Nors daugelis žmonių stengiasi maitintis sveikai, dažnam pažįstama situacija, kai valgoma toliau net jau pajutus sotumą. Būtent čia, anot specialisto, gali padėti nedidelis įpročio pakeitimas.
Kodėl verta valgyti silpnesne ranka?
Norint mažinti svorį, svarbu suvartoti mažiau kalorijų nei jų sudeginama. Tačiau praktikoje keisti įpročius dažnai nėra lengva.
Psichologas Richardas Wisemanas siūlo netikėtą sprendimą: dešiniarankiai turėtų valgyti kaire ranka, o kairiarankiai – dešine.
Šis metodas veikia dėl paprastos priežasties – valgant neįprasta ranka procesas savaime sulėtėja. Žmogus turi daugiau susikoncentruoti į judesius, todėl valgo lėčiau ir sąmoningiau.
Ar toks triukas tikrai veikia?
Lėtesnis valgymas gali turėti reikšmingą poveikį, nes sotumo signalai smegenis dažniausiai pasiekia tik maždaug po 20 minučių.
Įprastai per tą laiką daugelis jau būna spėję suvalgyti papildomą porciją ir tik vėliau supranta, kad persistengė. O valgant ne dominuojančia ranka tempas natūraliai sumažėja, todėl dažnai suvalgoma mažiau.
Richardas Wisemanas savo tinklalaidėje On Your Mind aiškino: „Tai reiškia, kad valgymas trunka ilgiau, o žmogus tampa sąmoningesnis, nes turi geriau koordinuoti judesius. Galiausiai jis suvalgo mažiau.“
Be to, toks valgymas skatina atidesnį santykį su maistu ir porcijų dydžiu.
Vien triuko nepakaks
Vis dėlto specialistai perspėja – vien valgymas kita ranka stebuklų nepadarys.
Net jei toks metodas padeda sumažinti suvartojamo maisto kiekį, svarbu ir tai, kas atsiduria lėkštėje. Ilgalaikiam svorio mažinimui vis dar svarbiausia subalansuota mityba, kurioje gausu daržovių, ankštinių produktų, pilno grūdo maisto, taip pat reguliarus fizinis aktyvumas.
Kitaip tariant, ne dominuojančia ranka valgymas gali būti naudingas papildomas įrankis, tačiau ne stebuklingas būdas atsikratyti kilogramų.
