Dabar, praėjus šešiems mėnesiams, ji laimingesnė nei bet kada anksčiau, mat jai pavyko atsikratyti dviejų dydžių pradėjus laikytis mitybos plano – skanaus ir veiksmingo dietos plano, kuris taip pat padėjo jai suvaldyti impulsyvų valgymą, rašoma „Daily Express“.
Slaugytoja prisipažino: „Per karantiną pasiekiau tokį tašką, kai jaučiausi susikausčiusi ir nepatogiai pati su savimi. Visi mano šeimos nariai yra apvalesnių formų, todėl man tai niekada netrukdė, kol nesuaugau ir nepradėjau daugiau laiko leisti tarp kitų žmonių.“
„Sakyčiau, kad per karantiną pasiekiau savo didžiausią svorį ir tada supratau, kad turiu kažką daryti. Svarbiausia buvo ne skaičius svarstyklėse, o tai, kaip jaučiausi. Būti 50 dydžio nėra blogai – aš esu tas žmogus, kuris yra buvęs abiejose skalės pusėse ir vis tiek jautęsis nepatogiai! Viskas susiveda į tai, kad jaučiausi nesveikai, todėl man reikėjo rasti būdą tam jausmui įveikti“, – atviravo slaugytoja.
Pradėjau nuo mažų, bet veiksmingų pokyčių.
Ji paaiškino, kad jos valgymo įpročiai įgavo daug prasmės po to, kai jai buvo diagnozuotas ADHD: „Pastebėdavau, kad valgymas tapo tarsi užburtu ratu. Pavyzdžiui, jei užsinorėdavau šokolado plytelės, neapsiribodavau viena, o persivalgydavau – tai yra vienas iš ADHD simptomų. Tai veikia į abi puses: kartais visą dieną nieko nevalgydavau, nes nejaučiau alkio. O tada, apie ketvirtą valandą popiet, tiesiog nevaldomai prisivalgydavau.“
Tada Becky nusprendė pradėti vadovautis mitybos planu ir jos santykis su maistu pradėjo keistis. Kiekvieną savaitę tiesiai į namus jos pasirinkta įmonė pristatydavo iš anksto suskirstytas porcijomis ir kalorijų atžvilgiu subalansuotas mitybos porcijas ir užkandžius.
„Turint ADHD įprasta pamiršti pavalgyti, todėl šis planas puikus – savaitės pradžioje prie mano durų atsirasdavo viskas, net ir užkandžiai! Viskas, ką man reikėjo padaryti – tai nustatyti žadintuvą konkrečiam laikui, kad jam suskambus prisiminčiau, jog laikas eiti ir pasiimti man jau paruoštą porciją. Taip pat esu realistiška ir nenoriu visiškai visko sau drausti. Esu šokolado mėgėja, todėl tai, kad man buvo suteikta nedidelė šokolado dozė, buvo labai svarbu – tai jautėsi kaip skanėstas be kaltės jausmo“, – pasakojo pašnekovė.
Svarbiausia buvo ne skaičius svarstyklėse, o tai, kaip jaučiausi.
Becky į savo rutiną taip pat įtraukė daugiau sporto ir pasisamdė asmeninį trenerį. Ji pradėjo daugiau vaikščioti pėsčiomis ir per šešis mėnesius atsikratė po 5 centimetrus nuo liemens, klubų ir krūtinės. Ji pasakojo: „Esu žmogus, kuris mėgsta abu dalykus – dietą ir sportą – pradėti vienu metu. Tačiau taip pat žinau, kas man tinka, ir tiesiog nebūčiau galėjusi iškart pulti prie sunkių treniruočių. Pradėjau nuo mažų, bet veiksmingų pokyčių, pavyzdžiui, į reikiamas vietas eidavau pėsčiomis, o ne važiuodavau automobiliu, ir tik vėliau pradėjau treniruotes su treneriu. Esu linkusi sau kelti didelį spaudimą, todėl visame kame stengiuosi išlikti realistiška. Noriu įrodyti žmonėms, kad tai pasiekiama.“
Svorio numetusi moteris atskleidė savo tris pagrindines strategijas visiems, kurie tikisi atsikratyti nereikalingų kilogramų:
Būkite pasiryžę pokyčiams – jei neturėsite aistros daryti šį pokytį savo gyvenime, viskas atrodys daug sunkiau.
Darykite tai dėl savęs – tikrai neįdėsite tiek daug sunkaus darbo, jei bandysite įtikti kitiems aplinkiniams.
Viską pasiruoškite iš anksto – tai dažnai yra sunkiausia dalis, tačiau turint iš anksto paruoštas porcijas nelieka jokių pasiteisinimų, kai ateina laikas valgyti tinkamą maistą.
