Dabar populiaru
Publikuota: 2013 sausio 2d. 16:37

Kaip padėti sau po šventinio persivalgymo?

Virškinimo problemos
Organizatorių nuotr. / Virškinimo problemos

Jeigu po kai kurių švenčių persivalgius atsigauti nėra labai sudėtinga, tai po šventinio maratono, prasidėjusio Kūčių vakarą ir pasibaigiančio maždaug trečią naujų metų dieną – kur kas sunkiau. Neretai dar dieną, dvi po šventės vartojame jau pernykštes mišraines, taip dar labiau apsunkindami savo skrandį ir bendrą savijautą.

Jei nepavyksta atsispirti valgymo ir persivalgymo pagundai viso šventinio periodo metu, naudojantis įvairių specialistų patarimais, belieka taisyti esamą padėtį. O veiksmų imtis šaukte šaukia sulėtėjęs virškinimas, sunkumas ir susiaurėję drabužiai.

Pirmiausia po švenčių reikėtų grįžti prie sveikų gėrimo įpročių. Pamirškite šampaną, sugrįžkite prie vandens – rekomenduojamų aštuonių stiklinių per dieną. Vanduo daro stebuklus. Jis padės atstatyti organizmo skysčių kiekį, taip pat atsigaus ir nuo miego trūkumo skaistumą praradusi oda. Vaišių išlepintas ir prasiplėtęs skrandis reikalaus mažiau maisto, nes bus užimtas vandeniu. Taigi, bus lengviau grįžti prie įprastų maisto porcijų ir dozių.

Po švenčių dar liko mišrainių, sausainių, mėsos ir pyragų? Nesistenkite visko suvartoti. Galbūt kai ką mielai ir po truputį suvartosite su kolegomis darbe.

Fizinis aktyvumas irgi gelbsti. Idealiausia, jei po sunkios vakarienės galite išeiti pasivaikščioti. Tačiau jei dienotvarkė ar oro sąlygos nėra palankios, svarbu kuo greičiau grįžti prie įprastos sportinės veiklos. Jei iki šiol sportavote, nepasiduokite sunkumo jausmui ir kuo greičiau vėl pradėkite aktyviai judėti.

Nors ir jaučiatės persisotinę ir, rodos, galėtumėte nevalgyti visą savaitę, jokiu būdu nesigriebkite drastiškų veiksmų. Organizmas yra pripratęs gauti daug maisto, jei visai „nutrauksite tiekimą“, jis to nesupras. Porcijas mažinkite po truputį. Į racioną įtraukite kuo daugiau vaisių ir daržovių. Juose gausu antioksidantų, kurie padės iš organizmo pašalinti toksinus. Jie taip pat pernelyg neapsunkins virškinimo, aprūpins organizmą būtinomis medžiagomis ir vitaminais. Labai naudingos dėl tų pačių priežasčių bus ir vaisių, daržovių sultys.

Po švenčių dar liko mišrainių, sausainių, mėsos ir pyragų? Nesistenkite visko suvartoti. Galbūt kai ką mielai ir po truputį suvartosite su kolegomis darbe. Atidžiai peržvelkite šaldytuvo turinį, galbūt kai ką jau būtina, o kai ką tiesiog galima išmesti.

Nieko keista, jei po visų švenčių jus labiau traukia saldumynai. Cukrus yra toks produktas, kuriam gali išsivystyti priklausomybė. O kai suvalgyta tiek kalėdinių ir naujamečių tortų bei pyragų, cukraus poreikis gali išlikti ilgam. Tad visada po ranka turėkite saldesnį vaisių, kuris padės jums susidoroti su noru griebtis šokolado, pyragaičio ir sausainio.

Reikia nepamiršti, kad mūsų sveikata – ne tik sveikas kūnas. Neigiamos mintys ir pyktis, jog eilinį kartą persivalgėte, nors buvote pažadėję sau to nedaryti, tikrai – ne į naudą. Juk maisto gamyba ir vaišės yra žavi ir neišvengiama švenčių dalis. Galų gale, po persivalgymo savaitės jūs turite visus metus prieš akis užsiimti dar sveikesnės mitybos ir gyvenimo būdo paieškomis.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Bet ko nusipirksi, tačiau bet ko neparduosi: Rudaminos turgus

Sportas

Sugrįžimo nesklandumai prajuokino čempioną: „Nieko nebeturiu, tik medalius“

Aktualu

E.Jovaiša: etatinio apmokėjimo tvarką reikės taisyti

Gazas

Sniegas ir didelis automobilių srautas sustingdė eismą sostinėje

Vardai

„AŠ Ikona“ leidėjai pristatė naują redaktorę ir pranešė renginiuose atsisakantys svečių fotosienelės

Aktualu

„Mes ne prieš, bet...“: S.Skvernelio triumfas, kam A.Juozaičiui reikia vaikų ir mįslė – ar V.Putinas matė R.Paksą

Aktualu

Vengrus supykdė „vergų įstatymas“: ar Viktoras Orbanas peržengė ribą?

