Miegas ir gyvenimo trukmė – susiję?
JAV Oregono sveikatos ir mokslo universiteto („Oregon Health & Science University“) tyrėjai analizavo 2019–2025 m. surinktus nacionalinių apklausų duomenis.
Jie vertino gyvenimo trukmės rodiklius ir lygino juos su pačių žmonių nurodytu miego kiekiu.
Mažiau nei septynios valandos miego per parą buvo laikomos nepakankamu poilsiu.
Tyrime taip pat atsižvelgta į kitus veiksnius, galinčius turėti įtakos gyvenimo trukmei – fizinį aktyvumą, užimtumą, išsilavinimą ir kitus rodiklius.
Vis dėlto ryšys tarp nepakankamo miego ir trumpesnės gyvenimo trukmės išliko stiprus. Labiau su trumpesniu gyvenimu siejamas buvo tik rūkymas.
Gali paveikti net viena bemiegė naktis
Nors mokslininkai seniai žinojo, kad miegas yra svarbus, tačiau šis tyrimas dar kartą parodė, jog žmonės turėtų stengtis miegoti bent 7–9 valandas per naktį.
Nors tyrimas yra stebimasis ir negali tiesiogiai įrodyti, kad trumpesnis miegas sutrumpina gyvenimą, rezultatai rodo aiškų ryšį tarp miego trukmės ir ilgalaikės sveikatos.
Mokslininkai pabrėžia, kad miegas svarbus beveik visoms organizmo funkcijoms.
Net viena bemiegė naktis gali paveikti smegenų veiklą ar imuninę sistemą.
Tyrėjų teigimu, ilgainiui tai gali prisidėti prie rimtesnių sveikatos problemų, tokių kaip nutukimas ar diabetas, kurie taip pat siejami su trumpesne gyvenimo trukme.
Tyrimo autoriai pažymi, kad miego įpročius bent iš dalies galima koreguoti.
Jie rekomenduoja vengti ilgo naršymo telefone prieš miegą, o geresnei miego kokybei gali padėti ir fizinė veikla, pavyzdžiui, joga.
