Be to, kepenų sveikata (arba jos trūkumas) daro įtaką daugiau žmonių, nei manote. Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC), daugiau nei 4,5 milijono suaugusiųjų, sulaukusių 18 metų ir vyresnių, diagnozuotos kepenų ligos, rašoma parade.com.
Kodėl svarbu palaikyti kepenų sveikatą? „Kepenys yra labai svarbus organas, atliekantis keletą svarbių funkcijų, o kepenų ligos dažnai yra ne visada diagnozuojamos laikui“, – sako hepatologė dr. Sudha Kodali. – Ankstyva diagnozė yra svarbiausia“.
Kepenų ligos požymiai ir simptomai
Deja, daugelis žmonių nesuvokia, kad serga kepenų liga, nes ji dažnai pasireiškia be jokių simptomų (ypač ankstyvosiose stadijose). Štai keletas dažniausių kepenų funkcijos silpnėjimo požymių ir simptomų:
- Viršutinės pilvo dalies skausmas.
- Pykinimas arba apetito praradimas.
- Nuovargis.
- Geltos spalvos šlapimas ir (arba) šviesios spalvos išmatos.
- Svorio kritimas.
- Pelėsio kvapo iš burnos.
- Pažintinių funkcijų sutrikimas (dažniausiai lengvas).
- Niežulys.
Kuo gresia kepenų ligos?
Kepenų ligas gali sukelti keli veiksniai, įskaitant infekcijas ar imuninės sistemos problemas. Dr. S.Kodali teigia, kad ilgalaikė bet kokios kepenų ligos pasekmė, nepriklausomai nuo to, kokia būklė sukelia pažeidimą, yra cirozė, kurios metu kadaise sveikos kepenys užpildomos ir pakeičiamos randiniu audiniu.
„Cirozė padidina kepenų vėžio riziką“, – sako dr. S.Kodali. – Gali kilti kitų komplikacijų, atsiradusių dėl kepenų nesugebėjimo atlikti kelių svarbių funkcijų, dėl kurių gali prireikti hospitalizacijos, dažnai kepenų transplantacijos, o gyvenimo kokybė dėl to – pablogėja.“
Ką svarbiausia galite padaryti dėl savo kepenų sveikatos?
Svarbiausia, ką galite padaryti dėl savo kepenų sveikatos - valgyti subalansuotai, rinktis maisto produktus, kuriuose gausu antioksidantų, taip pat visų būtinų vitaminų ir mineralų. „Gerai ištirta ir naudingiausia dieta yra Viduržemio jūros regiono dieta“, – sako dr. S.Kodali. – Į savo mitybą įtraukti patariama įvairias daržoves, kuriose gausu skaidulų ir antioksidantų, žuvį, riešutus, kuriuose galima rasti omega riebalų rūgščių ir kitų mineralų bei vitaminų, saikingai vartoti baltymus bei angliavandenius.“
Kokie gyvenimo būdo pokyčiai padeda pagerinti kepenų sveikatą?
Dr. S.Kodali paaiškina, kad suriebėjusios kepenys yra viena iš pagrindinių kepenų ligų priežasčių, kurios atsiranda dėl tokių medicininių rizikos veiksnių kaip aukštas kraujospūdis, diabetas, didelis cholesterolio ir trigliceridų kiekis.
„Padidėjęs svoris ir alkoholio vartojimas taip pat yra pagrindiniai rizikos veiksniai, – sako ji. – Todėl, be tolesnių konsultacijų su savo šeimos gydytoju dėl medicininių rizikos veiksnių valdymo, sutelkite dėmesį į subalansuotą mitybą ir mankštą – svarbu stengtis palaikyti sveiką svorį.“
Dr. S.Kodali priduria, kad geriausia vengti žolelių ir kitų nereikalingų papildų, kurie gali pakenkti kepenims. Rūkymo metimas taip pat gali pagerinti kepenų sveikatą, kaip ir pakankamas ir kokybiškas miegas. Taip pat svarbu reguliariai lankytis pas gydytoją – tai prevencija, padedanti laikui aptikti sveikatos problemas.
