Dabar populiaru
Publikuota: 2013 lapkričio 18d. 08:09

5 sveiko gyvenimo įpročiai

Sveiki įpročiai garantuoja gerą nuotaiką
Flickr.com / Sveiki įpročiai garantuoja gerą nuotaiką

Įpročiai yra įgaunami per 21 dienas. Jų yra begalės, o štai čia pateiksime tuos, kurie pagerins jūsų savijautą. Jei savijauta gera, ir nuotaika lydės gera!

1 įprotis: pasirūpinkite miegu

Norėdami išsaugoti sveikatą, turite miegoti 7-9 valandas kiekvieną naktį. Taip apsaugosite save nuo apsivalgymo ir depresijos, taip pat mažės rizika susirgti vėžiu bei diabetu. Per mažai miegodami galite patekti į pavojingas situacijas, tarkim, vairuojant.

Gulkite miegoti vienu ir tuo pačiu laiku kas vakarą ir kelkitės tuo pačiu laiku kiekvieną rytą. Negerkite stimuliuojančių gėrimų 3 valandas iki miego.

2 įprotis: apsaugokite save nuo saulės

Per dažnas buvimas saulėje taip pat gali paveikti neigiamai. Visų pirma, tiesioginiai saulės spinduliai gali pažeisti odą ir iššaukti nemažai ligų, tarp jų ir saulės nudegimus, kraujagyslių išsiplėtimą ir odos vėžį. Atminkite, kad kaitriausia saulė yra nuo 10 val. ryto iki 3 val. dienos, tad šiuo metu stenkitės vengti tiesioginės saulės. Saugokite savo odą naudodami specialius apsauginius kremus, dėvėkite skrybėles, kepures. Ir negalvokite, kad apsauginiai kremai skirti tik vasaros laiku: dermatologai rekomenduoja odą saugoti ir žiemos metu.

3 įprotis: mažinkite garsą

Stiprus triukšmas, garsi muzika gali neigiamai paveikti jūsų klausą. Geriausias būdas kovoti su šia problema – į roko koncertus, sportines varžybas ir kitus renginius, kur aukštas triukšmo lygis, užsimauti ausines. Jei dirbate su mašinomis, skleidžiančiomis stiprius garsus, naudokite ausų kamštukus.

4 įprotis: aukštakulniai

Moterys, dėvinčios pastoviai aukštakulnius, dažnai prisitrina nuospaudas ir skundžiasi skausmais kojose. Ir tai vyksta todėl, kad jūsų svorio centras iškrypsta ir kūnas priima kitą padėtį. Aukštakulniai skirti ypatingoms progoms, todėl jų nerekomenduojama dėvėti visur ir visada.

5 įprotis: mankšta

Reguliarūs fiziniai pratimai stiprina ir fizinę, ir psichinę sveikatą. Atlikdami pratimų kompleksą, jūs kontroliuojate svorį, tampate ištvermingesni ir lankstesni.

Kiekvienos dienos pratimus jūs galite keisti. Dauguma ekspertų rekomenduoja derinti aerobikos ir jėgos treniruotes. Aerobikos pratimams per savaitę reikėtų skirti apie 150 minučių.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Kliūtis amerikiečių idėjai atstatyti į Kauno marias panirusias Rumšiškes – nėra laisvos žemės

Verslas

S.Liausa: baudos „Bruneros“ dėl maitinimo Dainų šventėje gali siekti 40 tūkst. eurų

Sportas

„Sūduvą“ treniravęs serbas „Crvena zvezda“ ekipai siunčia neramią žinutę

Gazas

„Aurum 1006 km“ lenktynės: ar galima su „Golf“ aplenkti „BMW M3“ ar „Masseratti“?

