Kiek pakeitusios savo mitybą pasijusite geriau, todėl išbandykite savaitės mitybos planą: valgykite 5–6 kartus per dieną, gerkite daug vandens, žaliosios arbatos, o vakarienę skanaukite iki miego likus 3 valandoms.
TAIP PAT SKAITYKITE: Grikių dieta: svoris krinta greitai ir lengvai
Pirmadienis
150 g grikių arba avižinių kruopų košės,
250 ml daržovių sultinio, 40 g ruginės duonos be mielių ir be cukraus,
200 g vaisių,
150 g rudųjų ryžių, 150 g troškintos žuvies,
300 g daržovių salotų su alyvuogių aliejumi.
Antradienis
150 g grikių arba avižinių kruopų košės,
250 g varškės,
250 ml daržovių sriubos,
200 g troškintų daržovių, 200 g virtos jautienos,
300 g salotų su alyvuogių aliejumi,
200 vaisių.
Trečiadienis
100 g grikių arba avižinių dribsnių košės,
250 g varškės,
2 virti kiaušiniai,
300 g salotų su kopūstais, agurkais ir alyvuogių aliejumi,
2 varškėčiai,
200 vaisių.
Ketvirtadienis
200 g grikių arba avižinių kruopų košės,
200 ml jogurto, duoniukai,
250 ml daržovių sriubos, 40 g ruginės duonos be mielių ir be cukraus,
200 g virtų bulvių su lupenomis,
150 g žuvies, 300 g salotų,
1 bananas.
TAIP PAT SKAITYKITE: Maistas grožiui: ką valgyti, kad sumažėtų raukšlių, spuogų ir nesiformuotų dvigubas pagurklis
Penktadienis
200 g bananų,
250 ml jogurto su džiovintais ananasais, razinomis ir slyvomis,
250 ml sriubos, 200 g vištienos,
2 obuoliai, 1 apelsinas,
300 g daržovių salotų.
Šeštadienis
150 g grikių arba avižinių kruopų košės,
100 g varškės,
250 ml sriubos, 40 g ruginės duonos be mielių ir be cukraus,
300 g daržovių salotų, 100 g vištienos,
200 g pilno grūdo makaronų.
Sekmadienis
Galite valgyti viską, ką norite, tačiau nepersivalgykite. Iš meniu išbraukite miltinius, saldžius ir riebius patiekalus.
TAIP PAT SKAITYKITE: 7 dienų riebalus deginančios sriubos dieta
