą, o tai padarys ne itin savimi pasitikinčio žmogaus įspūdį.
Vaistų vartojimas
Jei vartojate vaistus, būtina atkreipti dėmesį į tai, kada vartojama kava. Kai kuriais atvejais patartina vengti kavos prieš pat vartojant vaistus arba tuo metu, kai jų poveikis pradeda silpnėti. Taip yra todėl, kad kava gali turėti neigiamos įtakos vaistų poveikiui.
Tiesa, kofeinas gali padidinti širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį, todėl žmonėms, turintiems širdies ritmo sutrikimų, šie simptomai gali dar labiau sustiprėti.
Ribotos galimybės naudotis tualetu
Išgėrus kavos gali tekti dažniau lankytis tualete. Jei žinote, kad laukia ilga kelionė automobiliu, susitikimas ar kita situacija, kai neturėsite lengvos prieigos prie tualeto, geriau atidėkite kavą vėlesniam laikui.
