Sekite 15min Google
Ekspertai nustatė, kad miego trūkumas gali paveikti smegenis taip pat stipriai, kaip ir girtumas, rašoma „Newsweek“.
„TikTok“ vartotoja @docblock_nyc išpopuliarino šį teiginį gegužės 6 d. paskelbtame vaizdo įraše, kuriame aiškino, kad nemiegojus 19 valandų iš eilės žmogaus kognityvinės funkcijos sutrinka tiek pat, kiek ir apsvaigus nuo alkoholio.
Ji taip pat teigė, kad miegant mažiau nei septynias valandas per parą (ir taip darant savaitę ar dvi), poveikis smegenims būtų toks pat. Dabar įvairūs ekspertai paaiškino, kuo grindžiama ši nuomonė.
Neurologė Joanna Fong-Isariyawongse, besispecializuojanti miego medicinos ir pažintinių funkcijų srityse, paaiškino, kad teiginys, jog miego trūkumas veikia smegenis taip pat stipriai kaip alkoholis, kilo iš reikšmingo tyrimo, 1997 m. paskelbto žurnale „Nature“.
Šis tyrimas parodė, kad nemiegojus nuo 17 iki 19 valandų, rankų ir akių koordinacijos gebėjimai suprastėjo tiek, kiek tai būdinga asmeniui, kurio kraujyje alkoholio koncentracija siekia 0,05 proc. Tačiau nemiegojus 20–25 valandas, „funkcijų sutrikimas prilygsta 0,1 proc. – tai lygis, viršijantis leistiną ribą visose 50 JAV valstijų“.
Pasak jos, remiantis 2003 m. žurnale „Sleep“ paskelbtu Van Dongeno ir kolegų tyrimu, dalinis miego apribojimas turėjo panašų poveikį: miegojimas vos po šešias valandas per parą 14 dienų iš eilės sumažino žmonių veiklos našumą tiek, kiek dvi naktys be jokio miego, o gebėjimų pablogėjimas prilygo būsenai, kai asmuo laikomas teisiškai neblaiviu.
Joanna Fong-Isariyawongse pažymėjo, kad „tyrimo dalyviai dažniausiai nepastebėdavo, jog jų veiklos našumas prastėja; tai rodo, kad mes patys nesame geriausi savo miego trūkumo lygio vertintojai“.
Gydytoja ir „Welzo“ medicinos konsultantė dr. Blen Tesfu leidiniui „Newsweek“ teigė, kad „tiek apsvaigimas nuo alkoholio, tiek miego trūkumas blogina koordinaciją ir lėtina reakcijos laiką“, taip pat trukdo „priimti tinkamus sprendimus“.
Ji atkreipė dėmesį, kad tiek apsvaigę, tiek nepakankamai išsimiegoję žmonės dažnai „nesuvokia, kokio masto yra jų gebėjimų sutrikimas“, o tai lemia eismo įvykius ar netinkamus sprendimus.
J. Fong-Isariyawongse teigimu, šie tyrimai „patvirtina, kaip svarbu skatinti sveiką miegą įvairaus amžiaus žmonėms“: suaugusiesiems rekomenduojama miegoti 7–9 valandas, paaugliams – 8–10 valandų, o vaikams – 9–11 valandų.
Dr. Mike’as Gradisaras, „Sleep Cycle“ miego tyrimų skyriaus vadovas, įspėjo, kad miego trūkumas „veikia viską – nuo imuninės sistemos iki psichologinės savijautos“, o dažniausi jo simptomai yra dirglumas, suprastėjusi koncentracija ir atminties problemos.
„Vertinant pažintines funkcijas, gali sulėtėti pagrindinis gebėjimas apdoroti informaciją bei sutrumpėti atminties apimtis – tai reiškia, kad sumažėja informacijos kiekis, kurį galite laikinai išlaikyti atmintyje, ir prireikia daugiau laiko jai panaudoti“, – teigė jis. - Tai tampa problema, nes jei informacijos greitai nepanaudojate, ją pamirštate ir viską tenka pradėti iš naujo.“
Pulmonologė ir miego medicinos specialistė dr. Emma Lin pritarė, kad miego trūkumas „gali paveikti smegenų veiklą taip pat, kaip ir alkoholis“: nemiegojus 19 valandų, žmogus „gali jaustis visai neblogai, tačiau jo reakcijos laikas, dėmesio sutelkimas ir gebėjimas priimti sprendimus gali būti reikšmingai pablogėję“.
E.Lin teigė pastebėjusi tai daugeliui pacientų, kurie ilgą laiką nemiega – nuo sveikatos priežiūros specialistų iki pamainomis dirbančių žmonių ar tėvų.
„Nors jie sako jaučiantys tik nedidelį nuovargį, iš tikrųjų smegenų veikla sutrinka gana stipriai“, – sakė ji.
Ji įspėjo, kad nuolatinis miego trūkumas gali sukelti „dar labiau nerimą keliančių“ pasekmių, įskaitant atminties spragas, suprastėjusį gebėjimą susikaupti ir energijos stoką, o patys žmonės ne visada supranta tikrąją šių problemų priežastį.
Pasak jos: „Daugelis mano, kad galima save pripratinti miegoti tik penkias ar šešias valandas, tačiau beveik visais atvejais ši strategija pasirodo esanti neveiksminga. Pagrindinė problema ta, kad miego stokojantys žmonės dažniausiai nesuvokia, kiek stipriai sutrinka jų gebėjimai. Kaip ir apsvaigę asmenys, jie linkę nuvertinti neigiamą poveikį.“