Gazas

Nedarykite tokių klaidų: skaitytojas užfiksavo avariją slidžiame kelyje šalia Vilniaus

Sportas

„Skrieja kamuolys“: Čempionų lygos burtai, puiki „Liverpool“ savaitė ir Karalius Lionelis

Gyvenimas

Luko stebuklas: tėvai buvo pasiruošę parduoti viską, kad sugrąžintų sūnui prarastą klausą

24sek

Neįtikėtina: po 17-metės merginos dėjimo į krepšį žmonės net virto iš kėdžių

Vardai

Jazzu kalėdinis hitas – kritikų taikiklyje: kompozitoriai palygino atlikėjos ir Edo Sheerano dainas

Gyvenimas

A.Unikauskas perspėja: kai kurie vaistų ir maisto deriniai gali nuvaryti į kapus

Sportas

Kauno sporto apdovanojimai: „Žalgirio“ bei R.Meilutytę aplenkusios ieties metikės triumfas

Vardai

Vaida Skaisgirė su sūnumi Atu namuose įkūrė dirbtuves: eglutei žaisliukus gamino iš makaronų

Gazas

Michaelis Schumacheris sveiksta: pakilo iš lovos

Aktualu

Kaune – plataus masto sulaikymo operacija: į pagalbą pasitelkti „Aro“ pareigūnai

Aktualu

JAV pasiuntinys: Maskvai gresia naujos sankcijos dėl Ukrainos laivų užgrobimo

24sek

NBA reitinge – lietuviškiausios komandos šuolis ir D.Sabonio klubo karštis

Gazas

Superautomobilių keistenybės: kodėl išskiriamos „Lamborghini Murciélago“ sėdynės?

Naujienos

Bet ko nusipirksi, tačiau bet ko neparduosi: Rudaminos turgus

Sportas

Sugrįžimo nesklandumai prajuokino čempioną: „Nieko nebeturiu, tik medalius“

Aktualu

E.Jovaiša: etatinio apmokėjimo tvarką reikės taisyti

Gazas

Sniegas ir didelis automobilių srautas sustingdė eismą sostinėje

Vardai

„AŠ Ikona“ leidėjai pristatė naują redaktorę ir pranešė renginiuose atsisakantys svečių fotosienelės

Aktualu

„Mes ne prieš, bet...“: S.Skvernelio triumfas, kam A.Juozaičiui reikia vaikų ir mįslė – ar V.Putinas matė R.Paksą

Aktualu

Vengrus supykdė „vergų įstatymas“: ar Viktoras Orbanas peržengė ribą?

Gazas

Nedarykite tokių klaidų: skaitytojas užfiksavo avariją slidžiame kelyje šalia Vilniaus

Sportas

„Skrieja kamuolys“: Čempionų lygos burtai, puiki „Liverpool“ savaitė ir Karalius Lionelis

Gyvenimas

Luko stebuklas: tėvai buvo pasiruošę parduoti viską, kad sugrąžintų sūnui prarastą klausą

24sek

Neįtikėtina: po 17-metės merginos dėjimo į krepšį žmonės net virto iš kėdžių

Vardai

Jazzu kalėdinis hitas – kritikų taikiklyje: kompozitoriai palygino atlikėjos ir Edo Sheerano dainas

Gyvenimas

A.Unikauskas perspėja: kai kurie vaistų ir maisto deriniai gali nuvaryti į kapus

Sportas

Kauno sporto apdovanojimai: „Žalgirio“ bei R.Meilutytę aplenkusios ieties metikės triumfas

Vardai

Vaida Skaisgirė su sūnumi Atu namuose įkūrė dirbtuves: eglutei žaisliukus gamino iš makaronų

Gazas

Michaelis Schumacheris sveiksta: pakilo iš lovos

Aktualu

Kaune – plataus masto sulaikymo operacija: į pagalbą pasitelkti „Aro“ pareigūnai

Aktualu

JAV pasiuntinys: Maskvai gresia naujos sankcijos dėl Ukrainos laivų užgrobimo

24sek

NBA reitinge – lietuviškiausios komandos šuolis ir D.Sabonio klubo karštis

Gazas

Superautomobilių keistenybės: kodėl išskiriamos „Lamborghini Murciélago“ sėdynės?

Vardai

Gera keliauti kartu

Kviečiame anties

Šiemet buvau geras

Maistas

Sveikata

Parašykite atsiliepimą apie 15min