Šiandien papasakosime apie vieną nemaloniausių pavasarį pasitaikančių ligų – funkcinę dispepsiją, arba aiškių priežasčių neturintį virškinimo sutrikimą. Jis kamuoja daugiau nei pusę pasaulio gyventojų ir pasireiškia įvairiais nemaloniais simptomais: skausmu, sunkumu, nuovargiu po valgio, pilvo pūtimu, pykinimu, raugėjimu, rėmens ėdimu.
 |
| Organizatorių nuotr./Prasta mityba |
Kas trikdo mūsų virškinimą? Funkcinė dispepsija dažniausiai praneša apie tai, kad pasirinktas gyvenimo būdas yra nesveikas ir netenkina būtiniausių mūsų organizmo poreikių. Jeigu gyvenate įtemptu rimtu, neskiriate pakankamai laiko poilsiui ir fiziniam aktyvumui, esate nuolatos įsitempusi ir sunkiai susidorojate su patiriamu stresu, neturite laiko domėtis sveika mityba ir vartojate greitai paruošiamą, sunkų, keptą, nesubalansuotą maistą bei darote tai paisydama apetito, o ne paros režimo, nenuostabu, jei funkcinė dispepsija taps nuolatiniu jūsų gyvenimo palydovu. Taip pat jos išvengti nepagelbės ir pomėgis atsipalaiduoti svaigiųjų gėrimų kompanijoje bei draugystė su cigaretėmis.
Nemažiau žalingas šiuolaikinių moterų polinkis – apsidraudimui nuolatos po ranka turėti būtiniausių vaistų „nuo visko“ – galvos skausmo, sutrikusio virškinimo, temperatūros... Ypač dažnas ir nepagirtinas įprotis – vos pajutus apsunkusio virškinimo simptomus griebtis stiprių virškinimą gerinančių medikamentų. Nuolatinis jų vartojimas formuoja ydingus mitybos įpročius – jeigu vaistai vartojami kaskart padauginus sunkaus maisto, ilgainiui gali išsivystyti žalingi įpročiai, o persivalgymas tapti nuolatiniu gyvenimo palydovu. Apie tai, kad jus kankina pastovus persivalgymas, įspėja dažni priepuoliai, kuomet per trumpą laiką suvartojimas gerokai didesnis nei būtina maisto kiekis, valgoma nesant alkio pojūčio, atrodo, o kontroliuoti savo elgesį valgant tampa nebeįmanoma, iš to kyla gėda ir pasišlykštėjimas savimi.
Norint išvengti virškinimo sutrikimų bei liūdnų negalavimų pasekmių, atkreipkite dėmesį organizmo siunčiamus signalus. Pirmiausia, pamatinius sveiko organizmo poreikius, kurie reikalauja koreguoti kasdienius mitybos įpročius, subalansuoti darbo ir poilsio režimą, į dienotvarkę būtinai įtraukti bent pusvalandį mankštos kelis kartus per savaitę, normalizuoti kūno svorį. Deja, ne visada galime sau leisti prabangą pirmiausia pasirūpinti savimi, o tik tada gausybe laukiančių darbų ir bėdų. Tuomet susiduriame su nepatenkinto organizmo atsaku – ligomis ir trumpalaikiais susirgimais, tai natūralu. Svarbiausia neleisti, kad vieno sutrikimo šalinimas taptų kitos ligos priežastimi, kaip gali nutikti ir kovojant su virškinimo negalavimais. O esant dažniems, ilgalaikiams, diskomfortą sukeliantiems virškinimo sutrikimams būtina kreiptis į specialistus ir atlikti būtiniausius tyrimus.
Pasitikime pavasarį sveikos, su puikia savijauta ir ryžtingu pažadu nuo šiandien dar labiau rūpintis savimi ir rasti laiko neskubėjimui – sustoti pasimėgauti pirmaisiais saulės spinduliais ir pajusti ant pečių gulinčio mylimiausio plonyčio lietpalčio lengvumą.
 |
