Tyrėjai teigia, kad žmonės, kurie vartojo melatoniną ilgiau nei metus, dažniau sulaukė širdies nepakankamumo diagnozės, dažniau buvo hospitalizuojami dėl šios būklės.
Nors tyrimas nepatvirtina priežastinio ryšio tarp melatonino vartojimo ir širdies nepakankamumo, tyrėjai pažymi, kad rezultatai kelia abejonių dėl ilgalaikio šio papildo saugumo ir rodo poreikį atlikti daugiau tyrimų.
Mokslininkai taip pat atkreipė dėmesį, kad daugelis melatonino papildų parduodami be recepto. Jie teigia, kad šie produktai nėra reguliuojami, todėl žmonės juos gali vartoti nesikonsultuodami su sveikatos priežiūros specialistu.
„Melatonino papildai nėra tokie nekalti. Jei mūsų tyrimas pasitvirtins, tai gali pakeisti, kaip gydytojai konsultuoja pacientus dėl miego pagalbinių priemonių“, – sakė pagrindinis tyrimo autorius, pirminės sveikatos priežiūros centro Brukline (Niujorkas) vidaus ligų rezidentūros vadovas dr. Ekenedilichukwu Nnadi.
„Tyrimas kelia tam tikrų svarbių abejonių“, – sakė Rigved Tadwalkar, medicinos mokslų daktaras, konsultuojantis kardiologas. „Įdomu tai, kad iki šiol melatoninas buvo laikomas širdį saugančia medžiaga“, – priduria medicinos mokslų daktaras.
„Rezultatai yra gana stulbinantys“, – dalijasi Cheng-Han Chen, medicinos mokslų daktaras, medicinos centro Kalifornijoje direktorius.
Melatoninas ir širdies sveikatos rizikos
Melatoninas yra hormonas, kuris padeda reguliuoti miego ciklą. Melatonino papildai yra chemiškai identiški, sintetiniu būdu pagaminti šio hormono analogai. Jie dažnai vartojami nemigai gydyti. Būklei, kuriai būdingas sunkumas užmigti, išlaikyti miegą arba pernelyg anksti prabusti.
Nors melatoninas anksčiau buvo siejamas su miego gerinimu, iki šiol trūko duomenų apie jo ilgalaikį saugumą širdžiai.
Tyrimas, trukęs penkerius metus, buvo atliktas naudojant tarptautinę „TriNetX“ duomenų bazę. Analizuota daugiau kaip 130 tūkst. žmonių sveikatos įrašų, kurių vidutinis amžius – 55 metai, o dauguma buvo moterys. Dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes: tuos, kurie dėl nemigos melatoniną vartojo bent metus, ir tuos, kurie šių papildų nevartojo.
Kiekvienoje grupėje buvo maždaug po 65 tūkst. žmonių. Nė vienam tiriamajam anksčiau nebuvo diagnozuotas širdies nepakankamumas ir jie nebuvo gavę kitų miego medikamentų, išskyrus melatoniną.
Tyrimas parodė, kad daugiau nei metus melatoniną vartoję žmonės turėjo 90 % didesnę širdies nepakankamumo riziką ir beveik 3,5 karto dažniau buvo hospitalizuojami dėl šios būklės nei tie, kurie melatonino nevartojo. Melatoniną vartoję žmonės taip pat beveik du kartus dažniau mirė nuo bet kokios priežasties, palyginti su tais, kurie jo nevartojo.
R.Tadwalkar teigė, kad tai gali būti „kaltės per asociaciją“ atvejis, o C.H.Chen priminė, jog melatoninas skirtas trumpalaikiam vartojimui. Jei žmogui jo reikia ilgiau nei metus, tai gali rodyti gilesnes sveikatos problemas, todėl verta kreiptis į miego specialistą.
Kokybiško miego nauda
Ligų kontrolės ir prevencijos centrai nurodo, kad kokybiškas miegas gali įvairiais būdais pagerinti bendrą sveikatą. Tarp šių privalumų yra:
- stipresnė imuninė sistema
- sveiko kūno svorio palaikymas
- geresnė širdies veikla ir medžiagų apykaita
- pagerėjusi atmintis ir kognityvinės funkcijos
- mažesnis stresas ir geresnė nuotaika
Mokslininkai teigia, kad prasto miego keliama žala sveikatai tikriausiai yra didesnė nei galimos rizikos, susijusios su melatonino vartojimu.
„Prastas miegas labai apkrauna širdį“, – pabrėžė C.H.Chen.
„Nepakankamas miegas yra rimtas širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys. Lėtinė nemiga yra didelis pavojaus signalas “, – pridūrė R.Tadwalkar.
Kaip pagerinti miego kokybę: praktiniai patarimai
Yra nemažai būdų, kaip pagerinti miego kokybę nevartojant medikamentų. Tarp jų:
- dienos metu gauti pakankamai ryškios natūralios šviesos
- vakare riboti mėlyną šviesą
- nevartoti kofeino antroje dienos pusėje
- vengti alkoholio
- nevalgyti vėlai
- sportuoti dieną, bet ne prieš miegą
- eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu kiekvieną dieną
R.Tadwalkar pridūrė, kad kognityvinė elgesio terapija (KET) taip pat gali būti veiksminga, nes ji padeda koreguoti su prastu miegu susijusias mintis, elgesį ir įpročius. Abu ekspertai rekomenduoja eiti miegoti tamsiame, vėsiame ir tyliame kambaryje bei vakarais vengti kofeino, alkoholio ir išmaniųjų įrenginių.
„Miego higienos praktikos yra itin svarbios“, – pabrėžė medicinos mokslų daktaras.
