Ką verta žinoti apie detoksikaciją ir kas iš tiesų padeda organizmui apsivalyti, aiškina sertifikuota vaistinių tinklo vaistininkė „Apotheka“ Alina Fleishmane, rašo tvnet.lv.
Noras rūpintis savimi yra sveikintinas ir būtinas, tačiau svarbu tai daryti apgalvotai, kritiškai įvertinant kiekvieną metodą, kad norėdami sau nepakenktumėme. Būtina prisiminti, kad organizmas savaime atlieka natūralią detoksikaciją, pavyzdžiui, kepenys, inkstai ir limfinė sistema nuolatos stengiasi pašalinti iš organizmo perteklines atliekas bei toksinus.
Aišku, kūnui reikia ne tik detoksikacijos, pašnekovės teigimu, reikėtų pirmiausia susirūpinti įpročiais, kurie trukdo jam gerai funkcionuoti, pavyzdžiui, rūkymas, alkoholis ar kiti žalingi įpročiai.
Įvairūs klaidingi mitai apie detoksikaciją yra gana plačiai paplitę ir dažnai ne tik neįrodyti, bet ir visiškai klaidingi. Vienas iš populiariausių mitų – įsitikinimas, kad organizmas nesugeba pilnai apsivalyti ir jam papildomai reikia specialių detoksikacijos produktų ar dietų.
Tiesą sakant, kepenys, inkstai ir limfinė sistema nuolat šalina toksinus, todėl dažniausiai papildomas valymas nėra būtinas. Kitas mitas – kad detoksikacinės sultys ar arbatos išplauna toksinus iš organizmo. Iš tikrųjų minėti produktai gali sukelti tik laikiną skysčių netekimą, bet jokios ilgalaikės naudos sveikatai. Taip pat dažnai manoma, kad greita detoksikacija pagerins medžiagų apykaitą, tačiau drastiškos dietos ir kalorijų ribojimas gali turėti visiškai priešingą poveikį – sulėtinti natūralius organizmo procesus.
„Neapgalvotai pasirenkami detoksikacijos metodai gali sukelti daugybę nepageidaujamų padarinių. Jei žiemos pabaigoje žmogui trūksta vitaminų ir mineralų, detoksikacija gali kelti rimtų pavojų – papildomą nuovargį, imuninės sistemos silpimą, elektrolitų pusiausvyros sutrikimą, virškinimo sutrikimus bei hormoninius pokyčius.
Būtina prisiminti, kad organizmas savaime atlieka natūralią detoksikaciją
Spartus mitybos ribojimas ar intensyvi dehidracija „ištuštinti“ raumenis. Tokie sprendimai gali sukelti rimtų sveikatos problemų, jei kas nori keisti savo mitybos įpročius, tai reikėtų daryti palaipsniui, kad organizmas galėtų prisitaikyti prie alkio, persivalgymo ar net virškinimo problemų“, – aiškina vaistininkė.
Realybė: kas padeda organizmui apsivalyti?
Organizmo valymo procesas siejamas su paprastais sveikos gyvensenos įpročiais, kurių kiekvienas neturėtume pamiršti.
- Pakankamas vandens suvartojimas – vanduo padeda inkstams pašalinti atliekas ir palaikyti optimalias organizmo funkcijas. „Pirmas ir svarbiausias žingsnis yra aprūpinti organizmą reikiamu vandens kiekiu – tai skatina medžiagų apykaitą ir padeda per inkstus pasišalinti toksinams“, – pabrėžia vaistininkė.
- Subalansuota mityba – pakankamas skaidulų, daržovių ir vaisių vartojimas skatina virškinimą ir toksinų šalinimą.
- Kokybiškas miegas – miegant organizme vyksta regeneracijos ir detoksikacijos procesai, būtini bendrai sveikatai.
- Reguliarus fizinis aktyvumas – judėjimas skatina kraujotaką, limfinę sistemą, prakaitavimą, o tai padeda pašalinti iš organizmo nereikalingas medžiagas.
- Sumažėjęs kenksmingų medžiagų vartojimas – vengiant nesaikingo alkoholio, perdirbto maisto, užterštų medžiagų vartojimo, sumažėja našta kepenims ir kitoms organizmo valymo sistemoms.
B grupės vitaminai, mineralai ir antioksidantai atlieka labai svarbų vaidmenį, jie padeda organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais ir stiprinti imuninę sistemą.