Kaip KT užkirto kelią politiniams konfliktams, atskleisdamas valstybės valdymo formą

Nuotraukose fotografė sukuria tobulo gyvenimo iliuziją, skirtą mamai

Aktualu

Gyvūnų teisių apsauga prieš meškos nepriežiūra kaltinamą cirką bejėgė: žmonės, nepirkite bilietų

Aktualu

Justinas Mickus: Vokietijos indėlis į NATO – tik laikantis ES saugumo politikos

Aktualu

Kauno rajone promilę įpūtęs BMW vairuotojas: „Išgėriau tik butelį alaus...“

Sportas

Po triukšmingų kratų ir įtartinų radinių treneris dirba toliau

Aktualu

Apklausa: dauguma vokiečių mano, kad Europa gali apsiginti be JAV pagalbos

Pasaulis kišenėje

Vaizdo įraše – krentantis 100 kg Raudų sienos blokas, vos nekliudęs maldininkės

Mokslas.IT

Kartais įtemptai galvodami bandome mintis iš galvos iškrapštyti nagais. Kodėl?

24sek

Carmelo Anthony sudarys su „Rockets“ minimalų kontraktą

Vardai

Sūnaus gimtadienį atšventę Oksana ir Simas Jasaičiai: „Geriausia dovana – kad tėveliai yra kartu“

Vardai

Cristiano Ronaldo Italijoje gyvens rūmuose su 200 kambarių ir slaptais požeminiais išėjimais

Kultūra

15min konkursas: fotografuokitės su knyga skaitykloje „Vilnius skaito“ ir laimėkite prizus

Aktualu

Donaldas Trumpas teigia nedaręs jokių nuolaidų Rusijai

Sportas

Lenkijos futbolininkai turi naują trenerį

Gazas

Paaiškino: dažniausios vairuotojų klaidos, dėl kurių nepavyksta išvengti susidūrimų su gyvūnais

Naujienos

Interviu Kultūra

Laurie Anderson: „Daug žmonių šiais laikais mano, kad gyvename apokaliptiškoje eroje“

Aktualu

Kliūtis amerikiečių idėjai atstatyti į Kauno marias panirusias Rumšiškes – nėra laisvos žemės

Pasaulis kišenėje

Turistai perspėjami dėl Bulgarijos kurorto: nesusigundykite nuotykiais paplūdimyje

Gyvenimas

Epilepsija sergantį šunį globojantis Giedrius: pirmieji priepuoliai atrodė baisūs

Sportas

„Sūduvą“ treniravęs serbas „Crvena zvezda“ ekipai siunčia neramią žinutę

Nuotraukose fotografė sukuria tobulo gyvenimo iliuziją, skirtą mamai

Maistas

Tarptautinė dešrainių diena: 3 nesudėtingi receptai

Vardai

Laimos Vaikulės festivalyje dainavusi Liepa: „Lietuvoje atlikėjai retai sulaukia tiek dėmesio“

Verslas

S.Liausa: baudos „Bruneros“ dėl maitinimo Dainų šventėje gali siekti 40 tūkst. eurų

Gazas

„Aurum 1006 km“ lenktynės: ar galima su „Golf“ aplenkti „BMW M3“ ar „Masseratti“?

Aktualu

Gyvūnų teisių apsauga prieš meškos nepriežiūra kaltinamą cirką bejėgė: žmonės, nepirkite bilietų

Sportas

Po triukšmingų kratų ir įtartinų radinių treneris dirba toliau

Pasaulis kišenėje

Vaizdo įraše – krentantis 100 kg Raudų sienos blokas, vos nekliudęs maldininkės

Vardai

Sūnaus gimtadienį atšventę Oksana ir Simas Jasaičiai: „Geriausia dovana – kad tėveliai yra kartu“

Mokslas.IT

Kartais įtemptai galvodami bandome mintis iš galvos iškrapštyti nagais. Kodėl?

24sek

Carmelo Anthony sudarys su „Rockets“ minimalų kontraktą

Vardai

Cristiano Ronaldo Italijoje gyvens rūmuose su 200 kambarių ir slaptais požeminiais išėjimais

Aktualu

Apklausa: dauguma vokiečių mano, kad Europa gali apsiginti be JAV pagalbos

Aktualu

Justinas Mickus: Vokietijos indėlis į NATO – tik laikantis ES saugumo politikos

Aktualu

Kauno rajone promilę įpūtęs BMW vairuotojas: „Išgėriau tik butelį alaus...“

Vardai

Idėjos savaitgaliui

Išmanus kaimas

Festivalis „Galapagai”

Parašykite atsiliepimą apie 15min