Žurnale „Communications Medicine“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad dauguma žmonių nepasiekia plačiai propaguojamų 7–9 valandų miego ir bent 8000 žingsnių per dieną standartų. Tik apie 13 proc. dalyvių visame pasaulyje nuosekliai pasiekė abu tikslus, rašo „Euronews“.
„Tik labai maža dalis žmonių sugeba pasiekti rekomenduojamą miego ir aktyvumo lygį kiekvieną dieną, todėl turime tikrai pagalvoti, kaip šios gairės veikia kartu ir ką galime padaryti, kad padėtume žmonėms jas pasiekti taip, kad jos atitiktų realų gyvenimą“, – sakė Joshas Fittonas, pagrindinis tyrimo autorius ir miego sveikatos tyrėjas Flinderso universitete Australijoje.
Tyrime analizuoti miego ir aktyvumo stebėjimo prietaisų duomenys, surinkti per 3,5 metų iš daugiau nei 70 000 dalyvių visame pasaulyje. Analizė parodė, kad nors daugelis žmonių arba pakankamai miega, arba gyvena aktyvų gyvenimą, nedaugeliui pavyksta daryti abu šiuos dalykus.
Beveik 17 proc. dalyvių vidutiniškai miegojo mažiau nei 7 valandas ir per dieną nužingsniavo mažiau nei 5000 žingsnių, todėl jie priskiriami „sėslaus gyvenimo būdo“ kategorijai. Ši siejama su didesne lėtinių ligų, svorio augimo ir psichikos sveikatos problemų rizika.
Tyrimas turi tam tikrų apribojimų, pavyzdžiui, jame remiamasi duomenimis iš asmeninių stebėjimo prietaisų, kurie dažniau naudojami turtingesnėse šalyse.
Tyrėjai nustatė, kad raktas į aktyvesnį gyvenimą slypi pakankamame poilsyje. Miegodami apie 6–7 valandas per naktį, kitą dieną žmonės nužingsniuodavo daugiausia žingsnių.
Anot tyrėjų, jei žmonės neturi daug laiko, jiems geriau būtų susitelkti į miegą, o ne į mankštą.
„Miego prioritetizavimas galėtų būti veiksmingiausias būdas padidinti energiją, motyvaciją ir judėjimo galimybes“, – teigė Danny Eckertas, vyresnysis tyrimo autorius ir Flinderso universiteto profesorius.
„Paprasti pokyčiai, tokie kaip ekrano laiko sutrumpinimas prieš miegą, nuoseklus miego laikas ir ramios miego aplinkos sukūrimas, gali turėti didelės įtakos“, – pridūrė jis.
