Ingredientai (1 nedidelei porcijai):⠀
- 40 g pilno grūdo avižinių dribsnių;⠀
- 25 g baltojo šokolado proteino (galima keisti kitu skoniu);
- 50 g banano;
- 80 g augalinio pieno;
- 2 baltojo šokolado skonio lašai;
- 0,5 arbat. šaukšt. kepimo miltelių;
- trešnių.⠀
Gaminimas:⠀
1. Sumaišyti visus sausus ingredientus.⠀
2. Bananą sutrinti, įmaišyti į sausus ingredientus. Supilti pieną, įmaišyti pjaustytas trešnes.⠀
3. Viską supilti į kepimo indelį ir kepti maždaug iki 160°C temperatūros įkaitintoje orkaitėje apie 10–15 min. Neperkepti, nes čia nėra nei kiaušinio, nei kitų ingredientų, kurie turėtų iškepti, o avižinei košei daug nereikia (neperkepus turėtų džiuginti kreminė košės tekstūra).
4. Pagardinau baltojo šokolado proteino kremu, graikišku jogurtu ir trešnėmis!⠀
Višta ar kiaušinis? Tikriausiai tai dažniausi sportuojančiųjų pasirinkimai. Tačiau aš noriu parodyti, kokia įvairi gali būti mityba, – svarbu balansas! O ir sveiki, subalansuoti patiekalai yra labai skanūs!
Sekite mane instagrame: vista_ar_kiausinis
